rwanie

[...] duzo poniewaz grasz tyle, to przysiad i martwy ciag tylko raz w tygodniu po paru tygodniach jak jestes bliski maksa w obu cwiczeniach, zrob dynamike z ciezarami - podrzut, rwanie, skok z przysiadu ze sztanga po paru tygodniach wroc do sily i tak w kolko, gdzies po drodze wez kilka przerw w treningu eksperymentuj i zapisuj wyniki, standardowe [...]

To ćwiczenie to Uniko rwanie lecz na prsotych nogach :) prawdopodobnie pokazał mu to ojciec jako były cięzarowiec :) sma sosuje to cwicznie oczywiście z miniejszym troche obziążeniem :D

[...] wysokie obroty od razu. No a poza tym katabolizm. Z cwiczen ktore mi pomagaja (przynajmmniej tak mi sie wydaje) to polecam: -ruska sila (wpisz w wyszukiwarce, bylo nie raz) -rwanie sztangielki ( http://video.google.com/videoplay?docid=5176413734188185658&q=snatch ) -przysiady, szczegolnie lubie Zercher Squat [...]

[...] sie przytrzymac na sekunde, co oczywiscie jest niemozliwe ze wzgledu na uzyte obciazenie to cwiczenie obciaza CUN niewiele mniej niz cwiczenia zlozone jak przysiad, martwy, rwanie etc, wiec ostroznie... ja je robie od niedawna, aktualnie leciutko bo jestem caly obolaly kontuzjami, na poziomie 100-120kg x 15 i musze przyznac ze rozrywa kaptury na [...]

To nie jest rwanie tylko zwykly eksplozywny wycisk na barki z pomoca nog i ma budowac nie mase ale dynamike.

dzięki, girjewik postaram się zastosować wszystkie ćwiczenia, które podałeś (z wyjątkiem liny - bo nie mam gdzie, i pompek na 1. ręce ... - narazie) tylko: co to jest rwanie ciężarka??

[...] lamane, lawki skosne, itd. itp. to zapomnij o treningu na macie, a sily funkcjonalnej nie zdobedziesz, za to bedziesz moze ladnie wygladal pamietaj: zapytasz kulturyste o porady, to rozpisze ci trening kulturystyczny zapytasz trojbojowca - trojbojowy zapytasz ciezarowca - bedzie sugerowal podrzut i rwanie trudno jest sie znalezc w tej dzungli

[...] - czyli duze chlopaki i dziewczyny, niekoniecznie silne, niektorzy pogardliwie wyrazaja sie o treningu kulturystycznym jako kosmetycznym podnoszenie ciezarow - podrzut i rwanie maksymalnych ciezarow, szybcy i silni atleci, nie koniecznie duzi, poza gornymi kategoriami wagowymi, Agata Wrobel jest duza od urodzenia i typowy [...]

podnoszenie ciezarow - rwanie i podrzut

ONYK: Nie rob sobie ze mnie jaj! Wkleje tekst postu oryginalnego i poczytamy sobie... TYTUL TEMATU: SIŁA ŚCISKU CYTUJE: "Nie wiem czemu piszecie o sile chwytu skoro temat dotyczy treningu siły ścisku" SILA SCISKU TO CO INNEGO? ...choc domyslam sie o co Ci chodzi.. Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie [...]

z takich złożonych to może być też rwanie sztangi jak w podnoszeniu ciężarów i innego rodzaju podnoszenie sztangi czy sztangielek z prostych ćwiczeń dodam jeszcze pompki ale to dla początkujących bo jak ktoś jest silny pompki za bardzo go nie dopakują chyba że założy plecak

Możesz dokładnie opisać ten ból... Będzie lepsza i szybsza odpowiedź... Czy to rwanie, czy boli jeszcze po ćwiczeniach, czy moze kłuje, różne są urazy...

Rwanie Przysiad/połprzysiad ze sztangą Podrzut Wspiecia na palce z obciazeniem 3xpodciaganie(tu szczegonie licze na jakies sugestie!) Wyciskanie na barki Unoszenie sztangielek stojąc ================ w opadzie Modlitewnik wyciskaie franscukie szrugsy rozpietki wyciskanie na klatke cos takiego... jakies sugestie co do ilosci serii? co wywalic co [...]

Ja bym proponował podrzut i rwanie! tak podnoszenie ciężarów, tylko trzeba się najpierw nauczyć techniki

i masz racje :) podrzut i rwanie to dobre cwiczenie z tym ze i tak bym je wstawial jako dodatkowe, skupiajac sie na przysiadzie.

Tak Pavlo, o przysiadzie i wspięciu na palce nie możemy zapominać.Ale właśnie rwanie i podrzut robią różnicę in plus jeśli mimo treningu z przysiadem itp już nie możesz wyżej wyskoczyć, PEACE

Kurde i nikt nie pomoże... za każdym razem gdy mocno napompuje mięśnie na treningu bo biore CP to odczuwam ten ból w łokciu, takie jakby rwanie do przedramienia i bica... a nie chce przestać tego cyklu bo daje naprawde kopa! a lekarz tylko mówi "przestań ćwiczyć"...

[...] zaangażowanie się w treningi. Na poniedziałkowym treningu w klubie „Gym System” (Łódź, ul. Kusocińskiego 61) Mariusz bez większych problemów wykonywał rwanie na ciężarze 120, 130 i 140 kg. Obserwując lekkość z jaką sztanga wędrowała w górę, można było odnieść wrażenie, że gdyby opanował on prawidłową technikę rwania, to [...]

dawno nie robilem wstepowania, ostatnio tylko przysiadom i martwego wierze :) no i rwanie ;)

tazoo, a co bys proponowal dla dwoch dni, z tym ze na jednym mam mozliwosc skakania ze sztanga a na drugim nie tzn czy jest sens robic trening typowo dynamiczny, czyli podskoki ze sztanga + rwanie czy podrzut a drugie dnia bardziej na surowa sile czyli przysiad i martwy ciag?