[...] Tylko musisz zdawać sobie sprawę z ryzyka. Niezagojona ręka to możliwość powrotu kontuzji. To nie musi być znowu żłamanie. To mogą być bóle. Ukłucia. To może być "rwanie" gdy zbliża się deszcz. Poza tym ciężko wyrokować, bo nie wiadomo jak było poważne złamanie (od razu uprzedzam - ja się na tym nie znam, więc się nie będe [...]
A ja mam pytanko. Gra ktos z Lodzi? Jutro ide na 1 trening mam nadzieje ze mnie wezmie bardziej niz rwanie zelaza bo jednego z 2 razem nie pogodze;) Wiec? Jacys lodzcy gracze na sfd?
[...] hantlami wycisk niż unoszenie? Robisz to według zasad tego planu czyli jako jedną serie bez odpoczywania w trakcie?Fakt, że ja wykonuję to akurat w wersji ze sztangą( rwanie siłowe i wycisk od czoła) ale jesli dochodzi do niezaliczenia to tylko w wycisku zawsze a wycisk na barki jest akurat moja mocna strona. Może poprostu Twoje obciążenie [...]
Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]
[...] Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Co tydień dodaje: 5kg na przysiad i martwy a 2,5 kg na ławe co dwa tygodnie 2,5 kg na podrzut i rwanie i tutaj chciałbym podziękować Senegroth'owi za pomoc. Wielki dizęki soga niestety nie dam bo nie mam abona ale przecież nie o sogi tu chodzi...
rwanie ze zwisu czyli hang power snatch. Tak jak zwykłe rwanie, tylko nie bierzemy sztangi z ziemi, tylko mamy ją w górze od początku. http://www.youtube.com/watch?v=Kcfy9dHNVNE&mode=related&search=
[...] co z tym zrobić. Jak zobaczycie filmik to nie mówcie co źle bo sam to widzę, tylko powiedzcie jak to naprawić. Rwanie, też filmik jest, poszło dość lajtowo, sami zobaczycie, rwanie ze zwisu Prostowanie dość ciężko, ale technicznie do końca, na styk Wiosłowanie, aż się uśmiałem, że tak łatwo, zapas był bardzo duży może nawet 5pow, aż wstyd że tak [...]
Przy tym treningu dobrze jest wpasowac podskoki ze sztanga, rwanie, zarzut dynamiczne ciagi rwaniowe i podrzutowe. Oczywiście inne cwiczenia również tylko te charakteryzuja się dynamikom ruchów.
Nie wiecie czym jest RWANIE i po co one jest ? Rozwalić stawy to sobie można od pełnego wyciskana sztangi zza karku i kulturystycznego podciągania sztangi wzdłuż tłowia Mam już koncepcje na przysiad a Dzisiaj zrobiłem trening brzucha, od dawna go olewałem i on może mieć dużo winy. Dałem unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 20pow, 10pow, 10pow [...]
[...] twoja forma. Dla mnie jest ważne podciągnięcie sztangi, aby ją rwać i zarzucić i wykonać szrpnięcie=Jerk. Jeśli jestem w stanie podciągnąć sztangę dość wysoko, aby zrobić rwanie lub zarzut i doprowadzić na tyle wysoko, aby wykonać szarpnięcie, nie czuje bym przewyższył mój MTR, niezależnie czy udało mi się wykonać bój czy też nie. Jeśli [...]
[...] bo bym rzygnął, wyciskanie ok Prostowanie ciężko było przez spompowane ręce od wyciskań, dołożę może 1.25kg Wiosłowanie ciężko jak cholera przez uchwyt, który zmasakrowałem rwaniem i przysiadami, ale poszło Brzuch ok Młotki 1 seria pełny ruch ok, ostatnia masakra, tutaj juz chyba nie dołożę. Ostatnie pow w siadzie juz cięzko ale to prawie max i [...]
[...] 10 kg w przysiadzie, spadłem ponad 5 kg w wyciskaniu, ale poprawiłem znacznie podciąganie z obciążeniem. W tym treningu tak na prawdę po raz pierwszy wziąłem się poważnie za rwanie i podrzut (praca nad techniką z trenerem), co dało dobre rezultaty. Wcześniej traktowałem te ćwiczenia bardziej ulgowo, nie zwracając uwagi na idealną technikę. [...]
wklej fotke z atlasu ćwiczeń albo je opisz dokladniej- może podnosisz jak ciężarowcy/ale oni mają i rwanie i podrzut.../? ...zatytułowałeś temat jakbys byl zbytnio zniechęcony...