ryż z

[...] o ok 2O a chodzę spać ok 21.30-22, nie dawac nic przed snem? W przypadku wzrostu zatłuszczenia z których posiłkow odejmowac wegle- z ostatniego? A w przypadku zadnych wzrostów gdzie dodawac? bo w okolicach rana i po treningu ciezko bedzie wepchnąc wiecej ryżu. widze ze dałes inna propozycje Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-03 18:11:32

Taka dietą jechałem tydzien temu ( teraz mam 12 dni roztrenowania) B-150gr T-80gr W-400 gr 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z [...]

[...] moja miska wydaje się dziwna, ale staram się urozmaicać na różne sposoby posiłki :-D zachowując proporcje i smak. Nie jestem z tych co trzy razy dziennie jedzą Ryż kura, ryż kura ryż kura Podjąłem się diety Białkowo tłuszczowej z ograniczonymi węglami, dostosowanej do moich warunków i potrzeb. Zobaczymy na koniec czy i jakie przyniesie [...]

Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu III - polędwica wołowa ok 200 g, ryż ok 50 g, papryka czerwona IV - serek wiejski 200g, 6 mandarynek V - bułka z ciemnego pieczywa i z mnóstwem ziaren, 2 kromki z ciemnego chleba z szynką, serem żółtym, czosnkiem i [...]

[...] 21.02.2011 Jadłospis: I - mleko 0,5% 250ml + 2 bułeczki z ciemnego pieczywa - 7.30 II - jabłko, gruszka 200 g - 10.30 III - bitki cielęce, ryż biały 100g, buraczki z chrzanem - 13.00 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - sałatka (sałata, ogórek, pomidor, ser feta i nie wiem co tam jeszcze) z odrobiną [...]

[...] 09.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 2 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 8.00 II - ryba, szpinak, dziki ryż - 13.00 III - sałatka - 17.45 IV - jogurt naturalny (duży kubek) - 23.20 Trening: - 3x50 spięć brzucha - rozciąganie całego ciała Suplementacja: Propolis Plus - 5 [...]

[...] pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - pomarańcza, mandarynki - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serem żółtym, jajko - 18.30 (odrazu po siłowni) VI - serek [...]

no chyba dziś nie wyglądało to najgorzej:) ale mam zamiar zmniejszyć ilość kcal, wywale serek wiejski bo teraz owoców dużo i trzeba z tego korzystać a ryż mam zamiar zjadać 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie [...]

[...] 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z piekarnika (ok 75g), makaron, surówka z kapusty włoskiej - 13.30 IV - schab z piekarnika (ok 75g), ryż biały 50g, surówka z kapusty włoskiej - 16.00 V - 2 bułki ciemne duże, schab z piekarnika (ok 75g), 2 pomidory, 2 plasterki sera, 2 plasterki salami, kilka winogron - [...]

Sniadanie: Płatki kukurydziane wzbogacane 100g. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g. Orzechy włoskie - 10g. Jaja kurze całe 60g. Platki owsiane dodaj warzyw i owoce wiecej orzechow 2 sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 70g. Szynka z piersi kurczaka 25g. Marchew 30g. Ogórek 10g. Ryż brązowy 100g. Jesli ryz to nie chleb daj pelnowartosciowe [...]

[...] wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g płatki owsiane, 60g jaja, 60g banan, 150g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/22/bf7c49e064d245dda41800103370aee4.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| SFD/Images/2015/7/22/68092b746561421096118e6817c7424f.jpg 5. Myślę czy gotować makaron, bo na chwilę [...]

[...] 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g [...]

[...] NT. Idę się uczyć do piątkowych egzaminów :) MISKA 1. 120g jajka, 20g majonez, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/5/24/909042b3d70a4272b65f8f5be7eaff61.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 135g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5.20g siemię lniane, [...]

[...] złączonych hantli skos + 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 3s 15p x 3/2/1 szt MISKA 1. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka,warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] się, że zaraz ktoś mi zza ściany wyskoczy %-) %-) /SFD/2016/10/20/1f4457118761407db6ed5c79a86868c0.jpg MISKA 1. 60g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 1 jajko, 15g masło orzechowe, 150g winogron, 100g serek wiejski, kakao, 10g wpc [...]

ups, musiało mi to umknąć :O 19.11.2015 - DT - czwartek Padam. dieta 180/120/65 1. ryż 50g, jajko 60g, słonecznik 10g, mleko 2. jajko 120g, masło 5g, siemie lniane 10g, jabłko 3. ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, pomidory, olej 10g po treningu jabłko 4. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, sałatka 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka [...]

[...] to prostowanie nieszczęsne? Czy może zrobić tak jak do tej pory - jedną nogą? :-) _____________________________________________________________ dzień 14, tydzień II MICHA: -ryż, jaja, wiórki -łosoś wędzony, jaja -cyc, oliwa -wół, ryż brązowy TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 [...]

ŚRODA 5.11.2014 REDUKCJA DZIEŃ 1 57 KG TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 10.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 13.00- chleb żytni razowy, jajka 16.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 626,6 kcal b: 121,0 g (29,8%) ww: 156,7 g [...]

ok dzieki, IrfanView- super program zawsze na nim zdjecia przeglądam. właśnie skonczyłem szamac ryz w wołem, po 2 godzinnej walce z rozrusznikiem w aucie:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-29 19:13:57

20/5/2019 Dzień wyższych węgli. 1. Makrela + tuńczyk, ryż i batat 2. Wół + batat + ryż 3. Pudding jaglany z suszonymi owocami i japko 4. Omlecior z grzybkami i kiszoną kapuchą /SFD/2019/5/21/2562371464a241bc886b1ccfd48d33f5.jpg /SFD/2019/5/21/0b5c2e9ecf7c45e1b757bbc0d3e5ae4d.jpg