ryba

[...] z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej siłowni. [...]

[...] z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej siłowni. [...]

[...] i tu jeszcze np, jajescica, chleb 140g, lub też omlet z dżemem niskoslodzonym Posiłek 2, 3 i 4 (80g Ryżu lub makaron lub kasa gryczana lub 140g chleba zytniego)( 240 g chuda ryba lub 5 całych jajek lub 200g miesa)(10g oliwy z oliwek, lub 30g awokado, lub 20 g orzechów) Posiłek 5 To co w 2, 3 i 4 tylko 160g twarogu Posiłki chce rozłożyć tak; 1. [...]

witam jak w temacie czy moglibyście sprawdzić mi dietę na redukcje. Ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu tkanka tłuszczowa (według kalkulatora)14.9 procent oto dieta: Posiłek I Śniadanie 6:10/7:10 Płatki musli/ Jaja szt 2/ Kanapki: Chleb pełnoziarnisty wędlina/warzywa Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty wędlina/pomidor Ryba, kasza kuskus oliwa z oliwek [...]

[...] 40g 200ml mleka B 47.2g W 100g T 8g 661kcla 4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin B 38.5g W 98.4g T 5.4g 597kcla 5posilek 18.00 piers /indyk/ryba/wolowina/schab 10g oliv i po 1.5h 200g serek wiejski MZB olimp B 45g W 5.5g T 27.7g 450kcla CALOSC; B 216.9g W 311.4g T 72.6g 2759kcla no i mysle ze za mało tłuszczy [...]

[...] jabłka, różnie, tak żeby ten posiłek wyszedł na około 200kcal. III posiłek (przed treningiem): 100g ciemnego makaronu/100g kaszy gryczanej + 150g mięsa (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio po treningu): 30g białka na wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc [...]

[...] 13.00 Ziemniaki Kotlet schabowy panierowany smazony Surówka domowa Suma 392,50 20,40 46,14 12,67 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma 1059,60 26,96 105,36 58,29 22.00 Fa [...]

[...] minut. Jem naprawdę dużo: codziennie 2 banany + płatki górskie owsiane z solidną łyżką kakao, na drugie sniadanie shake owocowy, codziennie makaron razowy, jajka, mieso lub ryba, ogrom warzyw (zakochałem się w nich), bieluch lub serek wiejski. Wychodzi mi około 6-7 posiłków dziennie. Nie jem pszenicy, miodu, nie piję mleka. Ważny może być fakt, [...]

Siemanko Dieta: I posiłek 3 białka jajek + 2 całe jajka Płatki orkiszowe 80 g Warzywa 150 g 20 g orzechów włoskich II posiłek 100 g ryżu brązowego 120 g wołowiny 10 g oliwy z oliwek Warzywa 150g III posiłek Indyk 120 g 100 g ryżu basmati Brokuły 150g 7 g oliwy z oliwek IV posiłek Ryba 120 g 100 g kaszy gryczanej Sałatka warzywna 150 g V posiłek [...]

[...] roboty) -jakieś warzywo (papryka,ogórek itd) 3 POSIŁEK 15:00 Tutaj bardzo różnie,ponieważ jest to typowy posiłek obiadowy -mięso (kotlet schabowy,mielony,de volaille,ryba (dorsz,pstrąg,łosoś itd) -kasza,ziemniaki,ryż,makaron -sałątka warzywna,ogórki,papryka itd -czasami jakś zupa pomidorowa,rosół lub warzywna 4 POSIŁEK 18:00 [...]

[...] wędzonej 10g oliwy z oliwek warzywka III. 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek warzywka IV.100g makaronu ciemnego 250g twarogu chudego/pierś/ryba 10g oliwy z oliwek V.100g chleba razowego 200g twarogu chudego 5/10g oliwy z oliwek Oczywiście czasem zmieniam kolejność przyjmowanych węgli :) Mój trening natomiast [...]

[...] do rodziców i wtedy zjem coś konkretniejszego, bardziej w panierkach itp. ale średnio wychodzi raz w tygodniu. Produkty się zamieniają, czasem jest to pierś z indyka, albo ryba na obiad, czasem zmiksuje jakiś ryż z tuńczykiem i zieleniną w sałatkę, ect. Raz w miesiącu, zazwyczaj w weekend, staram się też dostarczyć więcej kalorii, aby organizm [...]

Witam serdecznie, postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i mam problem dotyczący diety. Wygląda to następująco 06:00 Płatki owsiane górskie (100g/1 szklanka) + szklanka gotowano mleka + 2 łyżki siemienia lnianego (20 g) 11:00 Serek wiejski (200g) + Chleb razowy (100g) 13:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Ryż gotowany (dwie [...]

Czy ryba panga hodowana jest w Polsce

[...] schodze wlasnie z cyklu bilem propa co 2 dni przez 3 miesiace trzymam diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem 3 posilki ryz piersi salatka wieczorem ryba ryz salatka miedzy czasie orzechy i bialko gold standart ... jak zaczalem pisac schodze z cyklu tak jak mi doradziliscie z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis [...]

[...] że mam długie, chude kończyny oraz bardzo szybką przemianę materii. Wracając do diety, ludzie mówią że powinienem trzymać się standardowej ,białkowej diety - kurczak, ryż, ryba i od początku. Jednak czytałem oraz słyszałem wiele razy o tym, że w przypadku ektomorfików białko raczej nie jest potrzebne, gdyż przyspiesza ono przemianę materii. Mam [...]

[...] – babka plesznik 2 lyzeczki - 2 kubki wody z cytryna Drugie sniadanie: 10.00 - 150g borowek Lunch: 13.30 - 100g ryzu z oliwa I sola, mala cala ryba, pomidor z zielona cebulka Podwieczorek : 16.00 - granola bar Kolacja: 19.00 - herbata ziolowa Woda: 2l Wt: Sniadanie: - 100g musli [...]

[...] potrzebnych kalorii, opierającą się na 5 posiłkach z czego uzyskuje wystarczajaca ilosc bialka, Są to produkty mieszane, lecz w przewadze : 5 jaj(5 bialek, 2/1 zoltko), ryba, znikome ilosci ryzu, grapefruit, gotowane warzywa(w ilosci malej), makrela wędzona // w zastepestwach kabanos(ok. raz w tygodniu w iosci 100-200g), kefiry(i inne [...]

[...] aero. Dieta na masę oczywiście będzie, wiadomo. Za jakiś czas dam do oceny. Trening będę kończył chwilę przed 20:00, potreningowy (ryż brążowy/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/tuńczyk + warzywa) będę jadł około 20:30, później około 22:00 ostatni posiłek typu jajka/twaróg/itp. i na noc przed snem kazeinę czy jednak lepiej przesunąć potreningowy [...]

[...] B.50 W.45 T.1.6 KCAL 300 5 Kolacja 19 : 00 dorsz smażony 150g + kalafior 150g po posiłku dla smaku z 200 g arbuza B.36 W. 24,5 T.1.5 KCAL 174 Smażenie na oliwie z oliwek lub pieczone w piekarniku - kurczak , ryba Fotka z 21 roku życia Pozdrawiam i czekam na sensowne odp . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea6b9a3e1ab4d119a1d5c2987cb8891.jpg