ryż z

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]

Dieta to juz gdzieś chyba pisałem: Nie licze kalorii, jem instynktownie i jakos mi się to w miare udaje:) Zero przetworzonych produktów Węgle: ryż, makaron durum, soczewica, płatki owsiane, czasem chleb pełnoziarnisty białko: jaja, pierś, ryby, schab, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy

[...] wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem jeszcze kasze, ryż itp. Niestety w ostatnich kilku miesiącach naszło mnie na chleb żytni na zakwasie i pizzę..., co mnie właśnie utuczyło. Do tego ze względu na charakter pracy, przez 2-3 [...]

A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]

To bym musial z kilo tego miesa zjesc, moze cos innego? Ryz?

Male wytyczne pomocne w optymalizacji diety, zakladajac ze poza cwiczeniem na silowni nie wykazujesz sie jakas specjalna aktywnoscia fizyczna: Spozywaj: - 6 posilkow dziennie - 380g weglowodanow dziennie w 5ciu posilkach - 100g bialka rozloz na piec posilkow - w 6tym posilku spozyj 20g weglowodanow i 30 gramow bialka, pamietaj zeby spozywac ten [...]

No ta opcja mi bardziej pasuje;) teraz pytania: czy mięso ma być gotowane czy smażone?? czy ryż koniecznie musi być brązowy czy może być zwykły biały? 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek czy to mam ze sobą wymieszać?? i czy o 18 ma być ostatni posiłek?

witam dieta zupelnie nie trafiona fatalna policzyles zapotrzebwoanie kcal,jaki masz rozklad BTW ile kcal na minus tu masz?? przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz jak to nie ma czasu bierzesz kanpki czy pojemnik i juz jest!! zasugeruje cosik na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z [...]

jesli nie chcesz brac pudełek z jedzeniem do szkoły to przynajmniej zrób porządne kanapki z pełnowartościowym bialkiem co do obiadu w domu, jesli jesz raz obiad a dosc solidny to podziel go na 2 porcje, przynajmniej mięso, bo ryz czy makaron chyba nie będzie problemem

ogolnie bardzo ladnie, ja bym dorzucil wiecej warzyw w postaci surowek i salatek (zamiast wegli typu - ryz, ziemniaki, makaron itp.) aha - i nie trenuj przed sniadaniem, albo przed snem, bo to bez sensu jesli trening jest przed kolacja, to mozesz zjesc tez wegle na kolacje - wtedy obetnij z innych posilkow pozdrawiam i zycze wytrwalosci! [...]

to nie sa zadne specjaly to jest zwykle suche zarcie dla psiakow tylko poprostu o niebo lepsze i zdrowsze od tych popularnych (chapi, pedegree itede)..mozna je kupic (przynajmniej w Krakowie) w wielu sklepach zoo.. sa na wage i w duzych paczkach ..jest wiele dobrych mark ...ale suche powinienes traktowac jako uzupelnienie glowna micha powinna sie [...]

[...] przez te 2 tygodnie z diety uzyskac , z ta twoja cudotwórcza kreatyna .... 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko (szklanka) Brak tłusczy 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko Brak tłusczy 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... [...]

[...] udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. Poza tym jedziesz na jałowym i męczącym szablonie tytpu pierś z kurczaka+ryż+oliwa+rokuły. Ja smakuje Ci takie jedzenie to OK, ale ale jak nie - predzej czy później założysz temat z pytaniem o czitmile ;-) Poza tym kalorii mogłoby być na start [...]

posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle // owsiane otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony [...]

[...] dosyc) a piers tutaj. Posiłek po siłowni jest najwazniejszym posiłkiem w ciagu dnia! Jedz go najlepiej około 30 minut po treningu albo szybciej. I tutaj niech znajdzie sie ryż + kurczak! zadnych twarogów a tym bardziej tłuszczy. musisz jak najszybciej zapobiedz katabolizmowi miesni. W ostatnim posilku twarog przejdzie ;) ale nie zaszkodziło by [...]

[...] jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy laskowe 75g posiłek3: ryż brązowy 100g+filet z kurczaka smażony na suchym teflonie 160g+łyżka oliwy z oliwek posiłek 4: kasza jęczmienna 100g+łosoś 160g+jabłko 125g posiłek 5: 100g płatków [...]

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia? 7.00 ok 8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 9.00 ok 11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe 14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe [...]

[...] od tego czy wezmiesz 2xnitro2 czy nitro2+cp." Nie mam zbilansowanej diety, ale to nie znaczy, że odzywiam się w Makdonaldzie. Porostu staram się jesc zdrowo i odżywczo: ryż, ryby, makoraon, kasza, ciemne pieczywo, szynka z indyka, ważywa owoce itp... Nie chce układać diety poniewż nie lubie czegoś takiego, że z góry wiem co bede jadł, [...]

[...] 1,5g/kmc Może być Ci ciężko przestawić się z tradycyjnych posiłków, które oparte są na węglach, na posiłki białkowe. Przeciętny człowiek komponuje posiłki w oparciu o: chleb, makaron, ryż, ziemniaki - czyli węgle. Chodzi mi w większym stopniu o barier psychologiczną niż fizyczną - o nagłe uświadomienie sobie, że kanapka z pomidorem to grzech ;)