ryba

[...] 3 250g piersi z kurczaka / indyka / sznycli z indyka lub 280g dorsza/tilapii 100 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B50 T0 W80   Posiłek 4 250g mięsa chudego lub chuda ryba 280g 75g ryżu / kaszy / makaronu itp 5ml oleju lnianego Warzywa B50 T5 W60     Posiłek 5   250g chudego twarogu lub mięsa 20g oliwy lub 40g orzechów/masła 50g ryżu / [...]

Lubię różnorodność smaków. Mieszam mięso z wege i dieta jest bardziej zróżnicowana i mniej nudna. No i te burgery miały fajne makro: 20 g białka i 7 g tłuszczu na 100 gram (burgery mięsne mają kilkanaście). No i dzisiaj była ryba, bo piątek, także dziś 100% po bożemu.

[...] zrobić jak mówicie a dla mnie to zabójstwo. Proste, i ch** ni z tego tygodnia urlopu jak potem się muszę miesiąc męczyć albo i pół roku jak w zeszlym roku kiedy zrobiłem jak ryba mówi. Dla mnie oj**anie 20tys kcal dziennie z syfu to pikus. To jest choroba k***a nie ma się co oszukiwać i nigdy nie będę mógł sobie od tak zluzowac bo momentalnie [...]

[...] zrobić jak mówicie a dla mnie to zabójstwo. Proste, i ch** ni z tego tygodnia urlopu jak potem się muszę miesiąc męczyć albo i pół roku jak w zeszlym roku kiedy zrobiłem jak ryba mówi. Dla mnie oj**anie 20tys kcal dziennie z syfu to pikus. To jest choroba k***a nie ma się co oszukiwać i nigdy nie będę mógł sobie od tak zluzowac bo momentalnie [...]

[...] minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, a następnie zjeść kompletny posiłek bazujący na konwencjonalnej żywności. Najlepszym wyborem będzie chuda ryba typu dorsz mintaj lub pierś z kurczaka /indyka, a do tego ryż i jakieś warzywa, a jeśli będziesz miał jeszcze ochotę, to oczywiście owoc najlepiej nisko fruktozowy. [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witamina ADEK, NAC okazjonalnie, OMEGA 3 (epa i dhea lacznie 800mg), [...]

Skąd to zniechęcenie?Do ciągłego zwiększania swoich możliwości przy dyszeniu jak ryba wyciągnięta z wody? Pewnie ze starości. Zrobiłem 5 serii wznosów ramion na barki 5x20p wznosów nóg w zwisie na drabince Pewnie zrobię przed snem biceps z tricepsem w 5 super seriach. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-04 18:19:15

Witam! Planuje zacząć ćwiczyć z dietą 2850kcal dziennie w dni nietreningowe. 2 dni w tygodniu kurczaka zastąpi jakaś ryba. W dni treningowe chcę dorzucić 40g białka plus 60g carbo. Proszę o ocene:) z góry dzięki! Waga 77 Wiek 27 Wzrost 181 /SFD/2020/9/4/79c507085462439fb8ce2412eb095a3f.jpg

jak ta rybka? Porażka!!!!!! Wszystko pływało musiałem wylewać wodę, średniej jakości ryba

[...] gorny 6x15-8 4 serie łączone Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt plus uginanie ramion nachwyt brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż tatar wołowy 7 tatar dzisiaj waga na czczo [...]

Kiedyś była sprawa w MC że babka oskarżyła że Zadlawila się oscia z mcfisha ale MC udowodnił że ości tam nie może być bo to nie ryba xD

W ostateczności może być to makrela wędzona jako ryba ?

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dawno temu redukcyjna Do śniadania zamierzam codziennie łykać zestaw witamin plus omega 3-6-9, 2 dni w tyg mięso zastąpi ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy makaron. Zapotrzebowanie wyliczone na 2830~ Cel 2450 (B:156,T:78, W:281) W dni nietreningowe [...]

[...] 3 250g piersi z kurczaka / indyka / sznycli z indyka lub 280g dorsza/tilapii 100 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B50 T0 W80   Posiłek 4 250g mięsa chudego lub chuda ryba 280g/ 75g ryżu / kaszy / makaronu itp 5ml oleju lnianego Warzywa B50 T5 W60     Posiłek 5   250g chudego twarogu lub mięsa (jeśli wybierzesz tłuste to wlicz tłuszcze z [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 wpc pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie [...]

[...] w przekonaniu, że miałem w marcu. :D. 2 dni gorączki, 3 dni kaszlu w tym jeden taki gruby... I przeszło To ja miałem podobnie tylko w styczniu, gorączka jednego wieczoru 40,2, cały kolejny dzień ponad 38, a kaszel jakbym co chwile walił tren w naczynko 8-) Dlatego teraz zdrowy jak ryba %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-09-15 20:48:21

[...] pływa w morzach.  Dlatego oraz u osób, które nie tolerują smaku ryb, warto pomyśleć o suplementacji gotowymi preparatami, opartymi o specjalnie wyselekcjonowane źródła kwasów omega-3. W ten sposób nie zdajemy się na przypadek, zastanawiając się, gdzie pływała ryba, którą właśnie spożywam, a wybieramy preparat. za którego jakość ręczy producent. 

[...] to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego surówka jakaś + wiadomo oliwa z oliwek do kurczaka potem na podwieczorek ryż z kura/ryba (zalezy co pod ręką, ale kuraka mogę jeść cały czas nie nudzi mi się :D) + brokuł. Kolacja to serek wiejski jakiś wpadnie z pieczywem. Nie wspominam tu o podjadaniu też [...]

[...] Micha. 1.bialka jaj, 2 całe jajka, kurczak Wafle 2. Ryż kurczak warzywa 3.platki ryżowe płatki kukurydzine (20g bo tyle mi przyniósł xD) arbuz gruszki 4.ryz kurczak ryba 5.mieso z uda kurczaka odsączone xD ryba https://youtu.be/1icQGbxEAtc https://youtu.be/I0RBHrLSQ-Q https://youtu.be/KGTdfQ1rs4E https://youtu.be/CMPmOootPPE [...]

[...] dobrze zapycha - jablko z 100g lub inny owoc 3. posilek - kasza gryczana 100g - salatka (zrobiona w domu bez olejow , oliw, majonezow itd.) - 200g kurczak , wolowe , ryba, wieprzowa roznie 4. posilek ( poki co po lekkim treningu az sie zahartuje) - bialko zwykle koncentrat - banan 5 posilek : - 200g mieso co zostalo z obiadu (zawsze [...]