ryba

Witajcie po Świętach... Mam pytanko odnośnie diety ułożonej przez Qazara - czym mogę zastąpić grejpfruta? Nie mogę jeść cytrusów, bo to silne alergeny... No i łosoś trochę kosztuje, może można go zastąpić inną rybą? Jutro skompletuję składniki i do dzieła! Skończył się dzień dziecka... Na razie nie mam czasu żeby dokładnie wyliczyć proporcje, [...]

[...] się z tłuszczem ciała mego, a na dodatek pięknie wyrzeźbi mi mięśnie ( oczywiście bez zbędnego wysiłku). Niestety przeszukałam forum, i - zaskoczenie - diety takowej nie znalazłam. Powrócę więc jak syn marnotrawny do CKD... Dzięki wielkie za podpowiedzi chłopaki.Lniany olej, ryba - zapamiętane! Odmeldowuję się więc, na jajecznicę nadszedł czas

niewierze mosi byc ktos kto jest najwieksza ryba tego forum i ktory mogłby mi pomoc!!!

[...] białkowej /NIEPOTRZEBNA B-ok 35g W-ok 120g T-25g /J.W. 3 Obiad Ryż/ziemniaki/kasza 150g /ZIEMNIAKOW OK. 300G piers z kurczaka/kotlet schabowy/kotlet mielony/watrópka/ryba 150g /ZA DUZO "SMIECI" - PIERS OK, SCHABOWY TAK ALE BEZ PANIERKI - PIECZONY LUB SMAZONY BEZ TLUSZCZU, MIELONY OUT, WATROBKA PODOBNIE jakas sałatka /WARZYWNA Z [...]

[...] 20g masła roslinnego 100g wedliny 20g odżywki białkowej B-ok 35g W-ok 120g T-25g 3 Obiad Ryż/ziemniaki/kasza 150g piers z kurczaka/kotlet schabowy/kotlet mielony/watrópka/ryba 150g jakas sałatka B-ok 35g W-ok150g T-ok15g Trening 4 30g Carbo 30g miodu 30g dżemu nisko słodzonego W-100g 5 Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko [...]

inko - ja wyznaje tylko mięso, ryby (tylko nie tuńczyk z puszki! ryby z rybnego), jajka. ostatni posilek - ryba bahamut daj cyne na gg teraz Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-28 01:48:36

Volvie podziwiam cie, jak zjadlem tego ***anego tunczyka w sosie wlasnym to ledwo co zdazylem dobiec do kibla....ta ryba ***ie mulem ze stawu z ktorego zostala 10 minut wczesniej wyciagnieta... hehe kozak jestes dla mnie i tyle

ja zarlem mnostwo kalori,ale prawie bez wegla wcinalem wszystko ze stolu swiatecznego,zjadlem 4 dzwonki lososia,potem jakas inna ryba,chyba pstrag,pozniej jakies mieso dziwne chyba z kaczki,do tego sernika z poltustego seru,ktory stara zrobila specjalnie dla mnie z przwaga bialek jaj,dala chyba z 10 jajek z 3 tylko zoltkami imnostwo bialego sera [...]

Olej lniany to niestety nie to samo co tran ,z lanianym jest tak naprawde problem ze musi byc przerabiany przez watrobe ,a tu sie moga rozne cudy zdazac,ale jak mowia na bez ryvbiu i rak ryba Jagoodka super fotki,drtroll nie przepierduj ja np. nie widzlaem fotek Pijecie ,to zdrowie bo ja zarazm wciagam sheka bialkwego o smaku karmelu

E tam lepszy jest stack: pierogi + ryba + kapucha + sałatka + zupka + wódeczka (na lepsze wchłanianie wcześniejszych składników). Roz***ie cie jak dzikiego

uszek zjadlem ogromna ilosc, do tego 3 salatki/surowki, ryba smazona, sledz w smietanie i troche kapusty, no i chlebek tez byl, a na konie c pol kilo ciasta. bemben mi tak wywalilo ze kratka zniknela

zamiast mleka i maslanki ser bialy, dodawaj do posilkow warzywa i oliwe albo olej lniany, 3x w tygodniu tlusta ryba i pogryzaj orzechy, wylicz tez swoje zapotrzebowanie i ustal wszystko w gramach na kilo masy bialko 1,5-2, tluszcz 1-1,5 reszta wegle, i pozcytaj post "uwaga wazne"

gramature policz sam, tu masz moje propozycje posilkow I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA [...]

tuńczyk przcierz to ryba może roślinny straczkowe

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek ILE TEGO SERKA I JAKIEGO? II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany MAŁO WIĘGLI I BIAŁKA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED [...]

Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, 40 cm w bicepsie, trenuję 15 miesięcy. I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i [...]

Rozgrzewka 2-3 seria brzuszkow po 25-50 powt 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wyciskanie na skosie 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5. Wiosłowanie w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Uginanie ramion ze sztangą 8. Wyciskanie na triceps w leżeniu 9. Martwy ciąg 10. Wspięcia na palce Śniadanie 4 kromale orzechy [...]

czesc chlopcy i dziwczynki..... ja wlasnie wstalam jest 4 rano a ja wyspana jak mlody BOG dzis po raz pierwszy chyba od miesiaca 8h Ja tez mam obowiazki.... cholerne pierogi... ale sobie wymyslili.... nie mogli czegos jak ryba po grecku albo jakos tak ale spokojnie dam rade

[...] mleko 2% tł./500g/ 2. ryż/100-125g/, mięso chude/100-150g/, sałatka, 3. makaron/100-125g./, twaróg chudy/125g./ miód/50g/ banan itp., 4.ziemniaki/300-400g/ nięso, ryba itp/125g/ sałatka, 5. ryż /50-75g/ tuńczyk, jajko/2szt./ jakieś dodatki w postaci sałatki wg. upodobań, do dwóch, trzech posiłków możesz dodawać po 10-20g. olejku mct [...]

15 lat, 68kg, 187cm, 3 miesiąc na mase. Przyjęte proporcje. 3B/kg 1T/kg 6WW/kg Zapotrzebowanie Ilość białka 204 Ilość węglowodanów 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]