Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]
[...] 13.00 Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu białego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze)+35 g oliwy z oliwek ( od czasu do czasu zamiast piersi wołowina,ryba) 17.00 Po treningu 150 g piersi z kurczaka, 200 g makaronu dwujajecznego, 100 g warzyw (wszystko gotowane na parze) 20.00 kolacja twaróg chudy 200 g białko 160 g [...]
[...] placki owsiane (1 jajo, 3 białka, 100 g płatków owsianych, słodzę to 2 łyżeczkami ksylitolu) wychodzi mi z tego 6 placków, na śniadanie zjadam 4 + mały owoc II posiłek ryba + mix sałat + oliwa z oliwek III posiłek 2 placki owsiane ze śniadania + omega-3 IV posiłek kura + mix sałat + olej lniany No i z kolacją mam problem i proszę o jakieś [...]
[...] razie kalorii ani rozkładu BWT. Jestem na etapie czyszczenia michy ze śmieci. Postanowiłam, iż będę jadła 5-6 posiłków dziennie. W przynajmniej 3 będzie pierś z kurczaka lub ryba. Do każdego posiłku będę starać się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i [...]
[...] 5 orzechow laskowych 1930 25 g bulka zytnia gruboziarnista 20 g makrela wedzona 5 mln oliwa warzywa i cos dokupie do tego, jakies bialeczko, jakis pomysl poza wedzona ryba? jak widac wegli dosc sporo dzis chyba trening w miare udany jesli chodzi o gorna czesc ciala to bedzie jutro masakra cos czuje, bo sie zebralo z dzis i z wczoraj na [...]
Wzrost:179 CM Waga:65 KG Wiek:17 Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość 7:00 Płatki owsiane, Mleko 3,2%, 3 jajka na twardo, Pestki z dyni, Warzywa 10:30 Chleb razowy, Masło, Szynka z indyka, Tran 1 kapsułka 14:00 Pierś z kurczaka ,Kasza ,Orzechy ,Sałatka (tu bym prosił o przepis na [...]
[...] duze drozdzowki,pol szklanki wody 14-15 objad standard ziemniaki,schab,surowka,czasami zupa 17-22 ok 4 kawalkow chleba:szynka,paszczet,zolty czasem bialy ser,1 na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L wody dziennie weekend [...]
[...] przekąska: kilka orzechów nerkowca lub laskowych 12.00 pierś z kurczaka z grilla (porcja wielkości dłoni) + warzywa + oliwa z oliwek 15.00 2 placki owsiane + omega 3 18.00 ryba pieczona w folii + sałata + olej lniany 21.00 pierś z kurczaka z grilla + kilka różyczek brokułów gotowanych na parze.Tak będzie wyglądać moje jedzonko w dni, w które [...]
[...] żeby w jury nie siedzieli ludzie z Keltona i Marbo, bo oni będą głosować na siłki, na których jest ich sprzęt ja bym Cię tam nie widział maniek, widzę Twoje posty z innych tematów i więcej tam prowokacji niż wiedzy. Moje zdanie możesz się nie zgadzać, mi to ryba róbcie jak chcecie zresztą mi to jest obojętne. Będę oglądał konkurs na cichacza
musze zobaczyc:) dobra opisze co dzis zjadlem i ide sobie, moze potem będę( na poprzedniej stronie coś waznego pisałem na samym dole więc prosze zobaczyć to:) I śniadanie jajecznica 4 jaja pomidor 50g cebuli 2 kromki razowca 250ml herbaty II śniadnaie 200g piersi z kury marchewka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba po grecku 250g jabłko IV [...]
[...] układu krwionośnego, a zarazem bardzo przyjemne. Po ciężkim treningu trzeba uzupełnić niedobór kaloryczny. Na kolacje przygotowuje sobie sałatkę z tuńczyka (lub jakaś inna ryba) do tego dorzucam jeszcze pomidory + 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub sałatka z pomidorów z fetą, pół cebuli, przyprawy, a na noc biorę Fitmax Cissus. Najedzony i [...]
[...] 25 pensów do tego żeby nawodnić organizm 1 plastikowa butelka taniego sajdera 2l za 2 funty na serio to żarcie mam w pracy więc nie wybrzydzam, dużo warzyw gotowanych na parze, mięso wołowe niestety mielone, ryba, sałatki itd a co polecacie jako dietę, byle tanio i nie było suchego żarcia Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-12-30 13:37:13
[...] wolne 29 grudnia: micha: razowiec, sałata, wędlina tuna, wędlina, oliwa 3x kawa z cukrem (co załatwia węglowodany) kromka razowca, jabłko, reszta tuńczyka, oliwa, słonecznik ryba filet, warzywa, dużo marchewki cyc indyka pestki słonecznika trening - do DUPY 3 razy zaczynałam za każdym razem mały się buntował i trzeba było zaczynać od nowa, [...]
A w drugim posiłku jakby dać na przykład kanapkę w ciemnym chlebie z szynką sałatą i pomidorem? A po treningu mógłbym dać zamiast kurczaka rybę która się gotuje w paczce razem z masłem (nie wiem co to za ryba ale jest żółta) :p Moim celem jest masa, a później redukcja np od maja.
[...] tam go tyle co kot napłakał i w ogóle ograniczyłbym wędliny. Możesz np. do kanapek zarzucić ze 150g piersi z kurczaka bez panierki i będziesz miał pełnowartościowe białko. PO treningu ryba będzie dobra. Stosuj różne źródła białka naprzemiennie bo z czasem znudzi ci sie jedzenie tego samego - masz do wyboru kurczaka, indyka, wołowinę, ryby.
Bo ta ryba jest dużo tańsza i dlatego chciałem zamienić :p A na drugi posiłek chciałem coś takiego, żeby nadawało się do zjedzenia przy ludziach, np taka kanapka,a nie, że chleb warzywa i kurczak w pudełku plastikowym. Chyba mnie rozumiecie :/
[...] płatki kukurydziane a daj owsiane + suszone rodzynki,śliwki, morele. Chleb i ser niepotrzebny. Dodaj białka - np. 3jajka. Drugi posiłek : dorzuć białko - pierś kury lub ryba Trzeci posiłek : dorzuć jakieś węgle typu makaron razowy lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie ponieważ obiad zostawiamy [...]
Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) [...]