ryba

Siemka ponownie! Dzięki Rothen. Mam kilka pytanek do Twoich komentarzy. mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mógłbyś napisać w czym to mleczko wadzi? Bo gdy dam 200g to mi płatków [...]

[...] chudy schab+ryz ciemny+warzywa 3posilek piersi z kurczat+platki owsiane Trening -carbo+whey(nie wliczamy do bilansu) 4posilek ryz bialy+piers z kurczat 5posilek chuda ryba(moze byc tunczyk)+kasza gryczana badz jeczmienna+warzywa 6posilek ser twarogowy chudy +warzywa+whey Ilosc makroskladnikow to 2,5gprotein/kg masy i 5g weglowodanow na kg [...]

sum afrykanski jest ryba hodowlana - cholera wie czym ja karmia ( pewnie jakas paskudna maczka z odpadow ) ja bym sie za cholere tego nie dotknal, panga tez niewiele lepsza - najlepsze ryby morskie z zimnych wód

JAk dluga jest to przerwa? Gainer niezastapi Ci pelnowartosicowego posilku. Znacznie lepiej wyjdziesz biorac do pracy pojemnij a w nim np. makaron razowy/durum+mieso/ryba+warzywa+oliwa. Ew.kanapki razowca+np.serek wiejski+warzywko+garsc orzechow wloskich. Nie tlyko Ty masz taki klopot, ale wiekszosc tu, i wiekszosc sobie radzi Pozdrawiam.

[...] że nie robię nic innego (marzenie ściętej głowy ;)) Do konkretów: trening 3x w tyg., Pon, Śr, Pt. w okolicach 6:30. 5:20 - 100g ryżu, 3 płaty bekonu (ok. 100g) /lub ryba (z puszki), banan to jest śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy, pomiędzy zjedzeniem a zaczęciem ćwiczeń jest ok. 1h jak zalecane. Mógłbym zjeść więcej ale [...]

[...] Po treningowy: 150g pierś z kury 50g ryżu białego/brązowego/kaszy /makaronu 3. 100g pierś z kury orzechy 50g warzywa/ karkówka 150g 4. karkówka 150g / 4-5jajek warzywa 5. ryba tłusta / 100g "schabu" wołowego / pierś z kury / schab wieprzowy oliwa z oliwek 25g warzywa 6. 100g twarogu pół tłustego produkty tak na oko, bez tabel: tłuszcz +/ 130g [...]

Witam . Mam pewien problem i niewiem jak go rozwiązać. A więc chce nabrać masy (Mięśniowej ) I utracić pare cm w pasie :p bo mam o conajmniej 4 cm za dużo. Co w tym przypadku? Na siłownie chodzę 6x w tygodniu wykonuje ćwiczenia na mase. Mam ułożoną dietę %- (Beznadziejna ale muszę się trzymać jakiegos harmonogramu) Do spalenia paru CM na brzuchu [...]

Co do treningu. Bzdurny. 6 dni na masę? Więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? [...]

Hormony z moczu kobiecego . Kobiet w zaawansowanej ciązy. Po to aby mogly one wyzwolic w tej rybie reakcje rodne czy jak to sie tam zwie . Karmia te ryby jakimis kulkami potasowymi i wogule . Duga sprawa jest taka ze nie smakuje jak ryba i wszyscy sie tym zachwycaja ale mi jakos to nie podchodzi

[...] + 100g tuńczyka + jabłko 10:30 - 150g kaszy gryczanej + 150 g polędwicy wieprzowej 11:30 – trening 13: 00 – posiłek potreningowy 100g sucharków + szklanka soku + białko 14:00 – 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 – 100g ryżu + 80g soji 21:00 – 100g chleba + wędzona ryba

[...] ją taką: 1.śniadanie-100g owsianki z mlekiem 2.śniadanie(szkoła)-100g sera białego z chlebem razowym 3.obiad(przed treningiem)Zupa pomidorowa z ryżem +ryba z 100g kaszy+oliwa z oliwek 4.po treningowy-Miód+wafle ryżowe+owoce(jabłko,banan) 5.kolacja-150g ryżu z warzywami+100g jogurtu naturalnego+oliwa z oliwek czasem wszamam [...]

[...] wrzatkiem + bialka jaj+warzywa+whey 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa Oczywiscie gramatura powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz [...]

[...] 2. kurczak/wolowina/tunczyk/panga/etc. + ryz + zrodlo tluszczy + warzywa 3. kurczak+ryz+zrodlo tluszczy+warzywa 4. jakies ww proste przed treningiem, np. banan 5. kurczak+ryz 6. twarog/jajecznica/jakas tlusta ryba etc. ps. panie doradco lordzie turtel, do kajecikow uczyc sie ortografii marsz! Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-11 07:49:09

[...] ma inaczej np 150g bialka, 52 tluszczy, 91 weglowodanow 125 bialka, 58 tluszczy, 85 weglowodanow dodam ze dieta ktora mi rozpisala jest dziwna..pisze np omlet z warzywami ( co chce ile chce) ryba wedzona 70g( ale waga niewazna zjedz ile chcesz ) co wy na to? a co to ten dzienniczek? jestem nowa i nie wiem co i jak na forum:( dziekuje za pomoc

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 100g 2jaja /OK MOZESZ DAC WAREZYWO ŚniadanieII: Bułki grahamki 2 wędlina+ser Marchewka,Pomidor 50 gr gainera olimp profi whey mass LEPIEJ RYZ + KURCZAK /MAKARON/KASZA ALE JAK NIE MA MZOLIWOSCI OD BIEDY MOZE BYC DAJ WARZYWO Posiłek III: Bułki grahamki 2 Wędlina + ser 50 gr gainera olimp profi whey mass JAK [...]

Da sie tanio diete rozkminic w miare kosztach zwyklej diety moze dodac 100 miesiecznie i bedzie ok panga taniutka ryba a bdb mintaj jescze tanszy kurak nie jest aaaz tak drogi zrestza ty nie bedziesz potrzebowal a ztyle bialka zeby kupowac niewiadomo ile tego miesa

jajka, ryba, kura.

Hmm ja sie do diety szykuje juz cos kolo 2 tydni i wyszlo mi ze jakos 200zl bede na miesiac na nia przeznaczal no ale jak mus to mus. Wszystko zalezy od tego co sie chce wcinac a w szkole lajtowo mozna jesc chleb razowy + ... . Najdrozej wychodza piersi , twarog i ryba chyba

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo Odżywianie: lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zastanawiam sie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

2-1,5 h przed treningiem WW złożone + białko i może być odrobina tłuszczy, np. ryż brązowy + chude mięso/ryba + łyżeczka oliwy.