...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A czy możesz mi wytłumaczyć pojęcia: split i FBW? Poza tym tutaj kilka osób mówiło, że trening dzielony jest dobry dla osoby początkującej, jednak na kulturystyka.pl/atlas czyli w Waszym Atlasie Ćwiczeń ten rodzaj treningu jest zalecany dla osoby średnio-zaawansowanej. Więc już nie wiem.
Ostatnia rzecz: jaką ilość powtórzeń stosować? Robić progresję, czy nie (stała liczba powtórzeń i stały ciężar)? Czy w niektórych ćwiczeniach tak, a w innych inaczej.
A poza tym (to nie związane z tym tematem):
1. Czy ktoś wie w jaki sposób można napisać list do Roberta Piotrkowicza (część takich listów jest publikowana w Kulturystyce i Fitnass)? Czy wystarczy napisać na adres e-mail redakcji? (Z tego co wiem, Wasze forum współpracuje z Kif-em).
Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2007-11-25 20:31:18
Ostatnia rzecz: jaką ilość powtórzeń stosować? Robić progresję, czy nie (stała liczba powtórzeń i stały ciężar)? Czy w niektórych ćwiczeniach tak, a w innych inaczej.
A poza tym (to nie związane z tym tematem):
1. Czy ktoś wie w jaki sposób można napisać list do Roberta Piotrkowicza (część takich listów jest publikowana w Kulturystyce i Fitnass)? Czy wystarczy napisać na adres e-mail redakcji? (Z tego co wiem, Wasze forum współpracuje z Kif-em).
Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2007-11-25 20:31:18
...
Napisał(a)
Powtorzenia.
Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15.
Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen.
Ale nie ma sztywnych regul, ze z takim to a taki stazem powinno sie robic tak i tak. Wrecz przeciwnie. Lepiej eksperymentowac. Czyli jeden cykl robisz proges inny regres.
FBW - jest podwieszony art. Napisany przez Georgu. Zadawaj pytania, ale tez szukaj na nie odpowiedzi korzystajac z wyszukiwarki.
Split - to drugi rodzaj treningu. Kazdego dnia treningoweego cwiczymy inna grupe miesniowa. Najpopularniejsz podzial:
pon.
klata, bic
srod.
plecy, tric
piat.
barki, nogi.
Najlepiej jest robic:
- najpierw ACT
- potem FBW
- potem split
- a potem kombinujemy jak lubimy. Full, albo znow split, albo HST.
Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15.
Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen.
Ale nie ma sztywnych regul, ze z takim to a taki stazem powinno sie robic tak i tak. Wrecz przeciwnie. Lepiej eksperymentowac. Czyli jeden cykl robisz proges inny regres.
FBW - jest podwieszony art. Napisany przez Georgu. Zadawaj pytania, ale tez szukaj na nie odpowiedzi korzystajac z wyszukiwarki.
Split - to drugi rodzaj treningu. Kazdego dnia treningoweego cwiczymy inna grupe miesniowa. Najpopularniejsz podzial:
pon.
klata, bic
srod.
plecy, tric
piat.
barki, nogi.
Najlepiej jest robic:
- najpierw ACT
- potem FBW
- potem split
- a potem kombinujemy jak lubimy. Full, albo znow split, albo HST.
...
Napisał(a)
Kuro
prosze,nie pisz takich bzdur,ze rwanie angazuje lapy....
jakby task bylo,to najwieksze lapy by mieli ciezarowcy-a tak nie jest.
poczytaj troche.
pozdrawiam.
prosze,nie pisz takich bzdur,ze rwanie angazuje lapy....
jakby task bylo,to najwieksze lapy by mieli ciezarowcy-a tak nie jest.
poczytaj troche.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Ja nie czytam o rwaniu. Tylke je wykonuje. To duza roznica.
O lapach wspomnialem na samym koncu.
Pytanie bylo co "angazuje" rwanie. Napisalem rowniez, ze nogi i dol plecow. A czy ciezarowcy maja najwieksze nogi czy plecy? Rowniez nie. Bo trening ciezarowcow jest na sile. A trening kulturystyczny jest na mase.
Nie mniej pytanie bylo - "co angazuje". A nie co rozbudowuje mase. Rwanie wogole nie jest na mase.
Wiec najpierw Ty poczytaj. Ze zrozumieniem. A potem sie czepiaj.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-26 23:13:25
O lapach wspomnialem na samym koncu.
Pytanie bylo co "angazuje" rwanie. Napisalem rowniez, ze nogi i dol plecow. A czy ciezarowcy maja najwieksze nogi czy plecy? Rowniez nie. Bo trening ciezarowcow jest na sile. A trening kulturystyczny jest na mase.
Nie mniej pytanie bylo - "co angazuje". A nie co rozbudowuje mase. Rwanie wogole nie jest na mase.
Wiec najpierw Ty poczytaj. Ze zrozumieniem. A potem sie czepiaj.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-26 23:13:25
...
Napisał(a)
"Ja nie czytam o rwaniu. Tylke je wykonuje. To duza roznica."
to gratuluje za***istej techniki.
hahaha
pozdrawiam "moderatora".
to gratuluje za***istej techniki.
hahaha
pozdrawiam "moderatora".
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Dasaka
a dlaczego chcesz napisac do naszego mistrza Roberta,chcesz sie spytac,co poleca na pierwszy cykl?
pozdrawiam.
a dlaczego chcesz napisac do naszego mistrza Roberta,chcesz sie spytac,co poleca na pierwszy cykl?
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
zeby dyskutowac,to trzeba miec z kim.
hahaha
pozdrawiam.
hahaha
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Poprzedni temat
Ocencie moj plan treningowy i pomozcie w razie bledow...
Następny temat
!!!POMOCY!!! Nie wiem co robić :(( !!!POMOCY!!!
Polecane artykuły