ryż z

[...] lekarz stwierdził, że na 99% to nieprawda. No nieważne. W każdym razie nie zalecano mi w żadnym razie zbyt dużych ilości białka w diecie. Zdaję sobie z tego sprawę, że ryż, kasze to też średni wybór, jeżeli chodzi o zakwaszenie i walka jest troszkę jak z wiatrakami. Natomiast wydaje mi się, że tutaj dużo zrobi, gdy zacznie się wysyp warzyw. [...]

[...] spać, więc weekend będzie się wokół tego pewnie skupiał ;-D 04.09.2015 DZIEŃ 12 DT Napoje: 1 latte na sojowym, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana na sojowym z cynamonem II: ryż basmati z jajkiem na twardo, papryką i ogórkiem O: ziemniaki z filetem z kurczaka w jajku P: jabłko K: pieczony placek (coś pseudo jak cienki spód do pizzy, ale bez [...]

1.no to moge w 2 i 3 sniadaniu dac 20g sera i 60g szynki? 2.musi byc ten ryż brązowy? bo kurde wczesniej mowili ze bialy dobry i kupilem go troche ;p starczy mi go na 20 dni :/ moze narazie byc bialy? w sumie nie ma takie duzej roznicy..??później już będe kupywał ryż brązowy moge zabrać oliwę z 1 sniadania i dać w przed treningowym?a w 1 śniadaniu [...]

Ogólnie standardowa dieta na masę. Po treningu pasowałby gainer. Możesz też dawać makaron/ryż biały z mlekiem(w zależności jak tolerujesz ustal ile dziennie dostarczysz mleka). 30 g glukozy wtedy wydaje mi się zbyteczne. Postaraj się jak już zostało powiedziane wykorzystać w diecie kasze gruboziarniste, ryż brązowy. Czasem też wołowinę. Urozmaicaj [...]

[...] filmikach widzę, że negatywna faza jest za szybko i muszę to poprawić. Dieta: http://i47.tinypic.com/15q9d0j.gif Dziś dzień z makaronem, niestety nie miałem nic innego, ale ryż basmati i parboiled już zakupiony,a jutro dokupię jeszcze ziemniaki. Trochę dziś za dużo białka a za mało tłuszczy, ale mam nadzieje, że to mała różnica i nic nie robi. [...]

[...] że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. http://i45.tinypic.com/2h55ugl.gif Jutro pobudka o 5 i do 18 cały dzień zawalony przez jakiś zasrany wyjazd z uczelni, ale co zrobić. [...]

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]

[...] Warzywa zielone. 5. 17:00 / 18:00( przed treningowy ) -pierś z kurczaka -kasza gryczana -nasiona słonecznika OK, dodaj jakieś warzywa zielone. 6. 20:00 -pierś z kurczaka -ryż brązowy -makrela w pomidorach (?) Tej makreli juz nie, dodaj oliwe z oliwek i warzywa. 7. 22:00 -ser biały półtłusty -oliwa z oliwe OK Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

Również uwielbiam jedzonko z parowaru, ale pojemniczka na ryż nie posiadam, albo nie wiem, że jest w nim miejsce na ryż/makaron :-) kiedyś wrzuciłem makarego na "sitko" to się nie zrobił skubaniec :-D

[...] są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. ale z białym ryżem albo kanapka z kromki chleba z wędliną kolacja: twaróg, orzechy i warzywa albo ryba W dni [...]

[...] SPORO Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g - szynka z indyka - 30g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - 10g +warzywa Posiłek 4 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g Posiłek 5 potreningowy - : - ryż - 150g - tuńczyk w wodzie - 100g Posiłek 6 - : - ser biały - 150g - oliwa z oliwek - 10g Białko - 168g - [...]

ok :) to dam rade wchłonąć.:D Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo [...]

[...] ok. A dziś Czwartek: 4.40 Eca+ 3g Bcaa+ amino+mg 4.50 Jogobella 400 g 6.00 Bcaa 6g TRENING: Wersja B plus 30 min Orbitrec 8.00 9g Bcaa+ wit C 9.00 ok 150g kurczak+ krewetki+ ryż ok 50g + surówka 12.15 4 jajka 2 żółtka Jajecznica+ Pomarańcz 15.30 4 Jajka 2 żółtka jajecznica + 3 vasa+ late 18.30 Myscle infusion 40g na wodzie 22.00 Kolacja ale puki [...]

1.Śniadanie Tu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -2 Jaja 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) .kup razową będzie ok 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty mało bez dodatków tł roślinnych warzywa [...]

[...] dopiero później na odżywki i suple płatki mogą być z mlekiem jogurty tylko naturalne szynka to słabe źródło białka zamień na mięso przed treningiem ww o niskim ig więc ten ryż ma być brązowy co to za sos? sosy z reguły są złe łatwo się zatłuszczasz to zrezygnuj z carbo więcej ryżu po treningu, tutaj ww o wyższym ig więc biały ryż się nada daj [...]

Dam 2500 kcal podnosząc ilość tłuszczy i białka, około treningowo dam ryż/kasze, będzie ok? Białko 2,3g/kg = 180g tłuszcze 1,9g/kg = 150g ww 1,4g/kg = 110g Posiłek 1 - jajecznica z cebulką 220g - sałata, pomidor 100g - oliwa z oliwek 10g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 100g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś [...]

[...] razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) Tunczyk w wodzie 120g 22:00 twarog poltlusty 100g pozmienialem tylko posilki a nie ich wage

[...] pełnowartościowy. Dodaj warzyw zielonych do posiłków. IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) Ta sama uwaga jak wyzej w II. V POSIŁEK: 18.30-19 ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Na noc przewaznie jemy wolnowchłanialne białko (np. twaróg) i tłuszcze (oliwa [...]

Witam Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ZA DUŻO TEGO! Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ ZA DUŻO MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ OK 50g WYSTARCZY DODAJ ORZECHY WŁOSKIE I TWARÓG! Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ WYWAL TO! RYŻ + KURAK + WARZYWA + OLIWA Posiłek [...]

[...] Rozumiem ze te 200 Gram Walniesz Na 100 Gram Chleba ?:P Powodzenia xD Mysle Ze Dobrze ci Poradzilem;] Btw Jak Cchesz Obciać wegle to rankiem wyzuc 50 gram chleba,obiad- ryż biały 200 gr ? 100 wystarczy mozesz posypac cynamonem a cie "zapcha", dalej makaron moze byc 100 gr ale 150 tez good. ogolnie dodaj w te 2 posilki po 10 gram [...]