Dieta do poprawki przez fachowca

Zamiast tyle supli czlowieku trzeba bylo kase na diete zostawic

Posiłek I

Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy
+ ser 4 plastry + masło + pomidor
lub zupa mleczna
Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami
Posiłek II Szkoła

Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka)

Mutant mass 130g / wywal

Posiłek III

Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego

+Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka
Jak masz ziemniaki kasza zbedna
Trening

Posiłek IV

Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny + ewntualnie 20g białka
Bez banana i bialko musi byc

Posiłek V

Kanapki około 5
+ser 4 plastry + masło lub zupa mleczna czy coś innego.
Daj ta Kasze kuskus + jajka(albo mieso ale nie wiem czy bedziesz mogl) z warzywami
Posiłek VI

Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i warzywa


Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D

Suple już kupione

Cell pump przed i po treningu
mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml
białko na noc i ewentualnie po treningu
bcaa przed i po treningu oraz przed snem
vitamin rano po śniadaniu
guarane przed treningiem
UNIVERSAL Jointment Sport 120caps 6dziennie po 2 do posiłku
aakg



Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 17:04:01

A mogę np. mieszać jogurt naturalny + banan + żurawina taka w soku z apteki. ?? czy to będzie zle jak sie zmiesza?

A kiedy chcesz takie cos jesc?
Nie mieszalbym takiego czegos
Banan ewentualnie moze byc po treningu
Do tego bialko

1h po posilek kasz/ryz/makaron + mieso/ryba + nieco warzyw

ale lipa z tymi jajkami i mięsem bo tam tego nie przyrządze.
a tak wogóle jestem ekto i czytałem to https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tam jest napisane żebym przed treningiem jadł dużo białka i w okresie około treningowym unikać tłuszczu czyli oliwka odpada przed treningiem

a jogurt bym chciał jeść po treningu

po treningu mięso /ryba nie jogurt

Wytlumacz jak mieszkasz...
Nie mozesz raz na caly dzien przygotowac jedzenia?

no bo ja mieszkam w internacie :D i tam można mieć tylko jedzenie ze sklepu ewnetualnie gotowane jak kasza kus kus.
NIe chodzi oto że jest zabronione miec jajka w pokoju heh tylko że nie mogę się rządzić kuchnią a w pokoju nie mogę mieć grila ani lodówki

No to jest problem
Moglbys kupic parowar elektryczny
Zajmuje malo miejsca i tam wszystko mozesz przyrzadzic
Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem
A kasze jak gotujesz?

Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem
Bo orzechy mozesz jesc
Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz
Jesli chodzi o bialko to ciezko
Z warzywami tez problem w sumie, musialbys codziennie kupowac
Jajka mozna jesc na surowo ale trzeba sie do tego przekonac :)


















Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 21:32:27

spożywczak też w zupełności wystarczy bo wiem że są jakieś ograniczenia w internatach