[...] jedliśmy różne pyszności na mieście (ja pozostałam przy warzywach z np szynką parmeńską), nie wiem ile tego zjadłam, więc nie robię wypiski :) na śniadanie jaja z razowym, na kolacje ryba z warzywami. w ramach treningu - szybkie marsze z wózkiem przez pół Warszawy lub gonienie rzeczonego dwulatka, który koniecznie chciał złapać łabędzie i pawie.
[...] tylko okołotreningowo, a od czerwca byc moze ckd) jak i na masie na większej ilsco wegla dieta jest trzymana 5-6 posiłków bazuje na miechu z piersi, wieprzowina, jajka, ryba, nabiał, odżywka białkowa do uzupełnienia teraz z wegli praktycnzie tylko ryz brazowy i owoce, ale na masie dochodzi do tego makaron, durum, ryz brazowy, kasza, płatki [...]
[...] ale mam zarysowany ogólny plan żarła. Śniadanie: -Płatki owsiane+Jajka (omlet) -Warzywko jakieś i owoc :> Drugie śniadanie: -Kasza gryczana / ryż(paraboiled, brązowy) -jakaś ryba(mysle nad tuńczykiem z puchy) / pierś z kuraka Obiad: -pół paczki ryżu (prawdopodobnie brązowy lub biały*) -Ryba / Pierś z kuraka Po treningu: -pół paczki ryżu -jakiś [...]
[...] 3-5 razy w tyg. Odżywianie: Jestem po cyklu masowym, przytyłem z 94 na 107 kg MAX. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie biegać, teren lub bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie dysponuje: Dymatize Elite Whey Protein [...]
[...] możliwość:) rozpiska z dziś 20.05.2011 Dieta: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 (zaraz po biegu) II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 (zaraz po siłowni) III - ryba, 100 g ryżu białego, 1 ogórek, buraczki, pieprz cayenne - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, kiść winogron - 16.00 V - 8 kanapek (malutkich, specjalnie zmierzyłem i [...]
Nie piję mleka, bo nie toleruję laktozy. O mleku jednak wiadomo mi, że powoduje w żołądku pewnego rodzaju zawiesinę, która nie jest korzystna. 2 litry mleka dziennie? 300ml to moim zdaniem powinien być maks Coś dobrego z białkiem no to hmmm, mięsko/ryba?
Ikis idź do lidla kup tuńczyka w oleju--- wszamaj i idź na trening, a na drugi dzień zjedz w kawałkach w sosie własnym odpowiedź sama ci sie nasunie. dla mnie ryba w oleju nie smakuje.
[...] jaja Ok zależy jak bd stał z kasą to będę zamieniał jajka/pierś V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 mieso/jaja/ryba + ryż ok i nie przesadzaj tu z warzywami, mozesz tu tą jajecznice ryzowa zrobić jak Ci smakuje;p Kiedyś tak ułożyłem dietę, dałem do sprawdzenia w dziale i ktoś pisał, [...]
[...] z którego tak się ubawiła Cortunia uczucie przepełnienia zostało mi do godziny 20, a w międzyczasie jeszcze ćwiczyłam wciśnięta w siebie kolacja, która miała być obiadem- ryba i ryż, działała na zasadzie dziecka, które nie odejdzie od stołu jak nie zje wszystkiego... dziś zmagań ciąg dalszy, Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-20 08:04:09
[...] 4. - zauważ, że wegli jest sporo, a bialka nie napisałem ile masz dać, moze byc nawet 50g, ale nie ma potrzeby. Zasugerowałem kolejny posilek w ciagu godziny. 5. moze byc ryba, nie musi. Mzesz dać twaróg jako bazę białkową, mozesz dać mięso czy jaja. 6. bzdura. osobiscie musiałbym sie chyba zmuszac do posiłku typu twaróg z oliwą. Zmuszanie sie [...]
Przed jak i po treningu należy jadać lekko strawne produktu aby nasz organizm nie męczył się z trawieniem, najlepiej jak będzie to chude mięso, chuda ryba jako źródło białka i źródło węgli np ryż, tłuszczów unikamy bo spowalniają wchłanianie się składników odżywczych i sporych ilości warzyw ze względu na zawartość błonnika.
[...] Silownia,rower,bieganie Odżywianie: wczesniej syfy i fast foody,zdrowe zarcie od 2 mies Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;D Preferowane formy aktywności fizycznej: ..... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: sss Stosowane [...]
[...] moge dorzucic 4. czyli krotko po treningu nie jesc bialka naturalnego pochodzenia ?? bo mi wmawiano ze zaraz po silowym tylko masa wegli + bialka 5. hmm moze byc problem z ryba niestety, ale postaram sie dorzucic, chyba ze jest jakas alternatywa? 6. hmm i znowu ciut zdziwienie bo wczesniej mi wmawiano ze twarog z oliwa na noc koniecznie ze [...]
[...] . Nog nie robisz?? a to jest wielki blad jest tu gdzies na foprum artykuł o robieniu nog to siebie znadz to odrazu zaczniesz robic jak przeczytasz . Dieta : Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Po treningu jedz weglowodany szybko wchlanialne np ryz i jkaies bialko moze byc odzywka bialkowa albo jakis cycek kury lub chuda ryba.
Witajcie, dawno mnie tu nie było, a to za sprawą masowania ;D przez 4 miesiący z 68kg poleciałem na 81kg! Nie ukrywam, że przy moim wzroście (171cm) jest to sporo i złapałem brzucha (nima kaloryfera) ;D Od czerca postanowiłem wprowadzić diete redukcyjną (sam układałem - myślę, że jest okej) - przez najbliższe 14 dni będę przygotowywał organizm do [...]