rwanie

Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]

"A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" Trening tragedia...2x mc w ciagu tygodnia, cw. dynamiczne w 2 dniu planu po ciezkich siadach,ciagach i wyciskaniu dnia [...]

"A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" bardzo fajna calosciowka z 4 ukladami cwiczen-oczywiscie min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami(chociaz w pewnych [...]

[...] jest wydawana. W tenisie tak sztywny ruch podczas kontaktu z piłką skończyłby się kontuzją. %-) ( i przy okazji możesz zobaczyć czemu odradzałem Ci początkowo zarzut i rwanie) http://www.youtube.com/watch?v=Nj8UF0j2kYM Technika polega jak najbardziej na optymalizacji ruchu- jak za rok będziesz podciągał się 10-12 razy mniej męcząc niż teraz [...]

proponuje FBW z ćwiczeniami takimi jak zarzut,rwanie i high pulls pod co ma być ta szybkość? pod bieganie czy pod pływanie? co rozumiesz przez trening szybkości?plyometrie? bez sporej siły nie polecam. Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-25 03:22:53

Wiesz, po prostu nie trzeba siadać na maxa, żeby mieć mocny podrzut czy rwanie. Nawet nie wolno, nawet był o tym art. że ci najlepsi siadają tylko do 115% ciężaru z podrzutu i to wystarczy. Paul Anderson miał ogromny przysiad a podrzut dużo mniejszy niż reszta. Pewnie Dimas i reszta robią na maxa siady ale raczej rzadko. Za to w podrzucie czy [...]

PIĄTEK: 15B (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x15) 2. Przysiady tylne: 95kg x15 -(poprzednio 90kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 115kg x20 115kg x50 -(poprzednio 130kg x40) 4. Martwy [...]

Dziś wróciłem ze szkoły o 15, jutro mam poprawę semestru z historii, kartkówkę z angielskiego, przydało by się pouczyć z programowania i matematyki. Na siłowni zepsuło się światło i nikt się tam nie wybierał, więc nie miałby kto mnie asekurować... Oczywiście zrobiłem trening, i to dobry CZWARTEK: 5A (55,65,75) Rozgrzewka: Rwanie: 32,5kg x5x5 1. [...]

Przedwczoraj i wczoraj nie ćwiczyłem, przedwczoraj miałem katar, a wczoraj zjadłem tylko 3 posiłki (Popielec) więc nie było sensu robić, zwłaszcza 15B CZWARTEK: 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x14 -(poprzednio 85kg x15) 2. Przysiady tylne, na zmianę z karkiem: 100kg x15 [...]

W wycisku 120 poszło by 1-2 razy, więc odpuściłem, poza tym zakładałem że wczoraj będzie lżejszy trening, jako że chciałem zadbać o przytrzymania, których ostatnio na 5A nie było. Koordynacja: Rwanie idzie dobrze, ale czy technika do przodu nie jestem w stanie ocenić, będę musiał nagrać filmik.

juz rwanie szlo "sztywno", na pewno sa jakies przyczyny kiepskiej ogolnej kondycji tego dnia stres? brak snu? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 23:32:57

Witajcie... Przepraszam za znowu tak nieregularne prowadzenie dziennika. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie... W związku z komentarzem na jeden z moich ostatnich postów postanowiłem wrócić do zamieszczania rozpiski z dietą. Dieta Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj wymieszana z sosem pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). [...]

Na zarzut i rwanie nigdy nie jest za wcześnie. Tym bardziej, że chcesz dotyrać barki obydwa ćwiczenia silnie angażują plecy i barki. Ja bym na twoim miejscu wykonał FBW. Wykonywanie klasycznych i front siadów na jednym treningu nie jest dobrym pomysłem. Nie dasz rady. Zamień sobie te front przysiady na OHS albo wykroczne. Zmieniony przez - Freed85 [...]

[...] np. w boksie??? jak ktos ma 185cm wzrostu o 90 kg w-g mnie są to juz bardzo dobre warunki fizyczne poza tym jak ten Twój kolega trenował ciężary to nie był z pierwszej lepszej łapankibo wiadomo że w ciężarach(chodzi chyba o podrzót i rwanie) oprócz siły trening obejmuje również ćwiczenia na gibkość rozciąganie itp. itd. pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!

[...] za ostro progresji mozesz dawac 2,5 kg lub nawet 1,25 kg co tydz im dluzej bedzie szła tym wiekszy progress ogolnie tak jak masz zasady 5x5 w dzien dynamiczny mozna dac rwanie na wysoko i podrzut rozne wariacje raz ziemi raz z zwisu ale technika tych cwiczen jest trudna i troche nauka ich moze ci czasu zajac zebys dobrze wyciagnol [...]

[...] przed treningiem poświęcam ok. 20-30 min na ćwiczenia na wyskok. Aktualnie wyskok dosiezny z rozbiegu mam ok. 85cm, chciałbym zbliżyć się do 100 :)) . I teraz pytanie jakie ćwiczenia polecacie tak żeby zajęło mi to tak do pół godzinki :) robiłem różne drop/death jumpy, rwanie, podrzut, skoki na boxy. Coś nowego możecie mi polecić? Pozdrawiam

[...] Swego czasu czytałem (niestety nie mogę zacytować ani podać źródła), o wynikach testu który wykazał, że ciężarowcy olimpijscy (nie wiem dokładnie z jakiej konkurencji - rwanie czy coś takiego) skaczą wyżej od koszykarzy i mają szybszy start od sprinterów. Słyszeliście o tzw. explosive training? O podnoszeniu ciężaru jak najszybciej się da? O [...]

Siemanko. Dzisiaj wdrożyłem do planu, po raz pierwszy, kompleksy sztangowe Rozpiska: Rwanie x6 Przysiad przedni x6 Wiosłowanie x6 Wyciskanie żołnierskie x6 Martwy ciąg na prostych nogach x6 Wszystko w 6 obwodach Generalnie W Ch** CiĘŻKO było, muszę przyznać. Nie jestem przyzwyczajony do tego typu treningu i dużo nie brakło, żebym zszedł na zawał, [...]

mikrocykl ciężkoatletyczny mam w planach , rwanie podrzut itp tylko nie z takim obciążeniem jak cięzko atleci , raczej będę tu stawiał na dynamike i tempo powtórzen , to co przyda mi sie w walce płaska 12/10/8/6 40-50-60-70 ( najsłabsza partia) uginanie z supinacja 12/10/8 12-15-18 wiosłowanie 12/10/8/6 35-40-45-50 martwy 12/10/8/6 [...]

ładna sylwetka, 16lat i fajne wyniki w dwuboju... Dałoby rade byś rozpisał trening pod rwanie i podrzut? Pozdrawiam