junior, ty nie robisz wypchniecia z bioder czy poprostu slabo widac? rwanie i podrzut bardzo mecza kondycyjnie, ale fakt powinno sie zarzucac "luzno" Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-08-22 16:23:04
[...] hantlami wycisk niż unoszenie? Robisz to według zasad tego planu czyli jako jedną serie bez odpoczywania w trakcie?Fakt, że ja wykonuję to akurat w wersji ze sztangą( rwanie siłowe i wycisk od czoła) ale jesli dochodzi do niezaliczenia to tylko w wycisku zawsze a wycisk na barki jest akurat moja mocna strona. Może poprostu Twoje obciążenie [...]
Nie wiecie czym jest RWANIE i po co one jest ? Rozwalić stawy to sobie można od pełnego wyciskana sztangi zza karku i kulturystycznego podciągania sztangi wzdłuż tłowia Mam już koncepcje na przysiad a Dzisiaj zrobiłem trening brzucha, od dawna go olewałem i on może mieć dużo winy. Dałem unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 20pow, 10pow, 10pow [...]
Hossein Reza Zadeh robi wrażenie, jego wyniki w podrzucie i w rwaniu są ogromne, ale tytułu najsilniejszego człowieka na świecie bym mu nie dał.W końcu podrzut i rwanie są typowo technicznymi konkurencjami a mi chodzi o siłe, co nie zmienia faktu że Reza Zadeh jej nie ma ale myśle że jego wyniki w trójbóju siłowym nie były by tak imponujące jek u [...]
co do celow - juz wyglada jakby bylo ponad 100cm w klacie ^ zart? Rwanie, no coz, sufit mam nisko, ale pierwsza faze na pewno uda mi sie zrobic, nie wiem czy uda mi sie wstac z ciezarem nad glowa
"4. Gdzie opuszczać sztangę podczas wyciskania sztangi łamanej w wąskim chwycie (tricepsy). Czy ok. 1 cm powyżej linii sutek, tak jak w zwyczajnym wyciskaniu, czy w inne miejsce? To cw nazywane jest przez jedna ze znanych tu osob czacholamaczami. Wiec jak nazwa mowi do czachy (czola) opuszczaj." Nie pomyliłeś czasem ćwiczeń? :> - Mi [...]
3 to za dużo w mojej opinii. Powiedziałbym, że raz w zupełności wystarczy Rób 4 serie po 15-20 powtórzeń. W międzyczasie napinaj kaptur. Stosuj zamiennie sztangę i sztangielki. Nie przesadzaj z ciężarem- to wymusi "rwanie" tułowiem co może skończyć się kontuzją szyjnego odcinka kręgosłupa. POZDRO
bez trenera nia ma co zaczynac mowie to bo cwiczylem sam to pol roku w sekcji. Rwanie wymaga wiecej techniki niz caly trojboj tak samo podrzut. wiec dawanie planu na wyrobienie jest bezcelowe. Najlepiej idz do sekcji i tam ci pomoga
Uważam, że autor tematu nie powinien robić tak trudnych technicznie ćw bo może sobie tylko krzywdę zrobić. Myślę, że samo rwanie, podrzut, zarzut, siady z przodu+ trochę barków i tricepsa powinno wystarczyć, chociaż bez trenera i tak ciężko jest trenować....
Rwanie na siad angazuje przede wszystkim plecy i nogi. Im nizej schodzisz tym bardziej tylek pracuje. No i lapy. Dobre cwicznie choc trudne technicznie. Wole power cleana. Jak rozciagasz dwuglowe starasz sie dociagnac brzuch do ud. Tak to sie robi. A nie czolo do kolan. Z tym, ze jak Ci sie robi koci grzbiet to nic strasznego. Duzo tych pytan. [...]
napisz co jest twoim głównym celem treningu . Na czym chcesz sie skupić wzrost :siły wytryzmałości szybkości , technika ,obicie ?? Ja robie to cyklicznie w zależności nad czym chce popracowac np. MASA Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 8-12 powt obciaz. 70-80%maxa 12-14 seri partie duże 7 -10 małe partie . trening sportów 2 razy [...]
Kuro prosze,nie pisz takich bzdur,ze rwanie angazuje lapy.... jakby task bylo,to najwieksze lapy by mieli ciezarowcy-a tak nie jest. poczytaj troche. pozdrawiam.