Posiłek I
Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy
+ ser 4 plastry + masło + pomidor
lub zupa mleczna
Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami
Posiłek II Szkoła
Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka)
Mutant mass 130g / wywal
Posiłek III
Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego
+Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka
Jak masz ziemniaki kasza zbedna
Trening
Posiłek IV
Mutant mass 130g + banan lub jogurt naturalny + ewntualnie 20g białka
Bez banana i bialko musi byc
Posiłek V
Kanapki około 5
+ser 4 plastry + masło lub zupa mleczna czy coś innego.
Daj ta Kasze kuskus + jajka(albo mieso ale nie wiem czy bedziesz mogl) z warzywami
Posiłek VI
Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i warzywa
Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D
Suple już kupione
Cell pump przed i po treningu
mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml
białko na noc i ewentualnie po treningu
bcaa przed i po treningu oraz przed snem
vitamin rano po śniadaniu
guarane przed treningiem
UNIVERSAL Jointment Sport 120caps 6dziennie po 2 do posiłku
aakg
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 17:04:01