ryba

[...] twaróg chudy 250g+pół jabłka+ sienie lniane z 30g/ z wodą. Oczywiście dałem przykładowy dzień dieta się zmienia np. dodaje jajka w różnej postaci(zazwyczaj gotowane), ryba tak z 2 razy w tyg, oczywiscie jakis kotlet tez w leci w trakcie tyg. kasze zmieniam z ryzem. czasami o 10/30 to kanapka wleci Piszę, bo chciałbym (pewnie wszystko [...]

[...] na "bardzo zdrowe" przykladowo : * Śniadanie : - 4 jaja na oleju z ostropestu kromka chleba z serkiem , tran, jakies warzywko lub 3-4 kielbaski reszta to samo , lub jakas ryba (makrela w sosie pom. - sos wylewam) reszta to samo * II Śniadanie: - Jakas bulka zytnia lub bez bulki + kefir 400g / maslanka/ zsiadle mleko / + jakis maly dodatek [...]

[...] dnia tylko i wyłącznie woda Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszej ilości Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście jednak [...]

[...] ustabilizowałem swoją dietę, starałem się jeść 5 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia, głównie jajecznica, kurczak/indyk z kaszą/ryżem i brokułem oraz na wieczór ryba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3x w tygodniu trening siłowy oraz 3x biegam po 60 minut. Sytuacja z samopoczuciem się za bardzo nie poprawiła więc postanowiłem [...]

Obecnie jem 4 posiłki dziennie (7:00; 10:30; 14:00; 19:30-20:00) i zastanawiam się czy nie powinnam jednak jeść 5 mniejszych posiłków, bo mam sporą przerwę między obiadem (14:00) a kolacją (19:30). Dodatkowo, mam problemy jelitowe i może takie mniejsze posiłki a częściej byłyby dla mnie dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co [...]

[...] okolo 3 tyg no i sprawa wyglada tak ze jak zjem czasem cos innego co zwykle nie powodowalo zadnych dolegliwosci teraz je powoduje jak naprzyklad orzechy czybtez grzyby czy ryba i to bardzo mocno na tyle ze musze litr rumianku wypic zeby byc w stanie funkcjonować z bólem ktory da sie wytrzymac.Mialem robione usg wszystko w normie jedynie w [...]

Piszę z prośbą o poradę :-) Moim celem jest przytycie, strasznie ciężko mi to idzie, zyskanie każdego dodatkowego kilograma graniczy u mnie z cudem :-D Jem 4 posiłki dziennie: Śniadanie - 7:00 Drugie śniadanie - 10:30 Obiad - 14:00 Kolacja - 19:30-20:00 Jak uważasz, czy powinnam sobie dołożyć jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia - pomiędzy obiadem a [...]

[...] który wygląda tak, że rano wlatuje szejk a na kolację wpc/3jajka(rzadziej) W ciągu tygodnia, jem w 3 posiłkach kurczaka, potem jeden dzień zamiast tego to ser, drugi ryba, trzeci podroby i od nowa pierś parę dni itd, mniej więcej jak na obrazku niżej (rybnego dnia jest więcej Tl mniej wegli) Białko ok 3g kgmc Tl 1.5+ Reszta wegli by [...]

[...] 150-200 g kurczak / indyk / wołowina / wieprzowina + jakaś surówka lub warzywa na patelni Drugi obiad : podobnie jak pierwszy : zazwyczaj ryż / kasza / makron+ mięso albo ryba ( tuńczyk w sosie własnym ) + jakiś sos z pomidorów Na kolacje : nie spożywam już węgli zazwyczaj to jakiś omlet z białek jaj + jedno żółtko + jakieś przyprawy trochę [...]

[...] 500 co mi się wydaje bardzo dużo przy mojej niskiej wadze i aktywności poza silownia Śniadanie - zawsze to samo, 2 posiłek dzielę na trzy, a na kolację zawsze twaróg lub ryba. Warzywa do 3 posiłków - trio warzywne /SFD/2020/3/6/192ce0565cb14d4287530c6a4686264b.jpg /SFD/2020/3/6/cf10204086d345bc9395528fd2aff349.jpg [...]

