ryba

Witam, rok szkolny się zaczął, rodzice wrócili do pracy, wakacje się skończyły i nie ma kto obiadu zrobić. Dlatego sam gotuję po szkole. Chciałbym się dowiedzieć jaka potrawa jest dobra na masę? Obecnie potrafię Schabowego i Pierś z kurczaka ale to się robi nie smaczne i monotonne nawet dla siostry dla której tez gotuje. Znacie może jakieś [...]

Witam, jestem amatorem i chciałbym zacząć dobrze się odżywiać. Chcę przybrać na masie. Moim celem jest waga 75kg i utrzymanie dobrej kondycji. Nie układam diety profesjonalnej, ponieważ wiem, że mój tryb życia nie pozwalałby mi na jej stosowanie w 100%. Liczę na wasze porady i wskazówki do tego co dodać przy danym posiłku a co zamienić czymś [...]

[...] papryka, marchew) + 6x urosan, 1x pokrzywa, 1x mięta okej? ------- Jutro w takim razie tłuszcz tylko symbolicznie:-)) głodna jakoś bardzo nie byłam, ale jak jakaś śnięta ryba, nawet chodzić mi było ciężko (zataczałam się) a najlepiej to w ogóle nie wychodzić z łóżka;-) a kto zabroni;-) W ogóle staram się nie myśleć o tym za wiele, bo tylko by [...]

[...] dawkę jogurtu to odpadają) -DRUGIE ŚNIADANIE ND: - nie jadam - OBIAD PN, ŚR, PT: 50g ryżu białego, kotlet schabowy, surówka/mizeria - OBIAD WT: 50g ryżu białego, smażona ryba, surówka/mizeria - OBIAD CZW: 50g ryżu brązowego, kotlet sojowy, surówka/mizeria - OBIAD SB: zupa pomidorowa/ogórkowa/żurek itp. - OBIAD ND: 1x talerz rosołu z kury + [...]

[...] dawkę jogurtu to odpadają) -DRUGIE ŚNIADANIE ND: - nie jadam - OBIAD PN, ŚR, PT: 50g ryżu białego, kotlet schabowy, surówka/mizeria - OBIAD WT: 50g ryżu białego, smażona ryba, surówka/mizeria - OBIAD CZW: 50g ryżu brązowego, kotlet sojowy, surówka/mizeria - OBIAD SB: zupa pomidorowa/ogórkowa/żurek itp. - OBIAD ND: 1x talerz rosołu z kury + [...]

[...] dawkę jogurtu to odpadają) -DRUGIE ŚNIADANIE ND: - nie jadam - OBIAD PN, ŚR, PT: 50g ryżu białego, kotlet schabowy, surówka/mizeria - OBIAD WT: 50g ryżu białego, smażona ryba, surówka/mizeria - OBIAD CZW: 50g ryżu brązowego, kotlet sojowy, surówka/mizeria - OBIAD SB: zupa pomidorowa/ogórkowa/żurek itp. - OBIAD ND: 1x talerz rosołu z kury + [...]

[...] uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, rower,bieganie ok2x, aerobic 1x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

dieta: SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 3 JAJKA ORZECHY CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY JAKIS OWOC OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA PIERS Z KURCZAKA/ RYBA SALATKA Z WARZYW PODWIECZOREK OWOC JOGURT KOLACJA SALATKA OWOCOWA

[...] lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, owsiankę, Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś z kurczaka, pieczona ryba, ryż z warzywami, rosół, Co jako przekąskę : owoce, ogórki kiszone, surówki, parówki Co jako deser : galaretka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : produkty mleczne [...]

[...] 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 2sz/216/16,4/3,4/88,8 warzywa/owoce 3. -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 150/167/31,5/4,5 /0 -warzywa 4. -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 100/230/7,2/1,2/50 -banan 100/95/1 /0,1/22 5. -makaron 200/220/10/0,8/43,6 -ser [...]

[...] węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich posiłkach najwięcej w pierwszym głównie pomidory,ogórki,w 2 trochę pomidorów, i w innych też trochę,Wyjdzie ok.800g tylko samych ogórków i [...]

W przedtrenigowym daj szybsze i lekkostrawne białko na przykład drób, chuda ryba.

[...] pieczywo pełnoziarniste z wędliną i warzywami typu sałata, ogórek, pomidor Co lubisz jeść na obiad : zupy domowe, ziemniaki, wieprzowina pieczona, smażona, pulpety, ryba smażona, wołowina duszona, surówki Co jako przekąskę : podgryzam kawałek kiełbasy, robię kanapkę Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan [...]

DZIEŃ 47 Oprócz aerobów i podwójnego wyjścia na zakupy nie robiłem nic. Cały dzień przed tv, to Premier League, to film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 [...]

7 posiłek to jak się domyślam po treingowy, więc zamień go na mięcho/ryba + ryż/makaron etc. A co do sklepu to Pepsport ;] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-09-02 18:38:28

9.30 Grahamka 75g Tuńczyk w s.w. 60 gram Herbata z mlekiem 3:2 Owoc 100-150g Ogórek x2 ?? 200g piątek 11.00 Jogurt naturalny 0 lub 1,5% Chleb chrupki (18gr) 3 kromki Owoc 100-150gram salata zielona piątek 14-15.00 Ryba 80-100gr Ryż / Ziemniaki 100 lub 200g Surówka 200gram Sałatka 200gram piątek 16.30 owoc [...]

Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1600 kalorii przez st.dietetyka . Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na [...]

[...] (schab/szynka)/ wołowina lniany, warzywa 150-200g ~ po 1,5-2h ::trening :: ~ 4) W 75 B 27 T 23 ryż paraboliczny/basmati/brązowy/pieczone ziemniaki/owsiane kurczak/indyk/ryba/wpc lniany, warzywa 150-200g 5) B 45 T 23 twaróg/makrela lniany, warzywa 150-200g W - 4g - 300g - 1200kcal. B - 2g - 153g - 612kcal. T - 1,5g - 115g - 1035kcal. Oliwa z [...]

[...] serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to dziwi, ale mam chude kości i ciężko je oblać masą mięśniową, może pod wieczór waże kilo albo wiecej, ale rano wszystko wraca do normy : )

[...] to: fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, groszek, kalafior - naprzemiennie lub łączone w "miksie" ;)) szejk białkowy 18:30 dwie małe kromki chleba ( z odrobiną masła ) + ryba ( naprzemiennie: makrela, tuńczyk, sardynki, zawsze ok 100 gr ) Między posiłkami zdarza mi się coś podjadać ( czasem jabłko, czasem banan, czasem jajeczko - różnie ) [...]