ryba

[...] Odżywianie: jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5h tygodniowo: skakanka, hula hop, orbitrek, jestem skłonna zacząć biegać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] , worek bokserski 30 min. Odżywianie : Nie jestem na swoim :/. Jem co jest (kuchnia domowa). Cel : szybka wycinka. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower,worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono , Thermo speed extream , Hyperlean Fx7 [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 [...]

Potrzebuję szybkich i widocznych efektów, mam do zwalenia z siebie 8kg. Taki diet mi się wyłonił ale nie chcę tyle ryb bo nie mam tyle czasu na robienie tego, czym można to pozamieniać by też było dobrze. Men. 185/90kg, tak jak w ankiecie napisałem chcę połaczyć venoma z clenem i z zieloną herbatą bo potrzebuje ważyć ok 80kg do końca lutego :) [...]

[...] + zabieram 2 bułki do pokoju 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te [...]

[...] może ser żółty +jakieś warzywa olej lniany lub omega-3 III. Obiad - około 15.00-16.00(pon, śr, i pt to posiłek przedtreningowy) 20/40/11 pierś z kurczaka - około 100g lub ryba lub omlet do tego warzywa ryż ciemny, kasza gryczana lub (zadko) makaron razowy IV. Posiłek - około 20.00-21.00jeśli po trenigu lub 19 w dni nietreningowe (tutaj mam [...]

[...] z chudą szynką, 250 ml kefiru naturalnego, herbatka owocowa - drugie śniadanie: 250 ml maślanki, owoc (do wyboru: jabłko, morela, brzoskwinia, greipfruit) - obiad: pieczona ryba morska (dorsz, makrela), gotowane brokuły lub surowa papryka - kolacja: jajecznica z trzech jaj, liście sałaty Dzień III: - pierwsze śniadanie: dwie kromki [...]

[...] powiedzieli, że tylko dzięki siłowni, czyli dobrej kondycji i sile, sam po 4 dniach dotarłem do lekarza i szpitala, bo właściwie powinienem leżeć i łapać powietrze jak ryba. Robili mi drenaż prawego płuca, przebijali żebra rurą o średnicy kciuka, cieli, szyli - beeee, jeszcze prędko nie wróce do treningów. Jak tylko całkiem się zaleczą rany [...]

[...] sobie ładną rzeźbę wezmę się za to, już mam ćwiczenia abs przygotowane. *Kwestia diety. Po treningu oczywiście dużo najpierw trochę węgli, a na obiadek dużo białka w formie, ryba, jakieś chude mięso, ryż. Rano jakaś owsianka. Orzechy, banany, warzywa gotowane, zdrowy chleb, mleko sojowe, serki wiejskie, tak wlaśnie staram się teraz odżywiać. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85, na wysokości pępka 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : [...]

[...] (wiosną, latem i wczesną jesienią prawie codziennie) teraz łyżwy, bieganie i pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, kanapka, orzechy Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak (w rodzinie występuje atopowe zapalenie skóry i dieta [...]

[...] czanrego chleba z serkiem hochland z szynka , woda mineralna Obiad : Ryż z warzywami Podwieczorek : pieczywo sonka ryżowe plus woda Kolacja : 3 kromki chleba wasa plus ryba makrela na to z cebulą Środa : Śniadanie : Herbata zielona plus 2 parówki , 1 kromka wasa Drugie śniadanie : mleko z chrupkami Corn Flakse na zimno :P Obiad : Noga z [...]

[...] ale do rzeczy.... Jadam rano w pracy kanpkę z razowca + jakąś wedlinę + pomidor lub ogórek itp. Jogurt pitny na drugie śniadanie, o 13 obiad mięso (pierś, wołowina) lub ryba + warzywa gotowane wszystko na parze czasem zimniaki, czasem ryż brazowy. 16 bierze mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo [...]

Witam wszystkich ! Mam na imię Karol i 53 lata w trakcie. Całe życie nad aktywny, teraz to nawet na to jest nazwa }:-( Z przerwami na siłce od 1984 roku. Aktualnie wciąż trenuje, pływam i jeżdżę na szosie jako długodystansowiec ( 24-48 h non stop). Bikepacking to jest również w orbicie moich mięśniowych emocji %-) . Na dzień dzisiejszy moje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - [...]

[...] odżywiania,nie jadam słodyczy,fast foodów,mięsa, za to jadam dużo warzyw i owoców. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuje się do zalecanych treningów,aby tylko szybko osiągnąć swój cel. Trenować mogę nawet codziennie Stosowane [...]

[...] plasterki pomidora/ogórka/sałata III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu IV posiłek jajecznica z 2 jajek, kromka chleba V ryba z warzywami, jabłko VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki) to był mniej więcej dzień bez treningu. co o [...]

[...] mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30ml, tran [...]

[...] nr 7 21:30 ilość Kcal/B/T/W Serek wiejski 100g 60 9 6 5 Chleb Graham 30g 68 2 1 13 Podsumowanie: Kcal:128 B:11 T:7 W:18 Suma dobowa: 3628 kcal /165g białka /123g tłuszczu /467g Węglowodanów no i oczywiście naprzemiennie ryż/kasza/makaron/ziemniaki ryba/pierś itd. Czy przy zdobywaniu masy się nada ?

[...] owsiane z mlekiem, lub chleb pelnoziarnisty z bialym serem lub jajkiem... a do tego jakies owoce, bo dalej jestem glodna :) 10:00 owoc, salatka np z tunczykiem lub inna ryba w zaleznosci od ochoty 12:00 orzeszki - obojetnie mi jakie, nie moge bez nich zyc + kefir a czasem jogurt 2:00 zupka warzywna, lub salatka warzywna z brazowym ryzem, [...]