[...] pełni swoją rolę i przy okazji ładnie wygląda Dodam tyko że narazie muszę tylko wyuczyć się techniki MC i robić pełniejsz siady . Po za tym reszta ćwiczeń podstawowych nie jest mi obca . Z dynamicznych do tej pory robiłem rwanie i podrzut jednorącz . Moim celem jest nabranie czystej masy mięśniowej oraz siły , a kondycją się później zajme .
[...] *miało być 6-8xpomyliłam zrobiłam 10 i potem trudniej było zwiększać **zrobiłam hantelkami -jedną ręką zamiast sztangą, sztangą nie czuję tego ćwiczenia, tzn. bardziej czuję rwanie niż pracę mięśnia i mam potem stracha zwiększać ciężar nie miałam sił na pompki więc robiłam po 7-8 z przerwami, znaczy że dobrze klatę zmęczyłam;P micha szkoda gadać, [...]
[...] nogami na podwyższeniu (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Z racji iż to pierwszy taki trening u mnie wystąpił problem pomyliłem ćwiczenia zamiast 1. i 3. (push press) wykonałem rwanie ze zwisu domyśliłem się, że robię coś źle dopiero przy zestawie B, jak przyszła pora rwania ze zwisu... Więc zamiast rwania ze zwisu zrobiłem push press Żeby tego [...]
Rasper Bardzo dużo błedów w martwym ciagu, to nie rwanie siłowe , płynny ruch, ciagniesz nogami , nie robisz przeprostów, jak ciało zaczyna tak samo ma wrócic, to naturalny ruch. wiecej spokoju.
Filmu z MC z podwyższenia nie mam. Tym razem sztangę miałam nieco powyżej kostek. Mam wrażenie ze dźwigam bardziej plecami niż nogami. Nie prowadzę jeszcze sztangi po piszczelach (nie wciągam jej na siebie). Odnoszę wrażenie ze pomiędzy sztanga a piszczelami jest minimalna przerwa. ------------------------------------------------ Rwanie 31kg x 3 [...]
[...] gościom dużo cięższym od siebie ale i przez potężną petardę którą dysponował. Teraz siły jest mniej (mowa o takiej bardziej naturalnej sile nie martwy ciąg czy ławka ale rwanie "gir", drążek, czy młot w opone ) a skoro siły to i dynamiki bo właśnie z siły się ona brała. Pewność siebie jest mniejsza co skutkuje tym że zakończenie dla [...]
Ciężary to typowo techniczna konkurencja zwłaszcza rwanie. Ok boks to inna para kaloszy na poziomie zawodowym, bo to sport dla leniwych tj. walki 2-3 w roku .
w niedziele zrobisz sile, czyli przysiady i dobijesz sie 3 seriami martwego ciagu, ewentualnie jeszcze z dwie serie wykrokow a w sobote dynamike, podrzut/rwanie/podskoki ze sztanga, push press musisz jeszcze podzielic klatke, triceps, plecy, biceps...
Dzięki. Sobota: podrzut 3x6 podskoki 3x6 push press 3x6 Niedziela: jump suqat 2x6 przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6 soltys88, cos zle? Czy jeszcze te rwanie dodac? Zmienić kolejność/ilość serii/cwićzeń? a podrzut wykonywać z takim jakby pełnym przysiadem jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=YyyDVU-PEIk czy tak jak tu: [...]
że sobie pozwolę przerwać tą dyskusje Rwanie 38,5kg x 1 (+ 2 spalone podejścia): http://www.youtube.com/watch?v=I6OEOTKZiEU Wiosłowanie podchwytem z pauzą 58,5kg x 15: http://www.youtube.com/watch?v=vovgltycMWw MC składanka 70kg x 15 (rwaniowy x 5/szrugs x 5/sumo x 5): http://www.youtube.com/watch?v=uANPRDVHcNo MOC z nami
[...] jak fatalne jest to połączenie, wolę ćwiczyć splitem 4-5 dniowym; teraz jednak robię w ten sposób i koniec) weekend -- aeroby-jeszcze nie rozplanowałęm trening metaboliczny, który lubię wykonywać: MC rwanie high pull dzień dobry wiosło ostro jedzie po prostownikach mówiąc krótko, ale może po prostu odpuścić sobie ich trening w środę i tyle?
[...] by ktoś się do tego odniósł. Kenio chyba dorobił się stagnacji na FBW i znielubił ten system a plany nastawione pod poszczególne boje opierające się niemalże tylko o rwanie, zarzut, przysiady rwaniowe (i takie tam ) etc. zostawiłbym zawodowcom. Być może się mylę to jest moja opinia nie jestem ekspertem. Zmieniony przez - kunscik w dniu [...]
[...] ale juz mnie wciagnelo na stale :) poza tym trener heretyk to niemialoby to sensu, propozycje zeby podac mi testosteron czy inne steroidy, zeby za wszelka cene poprawic rwanie (ktore bylo na miernym poziomie technicznym stad brak sily, o czym dowiedzialem sie pozniej edukujac sie samemu) i inne rozne dziwne przygody - nie polecam mlodym [...]
Witam. Po ostatnim treningu na siłowni, rozbolała mnie głowa... Pare godzin później miałem mocne mrowienie w plecach + rwanie mięśni w prawej ręce. Trwa to już 2 dni. Nigdy czegoś takiego nie miałem, a ćwicze już 16 miesięcy. Od czego to może zależyć ? Odżywiam się prawidłowo, a boje się troche bo od jutra mam zamiar stosować suple ( Pierwszy raz, [...]
[...] walki.W sportach,sztukach,systemach walki przejście samej rozgrzewki powoduje mocne przyspieszenie rytmu serca i oddechu.Ogólnie na treningach jest tak zwane częste "rwanie tempa" nie ma jednostajnego wysiłku,jest akcja przyspieszanie-zwlanianie tempa,oprócz tego kontakt fizyczny z przeciwnikiem wymaga używania zmieniajacej się siły [...]