ryż z

[...] każdego dnia różne rodzaje mięs warzywa, węglowowany + gainer heavy weight porcja 125% zalecanej Przed treningiem porcja animal pak z reno flex na stawy 21:30 Najczęściej ryż z tunczykiem naprzemiennie z jajkami kurzymi garść orzechów włoskich + pistacje Co do tego że susta ma iść dłużej znalazłem duzo informacji że jeden z czterech estrów [...]

[...] naturalne kakao z Auchana za 100g 2,79 zł. Zamiast skyra owocowego z bananem, tutaj dałbym posiłek bezbiałkowy, by na 6 posiłek mieć miejsce na to białko. Mógłby być to ryż z rozgniecionym bananem, zależy co lubisz. Dwa banany, jabłko. Albo i nawet ta gratka do banana, a skyr owocowy do 6 posiłku. Te 15 g białka to zgodnie z badaniem The [...]

[...] 1,5l Warzywa: sałata, pomidory, szpinak, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4547dc88b1544f40ac2d66187bafda34.png Gofry były pyszne :-) Później grillowana świnia, dalej ryż z warzywami i pierś, a na niej szpinak, miało być trochę inaczej, ale nie ogarnęłyśmy piekarnika, więc miałam do dyspozycji tylko patelnię :) I sałatka. Zmieniony przez - [...]

Dobra, dobra.Przyznaję, że mój suchy ryż z kurczakiem wygląda blado przy Twoich specjałach %-) Progres ciężarowy mnie cieszy.Niedługo zmienimy trochę plan treningowy i zmienimy metodę progresji.Wtedy zapewniam Cię, że dojdą na sztangę kolejne kilogramy.

[...] pomidory, ogórek, brokuł, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac832458b4cf40f6bd1b634ead241c7e.png Miało nie być dzisiaj zdjęć, myślałam, że nie zdążę, a jednak :-) Suchy ryż z kurczakiem był wyśmienity :-D ja praktycznie zawsze daję do tego curry i dodawałam też trochę jogurtu, żeby nie było takie suche, mogłabym to jeść codziennie :-) [...]

Ej, pierwsze zdjęcie to najbardziej wysuszony ryż z kurczakiem jaki może być %-)

Aha. To jak np jem ryz z piersia to moge dodac lyzke tluszczy np olej z pestek winogron a jak jem udko to wtedy nie dodawac juz? Dzieki wielkie

witam Karolu sprawdz prosze moja diete, waze 77kg. dieta na mase 7:30 Płatki owsiane + mleko 0.5 % 9:00 - 12:00 jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko 14:00 makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka) 17:00 (posilek przedtreningowy) ryz z piersia + kakao 18:00 - 20:00 [...]

[...] kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka z ryżem w sosie gyrosowym + papryka Białka: 53g Tłuszcze: 3.7g Węglowodany: 118.4g Kcal: 836.5 oliwa 17:30 5g kreatyny rozrobionej w wodzie 17:30-18:30 trening 18:30 5g [...]

[...] właśnie takiej drogi na skróty - wraz z początkiem roku szkolnego nie będę mógł przyrządzać sobie części potraw, bo pomieszkuję w internacie. Owsianka to nie problem, ale ryż z kurczakiem w sosie własnym przekracza moje możliwości. Mleko w proszku łatwo zrobić, poza tym zawiera dużo węglowodanów i białka, a tego - jak podejrzewam - będzie mi [...]

Rano 6:50 jajecznica z 4 jaj na 10g oleju kokosowego. 10:35 serek wiejski. 12:00 jablko. 16:00 ryz z 250g kurczaka . I pozniej na kolacje 3 kanapki z chlebka zytniego z szynka i jakies warzywo np pomidor.

Koktajle zamienil bym mimo wszystko na "normalne" posilki - ryz z miechem, ewentualnie dobry chlebek razowy z miechem lub dobrej jakosci szynka + warzywa oczywiscie. 2300kcal? podaj wage/wzrost i wiek, bo troszke malo sie wydaje na diete masowa. Co do Ostrowii, to pomysl nad VitaFitem lepiej :]

[...] wagą ;) Aha i dzisiaj z dietką też tak średnio, bo do szkoły jechać musiałem, więc bez śniadania biegłem, jak znalazłem chwilę to jakieś tam pierogi wsunąłem w barze mlecznym, potem zupa była w domu, potem ryż z kurczakiem, warzywami, oliwą z oliwek. Przed snem chyba pół kostki twarogu będzie Zmieniony przez - Manuelo w dniu 2009-04-18 21:36:13

[...] dietetykiem, w to nie wątpię, ale jeżeli chodzi o kulturystykę to na tym polu nie masz raczej doświadczenia, bo jeśli polecasz zbigowi2 który chce się tylko pozbyć oponki - ryż z jabłkami po treningu, to w ogóle bez komentarza!? Za rok wyjdą nowe badania i znowu będziesz zmieniał poglądy i inaczej śpiewał z poradami.Twoje przepisy są raczej [...]

[...] z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ NORMALNY RYŻ Z TYM KURZYM CYCEM A DO TEGO [...]

i co ryż z psem :P Pies podobno strasznie drogi ;)

hmmm spróbuję z tymi węglami przed treningiem :D bo faktycznie 1.5h przed jem ryż z kurakiem i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby [...]

tzn tera robie tak, ze 15-20 min po treningu biore samo bialko wpc (15min po treningu ze wzgledu na kortyzol) i 45-60min po treningu szamam ryż z kurakiem.... jestem endo, wiec unikam ww prostych a wiekszosc calej puli ww daje do sniadania, i okolic treningowych, teraz gdy robie mase, musze dorzucic weglowodanow.... w sniadaniu i posilkach [...]

No w miare mozliwosci sie staram. Np mniej wiecej dzien wyglada tak ze rano zjem platki owsiane + bialko 25g, potem w pracy jem chleb ciemny z szynka z indyka i do tego np serek wiejski. Na obiad kurczak albo z ryzem albo z warzywami albo z makaronem jakis fix. Po treningu pije znowu bialko. Wieczorami staram sie jesc glownie produkty [...]

Mam 18 lat ćwiczę od lat 14 z przerwami dość sporymi. Moja dieta to rano trzy jajka gotowane w szkole kanapka z jajkiem i druga z wędlina po przyjściu ze szkoły ryz z piersią z kurczaka potem siłka na koniec ok. 150g. twarogu od czasu do czasu z jakąś rybą i przed snem białko z tym że nie umiem sobie odmówić jakichś dodatkowych przekąsek.. [...]