Przygotowanie do diety

Witam,jeżeli coś o tym było to wybaczcie.Mianowicie mam problem z ułożeniem diety. Kalorie wyliczyłem, wszystkie składniki mam dobrane tylko nie wiem jak ułożyć posiłki jeżeli planuje trenować o godzinie 8:00, a wstawać najwcześniej o 5. Nie wiem czy od razu zjeść posiłek ułożony na normalne śniadanie( płatki, mleko, owoc, i jeszcze może jakiś twaróg lub coś w zamian) czy też zjeść posiłek taki jak normalnie przed treningiem. Jeżeli miałbym zmienić posiłek na typowy przed treningowy to kiedy miałbym wrzucić posiłek ze śniadania lub co miałbym z nim zrobić.
Z góry dzięki za odpowiedź

Każdy kto jest początkującym w układaniu diety woli iść na łatwiznę i zapłacić komuś za dietę. Dla niektórych może po prostu jest to za trudne żeby wszystko ogarnąć. Choć samemu układanie diety jest lepsze bo można wiele się nauczyć ale to już każdy wie

Podbijam pytanie które zadał kolega dwa posty wyżej, ponieważ trening odbywał bym z rana przez jakiś czas teraz, to czy normalnie jeść pierwsze i drugie śniadanie oraz posiłki okołotreningowe czy nie ?

Normalnie jeść, posiłek potreningowy ma spełniać jego funkcję.

Dziękuje za odpowiedź :)

Mam prośbę zpozonccie mi plan diety zebym przytyl mam 150-160cm wzrostu waze 45kg odrazu wielkie dzienki

SOG i props kolego:)

mam pytanie która ryba ma najwięcej białka?????

łosos czy halibut

SOGacz poszedł! ;))