ryż z

[...] się cieszyć... pozostaje jednak mały niedosyt. Winę zwalam na upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę musiał poszukać innej wymówki Miseczka: 1. placki 2. ryż, dorsz, ogór, oliwa 3. jw 4. naleśniki z serem trening 5. whey, carbo 6. ... nie wiem, mam ochotę na piwo QRWA W TEMATACH PODOBNYCH POD DZIENNIKIEM MAM DZIENNIK DON [...]

[...] prostych 2) rano samo białko i tłuszcze ( to mi chyba bardziej odpowiada by uniknąć właśnie połączenia wegli z tłuszami) i przed treningiem 75 gram wegli ( złożonych np. ryż brązowy) a po siłowym 75 gram węgli prostych . A resztę podbić tłuszczami do tego dodać suple typu proszek zasadowy omega3 , jakiś pack z witaminami i może do tego potem [...]

[...] na wyciągu dolnym + Poer fly 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=QQgUrixfF6c&feature=youtu.be /SFD/2016/12/9/8817a38ce996493ab00c5cf93c3ef9d1.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/9/901d473224154b2fbe6292898187e319.jpg 2-3.PIERŚ i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż + 10 g smalcu [...]

[...] i tylko nie wiem co do niego dodac zeby uzupełnic glikogen bo jak wczesniej przez tydzien brałem to białko to dodawałem owoc do białka i za 20-30mni normalny posiłek ryż biały+piers ale ostatnio sporo sie o tym duskutowało miedzy innym w dzienniku volva ze np. banan uzupełnia tylko glikogen wątrobowy a nie mieśniowy i penwo tak smao jest [...]

[...] no chyba zeby ewentualnie carbo ale jak wegle proste to tak samo mogłby byc ryz biały no i po treningu tak jak do tej pory białko+carbo potem ryz biały +piers i po godzine pewno dołoze juz wegle złozne makaron durum/ryż brązowy+piers tylko to zalezy od tego jak bedzie z ta piersia bo jednak ostatnimi czasy sporo mi jej schodzi;/

[...] bo w ostatniej serii zrobilem tylko 8 powtórzen. Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, oliwa, jaja 2. ryż+twaróg, troche rodzynek, warzywa, jaja 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg,oliwa To na tyle. Ciągle czytam o tym planie. Ale [...]

[...] 10 powtórzeń. Po treningu 15minut rozciągania a na końcu zrobiłem brzuszek. 45minut później wrzuciłem na ruszt posiłek potreningowy zgodny z założeniami diety. Czyli ryż+warzywka+piersi. 06-06-2007, 12:35 Dzisiaj pobudka o 9:10, szybkie trzy obwodziki i śniadanko. Według diety, of course. No i o 10 miałem jeździć. Pojawiłem się na [...]

[...] Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 89 Biceps prawy/lewy 36/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jako że waga stoi, dokładam 50 gram ryżu do jadłospisu i obecnie on będzie wyglądał tak: 1. Posiłek Ryż brązowy 100 Jaja gotowane 150 2. Posiłek Ryż brązowy 100 Ostrowia 30 3. Posiłek Ryż brązowy 100 [...]

[...] jak np. chleb razowy, makarony razowe z mąki pszennej, czy żytniej razowej (typy ok. 1800), z semoliny pszenicy durum, kuskus, kasze jęczmienne wiejskie, kaszę gryczaną, ryż brązowy. W tym artykule mówili o produktach z takiej najgorszej białej mąki. Ale czy ktoś kogoś zmusza, ażeby te produkty nabywać i spożywać? Ja raczej bym ten artykuł [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

[...] POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. POSIŁEK 10:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. ryż brązowy 50 g 3. warzywa 200 g (sałata + ogórek) 4. oliwa z oliwek 10 ml b 37 g, t 13 g, w 37 418 kcal 4. POSIŁEK 13:00 (przedtreningowy) 1. pierś z kurczaka 150 g 2. ryż [...]

Dieta 18-maj 1.Omlet+oliwa 2.Tuna w sałacie+tost z serem+orzechy 3.Białko+oliwa 4.Ryż+wołowina+warzywo 5.Białko+oliwa 6.Ryż+pierś z kury 7.Twaróg+oliwa

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

[...] dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-39, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II (przed treningiem): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-60, T-9, WW-120, Kcal-784. Posiłek III (po treningu): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły 100g, [...]

[...] (15) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ryż biały wieprzowina surówka oliwa z oliwek Rodzynki po treningu Ryż biały kurczak brokuły zupa pomidorowa z ryżem Ser biały orzechy włoskie 2.Trening: 1. Martwy ciąg 4s 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:11:30) 16s. 5/2/2/2/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1* 3. [...]

12.07.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3000ee586b9e42cabcbb5d31747849ab.jpg Opis: Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw :-)). Fotka posiłku nr 2: /SFD/Images/2015/12/31/4832b43230054cb78eb5355fa9cf6c33.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie [...]

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jabłko [...]

Wszystko miodzio, ale jeśli chodzi o brzuch to wygląda tak samo jak z łydkami, czyli nie robisz prawie nic i masz rzeźbe, albo zaharowujesz się latami i nic nie widać, a propos diety: ryż jest bogaty w skrobię 80% suchej masy, reszta OK(jasne że na rzeźbę).

tak na szybko 1.owsiane+jajka/omlet/ 2.ryz/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty +białko np cyc,odzywka 3.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa teraz [...]