SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryba

  • Powrót i nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka z sosem jakimś+warzywa -2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Posiłek po treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Kolacja: -ser półtłusty+oliwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2010-09-04 10:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie staraj się by te obiady były pełnowrtościowe ww złożone mieso/ryba i warzywa i bedzie ok rozumiem że czasem w życiu jest ciężko i nie wszytsko wychodzi po naszej myśli nie każdy dysponuje sporą kasą itd

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2010-09-04 07:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cały dzień mnie nie ma w domu, wrócę dopiero około 18 (tak myślę). Jedzenia nie będę mógł kontrolowac zabardzo... Tzn zjem śniadanie LC, potem będzie za jakieś 4h obiad (ryba jakaś podobno z ziemniakami pewnie)i za kolejne 3-4h zjem też cos, myślę zabrać ze sobą w szejkerze 30g białka i może wezmę trochę oliwy czy coś w tym stylu - zobaczy [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 07:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dziś: OFF Bez pomiarów. Jedzenie już naszykowane! 1. whey. 2. owsiane, białka z jajx3, Tran. 3. owsiane, białka z jajx3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-5. soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 6. whey. 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: ogórek, sałata, cebula i dużo pietruszki pozbycie się wody + witaminy już wzięte: [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety/ektomorfik ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek z dyni + makaron durum/ryz brązowy/kasza + mięso + warzywa przed trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie Ciebie trzymają, nie ma co kasza/makaron/ryz + mięso/ryba + warzywa po treningu gainer kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) -biały ryż+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -serek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-09-03 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare szybkich pytań bo zaraz na zakupy ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1Jak makrela wedzona to nie jedz za czesto, raz gora dwa razy w tygodniu. Mozesz zastapic kazdym innym bialkiem+oliwa moze byc jakies mieso,ryba, twarog czy tez odzywka bialkowa. 2 Losos jest jak najbardziej ok 3 orzechy wloskie ok zawieraja omege-3 na zmiane z migdalami, nie zapominaj tez o oliwie z oliwek 4 wolowina jak najbardziej, jaka czesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-09-03 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B- 21, T-6, W-38 6. Posiłek koło 23 (przed snem) Ser twarogowy półtłusty - 100g Oliwa z oliwek - 15ml B- 19, T-20, W-4 ryż wymienny z kasza perłowa/makaronem razowym kurak z ryba/wolowina nie wliczałem warzyw Przerwa dosc dluga miedzy 3 a 4(prze treningowym) spowodowana tym ze trenig bedzie dopiero o 20. Co myśłicie czym zapchac te dziure(5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-09-03 16:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 1 sniadanie salatka z tunczyka,jablko 2 sniadanie kanapka z piersia kurczaka trening 3 obiad np.schab,ryba,ryz,suruwka pomidor z cebula albo z buraczkow 4 przekaska twarog z jogurtem 5 kolacja kanapki z serem ,pieczywo pelno ziarniste,banany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-09-03 15:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wez i znajdz takiego w moim kochanym podlasiu...zadupie jak cholera ja mialem tez holter przed cyklem i powiedzialem ze jestem zdrow jak ryba mialem 400iles uderzen nadkomorowych czy jakos tak-nie mam wyniku przy sobie-ale to sie podobno miesci w szeeeerooooko przyjetej normie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2010-09-03 13:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka+prolo+wino+prop

    Temat
    Doping

    [...] Trening: - Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnieca Stan zdrowia: jak ryba :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-09-03 11:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Protein) 250KCAL pomidor SECOND MEAL: kurczak 100g (21g Protein) 200KCAL ryż 100g (7g Protein) 344KCAL surówka z marchewki oliwa THIRD MEAL: kasza/makaron/ryz mięso/ryba warzywa oliwa/orzechy/olej lniany FOURTH MEAL: SAŁATKA CHLEB Pełnoziarnisty z serem i jajkiem(2kromki z serem i pomidorem na wierzch) FIFTH MEAL: 7 ziemniaków (9g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-09-02 22:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 440KCAL FOURTH MEAL: SAŁATKA CHLEB Pełnoziarnisty z serem(2kromki z serem i pomidorem na wierzch) FIFTH MEAL: 7 ziemniaków (9g Protein) 404KCAL ryba-dorsz (25g Protein) 156KCAL fasola biała SIXTH MEAL: jakies warzywo owoc 3JAJA KURZE Jak są potrzebne poprosiłbym o jakieś przeróbki nie do wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-09-02 22:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ser biały jaja ryba mięso chleb razowy orkiszowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-09-02 22:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 100g pierś z kuraka 100g warzywa posiłek 4. 17.30 ryż brązowy 100g pierś/mintaj 100g warzywa oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 20g posiłek 5. 21.00 tuńczyk/swieza ryba 100g chleb razowy 100g olej lniany 20g) I mam pewien problem ponieważ chodzę do szkoły i nie chce jesc piersi z kurczaka czy ryzu w szkole. Czy da sie to jakos zastąpic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-09-02 21:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, masło, mięso/ryba, warzywa w sumie jak będe chodził do szkoły to nie będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od czasu do czasu dać jakąś rybke, pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-09-02 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, białka jaj x3. 3. Whey. 4-6. Soczewica, tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa. 1600kc / BTW: 132.5g / 60g / 132.5g + warzywa: ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata: z imbirek, mniszek, zielona; woda. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 20:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, prosze o poprawke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa oliwa dopasuj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-02 17:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, prosze o poprawke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 30 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba 30g białka/ 30g carbo/ Wychodzi 3500 kcal, 250g białka, 450g ww, tłuszczy nie wiem. Prosze o poprawki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-02 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2010-09-02 16:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 1600 kcal) POSIŁEK 1 2 jaja płatki owsiane 30g B:18 T:14 W:21,5 POSIŁEK 2 piers z kurczaka 150g kasza gryczana 60g B:40 T:3,81 W:41,6 Tutaj trening POSIŁEK 3 ryba tilapia, 150g kasza gryczana 60g (miałam kłopot z węglami w posiłku potreningowym) B: 34,5 T:3,36 W:41,6 POSIŁEK 4 ryba, tilapia 150g ziarna słonecznika 20g B: [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 11:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)