Moje pytania - Dasaka

Wybor nalezy do Ciebie. Jak jechales do tej pory splitem zrob sobie FBW dla odmiany.

A czy możesz mi wytłumaczyć pojęcia: split i FBW? Poza tym tutaj kilka osób mówiło, że trening dzielony jest dobry dla osoby początkującej, jednak na kulturystyka.pl/atlas czyli w Waszym Atlasie Ćwiczeń ten rodzaj treningu jest zalecany dla osoby średnio-zaawansowanej. Więc już nie wiem.
Ostatnia rzecz: jaką ilość powtórzeń stosować? Robić progresję, czy nie (stała liczba powtórzeń i stały ciężar)? Czy w niektórych ćwiczeniach tak, a w innych inaczej.

A poza tym (to nie związane z tym tematem):
1. Czy ktoś wie w jaki sposób można napisać list do Roberta Piotrkowicza (część takich listów jest publikowana w Kulturystyce i Fitnass)? Czy wystarczy napisać na adres e-mail redakcji? (Z tego co wiem, Wasze forum współpracuje z Kif-em).


Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2007-11-25 20:31:18

Powtorzenia.

Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15.
Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen.

Ale nie ma sztywnych regul, ze z takim to a taki stazem powinno sie robic tak i tak. Wrecz przeciwnie. Lepiej eksperymentowac. Czyli jeden cykl robisz proges inny regres.

FBW - jest podwieszony art. Napisany przez Georgu. Zadawaj pytania, ale tez szukaj na nie odpowiedzi korzystajac z wyszukiwarki.

Split - to drugi rodzaj treningu. Kazdego dnia treningoweego cwiczymy inna grupe miesniowa. Najpopularniejsz podzial:

pon.
klata, bic

srod.
plecy, tric

piat.
barki, nogi.

Najlepiej jest robic:

- najpierw ACT

- potem FBW

- potem split

- a potem kombinujemy jak lubimy. Full, albo znow split, albo HST.

Kuro
prosze,nie pisz takich bzdur,ze rwanie angazuje lapy....
jakby task bylo,to najwieksze lapy by mieli ciezarowcy-a tak nie jest.
poczytaj troche.
pozdrawiam.

Ja nie czytam o rwaniu. Tylke je wykonuje. To duza roznica.

O lapach wspomnialem na samym koncu.

Pytanie bylo co "angazuje" rwanie. Napisalem rowniez, ze nogi i dol plecow. A czy ciezarowcy maja najwieksze nogi czy plecy? Rowniez nie. Bo trening ciezarowcow jest na sile. A trening kulturystyczny jest na mase.

Nie mniej pytanie bylo - "co angazuje". A nie co rozbudowuje mase. Rwanie wogole nie jest na mase.

Wiec najpierw Ty poczytaj. Ze zrozumieniem. A potem sie czepiaj.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-26 23:13:25

"Ja nie czytam o rwaniu. Tylke je wykonuje. To duza roznica."
to gratuluje za***istej techniki.
hahaha
pozdrawiam "moderatora".

Dasaka
a dlaczego chcesz napisac do naszego mistrza Roberta,chcesz sie spytac,co poleca na pierwszy cykl?
pozdrawiam.

Hard - chcesz dyskutowac - uzywaj argumentow.

zeby dyskutowac,to trzeba miec z kim.
hahaha
pozdrawiam.

3 dni out. Po kiego mam sie uzerac z trollem?