ryba

[...] (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) (15:45-18:00) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (głównie pierś, wół, ryba, schab)+ warzywa 30g oliwy III posiłek (około 19 przed pracą) 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g owsianych 30g orzechów głównie laskowych i czasem ziemnych [...]

Belial..przykład płynie z góry.Ryba psuje się od głowy. Taki model, czyli na wzór sekty, świetnie się sprawdza. Widać po zdjęciach na seminariach, gdzie jest po 150 osób. Niektórzy instruktorzy nie wytrzymują i odchodzą. Cóż im masz większą szkołę tym Sikung ma więcej kapuchy = bardzej Cię lubi..;) Aby mieć dużą szkołę, musisz "zająć" [...]

Po godzinie od wstania zaczynam trenowac, znalazlem na ktorej podstronie Twoja wypowiedz i moze to roziwazanie bedzie lepsze, ze 20g bcaa rozpuszcze w wodzie i zaczne popijac na 30 min przed. Tam w jednym posilku zamiast kury bedzie tez wystepowac ryba bo uwielbiam je:) I zastosuje sie do rady i wrzuce jakies tluszcze.

[...] mniej wiecej tak: 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) taki plan mam CODZIENNIE mam 183cm wzrostu i 77kg, nie [...]

[...] chrom BCAA XPLODE - 10 g BCAA 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min BCAA XPLODE - 10 g BCAA 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) OK mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to [...]

[...] także porcja BCAA. Pytanie 1: czy może to być WPC? Czy pierwszy posiłek bezpośrednio po treningu może zawierać tłuszcze np z oliwy z oliwek? Ogólna zasada: dużo białka zwierzęcego w każdym posiłku czyli np 250-300g mięsa chudego lub spora ilość jaj (do 10 maks) lub ryba Kolacja to albo tłustsze mięcho albo twaróg półtłusty plus kwasy o3 si?

[...] ich ilosc np lyzeczke ... bialko i ww wtedy ! Ogólna zasada: dużo białka zwierzęcego w każdym posiłku czyli np 250-300g mięsa chudego lub spora ilość jaj (do 10 maks) lub ryba nie musza byc w kazdym wazny jest ogolny bilans i pory przyjmowania Kolacja to albo tłustsze mięcho albo twaróg półtłusty plus kwasy o3 si? o3 po najwiekszym [...]

Ryba biję tą serie klepie zaj**iscie

Wąchał ktoś z Was płyn z czegokolwiek z tego laba..? Dzisiaj miałem sposobność jak gość/amator nieumiejętnie naciągał propa. Kropla została mu na gumie i ryj mu się wykrzywił nagle. Powtórzył i to samo, nawet nie dosunąłem nosa do flaszki i zajechało rybą - nie jak całkiem zdechłą tylko jak rozgnieciecie caps omega-3 i podbijecie go kilka razy [...]

Ja próbowałem trena i ena, jezykiem to nosem też bym wyczuł, zapach raczej niewyczuwalny, smak tak na pewno rybą nic nie podjeżdzało %-) być moze ktoś tego Twoje amatora przerobił i podmienił mu zawartosc fl.

mam pytanie która ryba ma najwięcej białka?????

Sorry, że odkopuje temat, ale mam pytanie. Można zastąpić jajka rybą w posiłku przed snem i powinno się jeść makaron w dniu beztreningowym? Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-04-02 16:42:34

[...] gotowanym makaronem w dal, efekt byłby taki sam. Ten filmik jest dowodem na to, że niezależnie od głoszonych haseł dowolna szkoła yongchun ma się do umiejętności walki jak ryba do roweru. Czyli nijak. p******enie o dystansie, klepsydrach, formach, wtajemniczeniach, łancuchach, liniach centralnych, czuciu przeciwnika jak widać umiera w zderzeniu [...]

[...] gotowanym makaronem w dal, efekt byłby taki sam. Ten filmik jest dowodem na to, że niezależnie od głoszonych haseł dowolna szkoła yongchun ma się do umiejętności walki jak ryba do roweru. Czyli nijak. p******enie o dystansie, klepsydrach, formach, wtajemniczeniach, łancuchach, liniach centralnych, czuciu przeciwnika jak widać umiera w zderzeniu [...]

Tak jak już pisałem- mało czasu wolnego.. W sobotę i niedzielę pouzupełniam wpisy :) Antek jak najbardziej potwierdzam to co napisałeś. Tym bardziej korzystnie wpływa nakręcony metabolizmy po redukcji. CT też uważam, że jest tak wygodniej... Wakacje spędzam w domu rodzinnym gdzie kuchnia jest połączona z pokojem dziennym gdzie rodzina spędza [...]

[...] co drugi dzień około 20-25 minut po treningu - posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) - posiłek ryba około 200gr i warzywa. w planie delikatne zwiększanie kaloryczności posiłków :) Suplementacja: - HMB - CLA xtreme - BCAA Powder -Ultra Amino 5100 -ZMA - [...]

[...] + 4 kromki ciemnego chleba + 10g oleju lnianego 7 posiłek: 200g fileta z łososia Na cały weekend jestem poza zasięgiem bo wyjeżdżam do Sopotu by spotkać się z ekipą i zobaczyć tamtejsze zawody. Również celem tego wyjazdu jest ryba z frytkami i plaża :-D Także do zobaczenia w SOPOCIE ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-17 16:43:48

tłuszcz i białko ma np tłusta ryba, jajo

Po treningu zamiast ryżu brązowego wrzuć ryż biały, jeżeli już dodałeś 10ml oliwy to chociaż niech ten biały ryż choć troche obniży ig całego posiłku. Od czasu do czasu odżywkę białkową tę którą wypijasz przed snem zastąpił bym jakimś omletem twarogowym lub jakąś rybą. Pamiętaj też o witaminach i minerałach szczególnie z powodu małej ilosci warzyw [...]

[...] codzinnie od 40 min do 1,5 godziny. Miska czysta, ladiesowa, nieliczona, wiec poszla w niepamiec ale zwykle to samo typu: wafle ryzowe z jajcem, omlet z platkow owsianych z ryba wedzona, zupa rybna + warzywa, woda i czarna kawa. Mieso z rzadka ostatnio, banan jeszcze rzadziej. Z tluszczy olej kokosowy, awokado, orzechy wloskie, ser zolty [...]