ryż kaloryczny

bilans kaloryczny mam na duży plus tylko po prostu nie bawie sie w dokładne liczenie kcl jem naprawde bardzo duzo lodówka sie nie zamyka jem głownie ryż, piers z kurczaka, kasza, tunczyk, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. [...]

[...] bilans kaloryczny. Tak jak napisaleś że masz 3 godziny tanca potem przerwa i znowu 2 godziny to spalasz bardzo dużo kalori podczas tej 30 minutowej przerwy musisz zjeść ten ryż z mięsem weź sobie zrob w domu w pojemnik i odgrzej w mikrofali bądz na zimno. Jeszcze jedna uwaga !! jeżeli mylisz ze bedziesz najedzony i utrudnia ci to taniec to zrob [...]

a jeszcze mam dwa pytania bo tera tak lukam ze 100g makreli ma 275 kcal to na wieczor z ryżem i cyckiem trochu dużo chyba nie ? ale to i tak sporadycznie będe ją jadł wieczorem będe wżucał po treningu ale jak będe kończył wcześniej a drugie pytanie jaki moge sos zrobić żeby polewać nim ryż i cycki nisko kaloryczny ? pozdro :)

1.ok 15.30 najlepiej duzo wegli np. ryz,płatki owsiane lub makaron 2.moze zostac 3.mozliwosc jest jak bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny a jesli nie bedzie dodatniego to tez masy nie zrobisz Polecam Ci poczytac tematy podwieszone w dziale odzywianie

[...] kwasów tłuszczowych. V Ten posiłek nie jest najlepszy. Niech będzie podobny do tego powyższego, tyle że z warzywami. VI Daj ww o niskim IG( nierozgotowane kasze, ryż brązowy, makaron durum) mięso najlepiej chude i nie smażone, z warzywami nie przesadzaj tutaj Po treningu daj carbo z białkiem, na wodzie VII Ten niech będzie lekki i [...]

Wywal banana ze śniadania i daj inny owoc mniej kaloryczny Jeżeli posiłek III to przedtreningowy to zostaw ryż, a jeżeli nie to wywal go. Analogicznie jest z posiłkiem nr IV - banana wywal, a jeżeli to potreningowy daj jakieś węgle o niskim IG. Jeśli nie jest to potreningowy, to wywal węgle i zostaw białko + warzywa + tłuszcze

[...] z piersi kurczaka 1szt lub filet z mintaja ok 20dag warzywa mrożone wszystko w/w smażone na oleju (który zdrowszy: oliwa z oliwek, olej sojowy, olej z pestek winogron) ryż lub kasza gryczana ok 100g szklanka herbaty bez cukru V posiłek 21-22 lub przed snem 2/3 jajka szklanka mleka 0,5 % I jeszcze jedno pytanie jakie skutki może przynieść [...]

[...] 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g kasza gryczana - 13gB, 3gT, 63gWW - 100g filet z mintaja - 17gB Suma: 29gB, 9gT, 63gWW TRENING 4. Posiłek (potreningowy) - 100g ryż biały - 7gB, 1gT, 77gWW - 100g mięso z piersi kurczaka - 24gB, 1gT Suma: 30gB, 21gT, 77gWW 5. Posiłek - 20g siemnie lniane - 4gB, 8gT - 20g pestki słonecznika - 5gB, 9gT, [...]

[...] próbowałem z wodą, do tego nieposłodzoną i doszedłem do połowy jak zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) 8:30 Marchewka 100 gr 11:00 Brązowy ryż 100 gr + Jogurt naturalny 150 gr + Pomarańcza + Panga(ew.Dorsz) 250 gr 12:30 Trening 13:30 2 banany 14:00 Makaron 120 gr + Pierś z kurczaka 250 gr 17:00 100 gr pieczywa [...]

[...] Posiłek podobny do drugiego i ma takie same wartości kaloryczne. Sprawa wygląda u mnie tak, że robię dużą porcję makaronu i jem go przez kilka dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, czasem zastępuje go rybą (choć jest to dość rzadka sprawa - będę starał się więcej ryb jeść, ale przewaga i tak będzie należeć do [...]

[...] w oleju wyrzuć i daj zamiast niego tuńczyka w wodzie (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety [...]

Tak, bilans kaloryczny był taki sam. Ostatnim posiłkiem był zazwyczaj chleb razowy, czasami ryż brązowy. Dałem chleb, gdyż mam szybki metabolizm i wogóle mnie nie podlewa. Nie neguje więc tezy o ww na noc,- musiałbym to powtórzyć lecz z samymi ww o niskim ig.

[...] jak bym sobie tego życzył .Rano zamiast planowanej zupy mlecznej i jaj byly 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny minus TRENING Tu to dopiero był dramat,pierwszy raz byłem dziś [...]

[...] dietach ketogennych, które dla zwykłych śmiertelników powinny być zakazane, to trzeba mieć jakieś obycie. Tobie ewidentnie potrzeba zbilansowanych posiłków, płatki owsiane, ryż itp to nie tylko węglowodany, ale też błonnik, i masa innych mikroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podejście "wywalę węglowodany i [...]

[...] kalorii niż wcześniej, około 1500. Artykuł o tych pytaniach kobiet czytałam. Mam go w zakładkach. Chleb zmieniłam na ciemny, bo wcześniej jadłam ten jasny, ale zmienię ryż i makaron, bo te jem normalne. Piję więcej wody, nie słodzę herbaty. No 5 kg to chce schudnąć lekko. Bo przytyłam do 65, a we wakacje w zeszłym roku było 57. Chciałabym [...]

[...] wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal miód - b 0g, ww 15g, t ? , 100 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal białko 39g, ww 78g, t 15g, 810 kcal potreningowy 15:00 100g ryżu brązowego, 130g tunaka, 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - b 30g, ww 0g, t 2g, 140 kcal białko 37g, ww 78g, t 4g, 462 kcal 17:00 pierożki ruskie [...]

na redukcji podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, jeżeli chodzi o węgle to makarony(durum,razowy,pełnoziarnisty)/ryż(brązowy, parboiled),kasza(gryczana,jęczmienna),owsiane(górskie), czyli jak widzisz są to węgle złożone o niskim IG.

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

Siemanko jestem na diecie odchudzającej, moja mama dziś na obiad robi domową pizze .. ja na diecie nie mogę jej jeść ;] tak więc mam pytanie : gdybym zrobił sobie na obiad ryż brązowy(około 2 szklanki) z jabłkami (jedno jabłko) i do tego jogurt naturalny (0% - jedna szklanka) mogę zjeść coś takiego na diecie ?? koniecznie oceńcie to danie !!! [...]

mozesz na tej probowac, popraw tylko to co juz ci wczesniej pisalem w posilku potreningowym odpusc sobie tluszcze, bo przeciez zalezy ci wtedy na szybkim odzywieniu wyglodnialych miesni po treningu ten olej daj do ostatniego posilku ostrovie mozesz dac odraz po skonczonym treningu a po 30 do godz normalny posilek cyli ryz + piers tak bedzie ok [...]