[...] siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba -ryba 142B/76T/134W + stały zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ecb0d9dd354be0b875eefc4aded0f1.JPG Sam siłowy zajął mi z 45 minut }:-( Zadowolona [...]
zawsze stosuj normalnie diete, tylko godziny posiłków bedziesz miał inne;-) Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g - dałbym jajka Mleko 3,2 % 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g - wywal Ryż biały [...]
[...] przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z [...]
[...] to z niego nie zrezygnuję, gdyż nie dam rady przełknąć samego ryżu/makaronu bo jest za suchy ;-) Piersi w przed i po treningowym posiłku są gotowane. W innym przypadku mięso/ryba prawie zawsze smażona na oliwie z oliwek. W diecie nie mam praktycznie w ogóle warzyw (czasem dodam jak smażę kurczaka jakąś cebulę/paprykę), gdyż ich nie lubię. Tak [...]
Z dodatkowych informacji, przed treningiem i po treningu zawsze jem BCAA XTRA od activlabu. W dni treningowe przed treningiem 4 kapsułki kreatyny mega caps olimpu. W dni nietreningowe to samo w podobnych godzinach. Podczas treningu pije wode z Iso Plus olimp. Jeśli chodzi o diete, wiem że to pewnie lipa nie dieta, ale narazie wyeliminowałem ze [...]
[...] raz kotlet z piersi kurczaka lub udko. Jednaj raczej częściej będzie zupa z: 60g makaronu kalorie :214 Tłuszcz 1,3 Węglowodany: 48 250ml mleka przed treningiem ww+mieso/ryba Po Treningu(ok 1,3-2h po obiedzie przed treningowym) 6jaj kurzych na twardo Kalorie:465 Białko:38 Węglowodany:3 Tłuszcze 32 40g akaronu Kalorie 137 Węglowodany :30 [...]
a jakie są Twoje parametry? Dodaj lubiany przez Ciebie owoc do 1. i 2. śniadania. Po treningu lepszym wyborem od twarogu mogłoby być mięso/ryba Mniemam,że na kolację jesteś już w domu-więc przekształciłbym ten posiłek w np.mięso/ryba/jaja+kasza/ziemniaki/ryż/makaron pełnoziarnisty+warzywa+źródło tłuszczu Lepszym rozwiązaniem niż słonecznik [...]
[...] młody paker jest , na zdjęciu , ile w bicu xd, bd z niego kulturysta . "czy musi być nasza osoba we filmiku czy może być ktokolwiek w czapce mikołaja ? słon, kot, pies, ryba ?" - ryba xd haha , jak byś to niby zrobił xd. bargbi - no no , zazdroszczę takiej pani mikołajkowej :) Ja to wczoraj miałem zawał prawie xd. Na razie zrobiłem se [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ryba tak samo wyjdzie jak jaja, 3 jaja L-ki to ok 100g makreli wędzonej, oba mają po ok 20g białka i 15g tłuszczy jak nie masz innej mozliwości to moze być. Oczywiscie ryba nie surowa tylko wędzona, bo surowej to byś nie zjadł.
1.kura+ryż basmati 2.indyk+olej 3.kaczka/indyk/kura + ryż brązowy trening ryba + troche ww jak ziemniaki/makaron pz ostatni mieso/ryba + fat chodzi mi oto zeby nie byla to monodieta ze tylko ryz i kura:-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-24 14:37:24