ryba

np ziemniaki z mięsem czy rybą i nyny

[...] II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: będą

[...] koło godziny 7.40 jem 4 kromki z serem żółtym. I do tego 2 bułki z masłem i jogurt - nieważne jaki - to można uznać za sniadanie Obiad 15 pierogów z mięsem lub ziemniaki i ryba" Drugi obiad jakaś zupa lub ryż z kawałkami piersi z kurczaka Potem kolacja - to trzeba jesć codziennie. Śledź w oleju z puszki z jajkiem na twardo zmieszanym Potem [...]

No to pisać ze chodzi o market fish, ja jak myślę ryba to myślę o rybce z rybnego w miarę świeżą i dobrą, nie jakieś eksperymenty z marketu. Rybki jak mintaj czy śledź są dobre, koniec i .

pojem pojem;) to nie stołówka szkolna:P jest i ryż i makaron i ryba i kurczak Macie więc jakiś plan??

Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]

[...] Kasza ok. 150 g + 200 g filet z mintaja / filet z kurczaka + warzywa ( troche) 6. Trening 16.00 - 17.30 + Jabłko od razu po treningu Posiłek Po treningowy 18.15 Ryz dziki 150 g + wołowina polędwica 200g / ryba chuda 200g + dużo warzyw 7. Posiłek przed spaniem 20.30 Ryba chuda/ łosoś / wołowina 150 g + warzywa Co sądzicie? Proszę o sugestie

Witam Witam, planuje dojść do wagi około 85-88kg następnie stworzyć dobrą zdrową sylwetkę niekoniecznie "kox" ale przypakowany i to tak fess :P, tutaj moje starania w ułożeniu sobie diety, obliczyłem według kalkuratora 3024 kcl więc obcinamy i potrzebuje dziennie 2500-2600kcl <-- wiem ze okolo 2700 wychodzi ale postanowiłem że się nie bd [...]

[...] 4.ok. 16.00 po tren *banan 100g *4 kaps kreatyny *piers z kuraka *ryz *sałatka B:19 W:78 Kcal:470 4.posiłek ok. 19.00 *kasza woreczek 100g *ryba( narazie tilapia) *surówka *50 g orzechów B:19g W:75 T:25 Kcal:758 5. 22.00 *twarog 100g *10g oliwy B:21g T:10 [...]

[...] : 1 śniadanie z zasady płatki z mlekiem 0,5% tłuszczu, 2 sniadanie 2 bułki z ciemnego pieczywa z jajkiem/tuńczykiem/serem/, obiad - ryż/ciemny makaron + różne miesą/ryba(lubie tylko filety rybne), + surówka/brokuły/ewentualnie danie z jakims sosem typu meksykański/chiński, kolacja najczęściej owoce bądz warzywa, w pracy jem najczęściej 2 [...]

[...] łosoś Surówka 14.30 Łosoś lub makrela wędzona:) jeśli mięso czerwone to pamiętam o oliwie. Surówka. 17.00 Obiad (posiłek przed treningiem) Wołowina, lub kurczak, lub chuda ryba, lub rzadziej wieprzowina. Ryż pełnoziarnisty, lub kasza gryczana, lub makaron razowy, lub rzadziej ziemniaki. 20.00 Posiłek po treningu. Wołowina, lub kurczak, lub [...]

1. DANE : Mężczyzna 14 lat, 40kg wagi, 168 wzrostu. Aktywność : szkoła, treningi 8x/tydzień(4x siłowy + 4x aerobowy - 25 min każdy) Cel : +5kg w 2-3 miesiące, poprawa estetyki sylwetki, zarys mięśni. 2.Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne postanowiłam skorzystać z następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 x 40) + (6.25 x [...]

[...] o który proszę ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie rozumiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym [...]

[...] wyżej, a po siłowni- jedna kanapka, i posiłek po powrocie do domu (ok godziny lub półtorej po treningu) Jezeli wracam do domu o 18 jest to twaróg, jeżeli o 16- obiad typu ryba plus ryż. Dużo kłopotów mam z dojazdem, ale generalnie staram się żeby było jak najlepiej. Brak słodyczy, brak słodkich napojów, brak ziemniaków białego chleba etc. [...]

[...] ryż paraboliczny/ kasza gryczana 75gr pierś z kurczaka 150gr olej lniany 20gr 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, przeważnie mięso lub ryba + ziemniaki - wyliczone na około 400Kcal 5. 20:00 (potreningowy) ryż paraboliczny 50gr pierś z kurczaka 150gr/ tuńczyk 120gr 6. 21:30 (kolacja) Twaróg [...]

I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, //Dodaj jajka i łyżeczkę tranu. II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy //Kawałek mięsa jest konieczny, a nie jako zamiennik. Białko masz mieć w każdym posiłku, to podstawa odżywiania. I to nie ma być wędlina, bo tam [...]

[...] kapsułka tranu II posiłek(2 śniadanie w szkole) przeczytaj art masz w link pod podpisem moim III posiłek(3 śniadanie w szkole) -3 kromki chleba razowego -??????(nie wiem co brać do szkoły na 3 śniadanie) IV posiłek(obiad) -100g makaronu ryba/mięso warzywa TRENING V posiłek(kolacja) daj mięso po treningu daj ziemniaki VI ser biały warzywa oliwa

Moge zamienic posilek: mintaj 60g, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g, oliwa 10g (b:19, T:24, W:56)na 3 jaja, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g (B: 21, T:23, W:56)?? Chce zamienic, gdyz w pierwotnym polaczeniu zygam ta ryba, pozatym cuchnie w szkole .. Jest to piatek, a w piatek kury nie jem. Dodam, ze caly piatek jem rybe.

[...] ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, cebula, szparagi, papryka, ogórek kwaszony, konerwowy, sezam IV posiłek &#8211; jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar, sezam + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=141 T=69 W=145 Kcal=1730

[...] jesc dowolne ilosci warzyw, szczegolnie zielonych (procz kukurydzy i ziemniakow) To sobie podziel na posilki i sie dowiesz ile czego trzeba jesc L-carnityna - szkoda kasy. Wszytsko co jesz powinno byc jak najmniej przetworzone fabrycznie, wiec ryba z puszki ok, ale nei za czesto, lepiej pieczona, lub gotowana, smazona moze byc tez ale na grilu