[...] że miałem iść na trening. Co powinienem w takich sytuacjach gdzie jerba mate, kawa nei pomagają robić? Jak poprawić to by cukier nei skakał? Jem czysto, klasycznie owsiane białko dodatki rano, potem 3x dziennie porcja ryżu meicha warzyw, gainer i czasem ryba, twaróg na kolację, tłuszcze też są, nie używam zrzutu z, po treningu to nie wrzucam

[...] najmniej TT zawierac, do kazdego posiłku z wyjątkiem przed i po treningu dodaje kompleksowo warzywa(sałata, pomidor, ogórek, marchew itd na zmiane) Co myślicie o takiej diecie? Co do poprawy? Oczywiście mieso wymienie idzie czasem wołowe mielone, cielecina, ryba itd Bede wdzieczny za sugestie /SFD/2020/5/16/daa5449305bb4e599fdfbe415ae81230.jpg

[...] najmniej TT zawierac, do kazdego posiłku z wyjątkiem przed i po treningu dodaje kompleksowo warzywa(sałata, pomidor, ogórek, marchew itd na zmiane) Co myślicie o takiej diecie? Co do poprawy? Oczywiście mieso wymienie idzie czasem wołowe mielone, cielecina, ryba itd Bede wdzieczny za sugestie /SFD/2020/5/16/30741a52dba443699dedc3e87563789e.jpg

Witam.Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę. Wiek: 17 Wzrost: 188 cm Cel: Masa Aktualnie ćwiczę 3 dni w tygodniu trening FBW. Mój staż to 5 miesięcy z przerwami, przez ten czas jadłem co popadnie i przytyłem 3 kg. Teraz chciałbym masować dalej i wydajniej dlatego proszę o poprawkę diety. Moje zapotrzebowanie to 3340kcal z czego 122g [...]

panowie i panie, szybkie pytanie, czy po treningu siłowym czy też dłuższych biegach na kolację można wg "zasad dietetycznych" zjeść serek wiejski, 50 gr chleba żytnio-razowego oraz 150 gr czyli połowę ryby wędzonej? O sobie: trenuję na siłowni 3 x w tygodniu biegam 2 x w tygodniu (1 x 11km interwałów o 1 x 21km) dieta jest - ok 3000 kcal w dzień [...]

[...] umiem gotować (tak wiem, można się nauczyć). Nie mam problemu z jedzeniem tego samego, ułatwia to robienie zakupów raz w tyg. Tak jak wyżej jedynie zmienia się obiad: kasze, makarony, ziemniaki, ryba, filet, wieprzowina itd. Mam "marzenie" - cel dobić kiedyś do 75 kg. Ktoś może coś doradzić? /SFD/2020/7/19/cf0830ed65474c4f8630b6900d35dd6d.jpg

[...] WAGA 92 kilo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat REDUKCJA JAKOŚCIOWA 8-10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT FBW, NA SILE 5x5 i tak w cyklach STAN ZDROWIA Zdrow jak ryba ! CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

[...] mogłabyś coś podpowiedzieć? Od razu napiszę, że nabiał odpada (nawet ten bez laktozy) bo źle się po nim czuje. Jem takie cztery posiłki: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na oliwie, chleb, warzywa Drugie śniadanie: owsianka z owocami, orzechami i odżywką Obiad: mięso/ryba, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa Kolacja: kanapki np z makrelą/tuńczykiem/mięsem

[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witamina ADEK, NAC okazjonalnie, OMEGA 3 (epa i dhea lacznie 800mg), [...]

Witam! Planuje zacząć ćwiczyć z dietą 2850kcal dziennie w dni nietreningowe. 2 dni w tygodniu kurczaka zastąpi jakaś ryba. W dni treningowe chcę dorzucić 40g białka plus 60g carbo. Proszę o ocene:) z góry dzięki! Waga 77 Wiek 27 Wzrost 181 /SFD/2020/9/4/79c507085462439fb8ce2412eb095a3f.jpg