[...] w świecie zaczęłam się bać tych ciężarów i zaczęłam obawiać się o to, czy przypadkiem moja technika jest prawidłowa. Nie wiem czy są to słuszne obawy Jak tylko czuję 'rwanie' w okolicach lędźwi, to od razu mam w głowie, że to kręgosłup i boję się więcej podnieść z Chwytem też już jest ciężko przy 60 kg B1. No coś nie mogę przekroczyć [...]
[...] rwać by 'wymusić'. Lecicie, może jutro dojdą do was paczki od activlab'a to zobaczymy co tam wybraliście :P Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-26 21:47:31 Jeśli rwaniem nazywasz bujanie tułowia to jest ono prawidłowe gdyż wiosłowanie jest ćwiczeniem dynamicznym. Spróbuję na następnym treningu wolniej opuszczać. Ale chyba nie bardzo [...]
[...] gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory 130/100/50: Nie zapisało miski, ale rozkład bardzo bliski założeniom. Trening CF: 3 rundy na czas (każda liczona oddzielnie) 5x rwanie 30kg 10x thruster 30kg 15x przysiad ze sztanga na plecach 30 kg 350m biegu z kettlem 12kg Odpoczynek na czas gdy druga osoba ćwiczy Wszystkie rundy w zakresie [...]
outshined robisz ćwiczenie 1 potem do 90s przerwy i ćwiczenie 2, aż przejdziesz caly obwód. Potem przerwa tyle ile ci pasuje (jak dla mnie maks 2min) i od początku jedziesz cały obwód. Młodyyy Rwanie zacznij od małego ciężaru, najlepiej od sztangi aż nie wyrobisz nawyku. Ma to być dynamiczny ruch. Głównie siłą skoncentrowana jest w biodrach. [...]
troche rzeznicki ten trening samych przysiadow ile wychodzi Pół przysiad 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) Przysiad przedni 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) da sie czyms zastapic te cwicznia ? Zarzut ze zwisu Rwanie ze zwisu nie bardzo wiem jak je wykoanc
NORMY OBCIĄŻEŃ NA JEDNOSTKĘ TRENINGOWĄ ORAZ CZĘSTOTLIWOŚĆ STOSOWANIA POSZCZEGÓLNYCH GRUP ŚRODKÓW TRENINGU W KOLEJNYCH OKRESACH CYKLU ROCZNEGO Grupy śrdoków treningowychOkres i podokres szkolenia: Wszechstronny;Specjalny;Startowy 1.Przysiad 6x6 ; 6-2 ;-- 2.Półprzysiad -- ; 6x6,6-2 ; 6-2 3.Wstępowanie -- ; 3x10,5x6 ; 5x6 4.Wspięcia 3x10 ; 3x10 ; [...]
Wskazówki do wykonywania ćwiczeń: 1. Przysiad z obciążeniem - cały czas pionowa pozycja tułowia, nie rozlużniać mięśni w najniższej fazie ćwiczenia, nie zatrzymywać ruchu. Wokresie ogólnym 6serii po 6 powtórzeń,zwiększając obciążenie; w podokresie specjalnym 4 serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń,ale szybciej. To samo w ćw.2-7. 2. [...]
Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrz
Wiek 21lat Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]
- wiek = 21 - wzrost = 193 cm - waga = 95 kg - staż treningowy = na obecna chwile 20 miesiecy na silownii, - najbliższy cel sportowy = redukcja - planowana dieta zgodna z celem przykladowo I. owsiane blyskawicze 70-80g plus garsc rodzynek + mleko II worek ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV [...]
[...] opowiadał mi o wszystkim i wogole ze był mistrzem jakimś tam czegoś tam zdobył to i to ze zna dużo polaków ze był kiedyś w Polsce na zawodach itp itp...jego rekordy to rwanie 125kg podrzut 145 i przysiad 200kg jak dobrze pamiętam a kategoria wagowa do 56kg...koleś jest Rumunem bardzo miły i się wydaje bardzo spoko...no i podsumowując jestem [...]
[...] szrugsami 30kg 3 x 4,4,4 Przysiad 50kg 5 x 3,3,3,3,3 Relacje z treningu: wreszcie dzisiaj coś wychodziło!!! dzisiaj trening bez dzieci to tez inaczej było ale ogólnie spoko rwanie już super szlo i podrzut tez lepieja reszta to luzik trener w piątek zrobi sprawdzian z przysiadu czyli sprawdzi nasze rekordy żeby wiedzieć kto i ile ma brać na serie [...]
Dzień:14.10.08 WTOREK Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,2///30kg x 0 podrzut z klaty ze stojakow 20kg x 3,3///30kg x 3,3,3,3 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jak widać...wiedziałem ze tak będzie przez ta chorobę trener miał wszystko zaplanowane na o wiele większych ciężarach no ale [...]
Dzień:22.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko [...]