[...] Trener mowil mi, ze sile statyczna mam wystarczajaca i zebym sie skupil na innych rzeczach. Moj trening sily statycznej bazuje na tzw. zlotych cwiczeniach czyli aktywacyjnie rwanie a potem przysiad i cwiczeniach wspomagajacych tj. wykroki i miesien czworoglowy zeby wspomoc kolano, ale tego juz po 3 serie. W sumie rwanie jest cwiczeniem [...]
[...] już nowy klip od CKB? Dla mnie bomba :-)) http://www.youtube.com/watch?v=rpMjN6L9J3M&feature=share&list=PL3yYneSzLR8NlY1fFXVjY5evm6MMB5A58&index=2 Od 2:19 "specjalne rwanie" i "rwanie ze wznosem bocznym" z Powrotu odważników kulowych jak mniemam - próbowaliście tego? Jakie wrażenia, opinie? Dziś mam variety, więc może się skuszę, [...]
[...] wytrzymałością w testach wielopowtórzeniowych (np. AMRAP) Ale i tu sportowcy od sportów sylwetkowych polegliby w starciu nawet z początkującym sztangistą w takich bojach jak rwanie z podrzutem, rwanie na podsiad itp. a największy strongman nie zaliczyłby testu 200 rwań 24 kg odważnika w 10 minut, a mistrz świata w girewoj sporcie mógłby się [...]
[...] centymetrem: przed treningiem, po treningu, w dzień nietreningowy? 2. Robiłem triceps, hantlą za głową (12,5kg, a robiłem nawet już 15 kg) nagle przez moment poczułem jakby rwanie mięśnia od ramienia, przez mięsień grzbietu przy kręgosłupie: przez to, że za bardzo hantlę za głowę opuściłem, czy mimo wszystko za duży ciężar? Było to chwilowe [...]
[...] wersjami ćwiczenia np incline lub lean away ) - unoszenie hantli w przód - podciąganie hantli wzdłuż tułowia jednorącz - power wymach w opadzie tułowia - zarzut hantli - rwanie hantlą To pewna część ćwiczeń, takie jak zarzut czy rwanie wymagają pewnej sprawności i większego doświadczenia, ale pozostałe spokojnie jesteśmy w stanie wpleść do [...]
[...] siłowe jak na swoją wagę, ale jeśli są one aktualne to jak dla mnie plan masz zupełnie nieadekwatny do swojego zaawansowania. Masz w planie bardziej wymagające ćwiczenia jak rwanie ale ogólnie taki plan mogła by wykonać osoba początkująca. Nie wiem ile teraz trenujesz jednym ciągiem, jednak są pewne ale w Twojej ankiecie. Jak chcesz budować masę [...]
W pojeciu kulturystycznym unoszenia wysokie(rwanie) może być roznie interpretowane, jeżeli nie ma opisu wykonania lub fotek. Może to być rwanie nad glowe z przysiadem, lub na ugięte nogi, lub unoszenie sztangi w przod nad glowe (na prostych rekach) - tak mysle. Wiosłowania w pozycji wyprostowanej to podciąganie sztangi wzdloz tulowia - średnim lub [...]
czyli jestes off-season. Najpierw zaczne od tego co robia wszyscy szybkobiegacze: rwanie z wykrokiem, zarzut silowy (niekoniecznie z wykrokiem), przysiady. Ogolnym celem jest poprawienie sily i dynamiki bez zbednego powiekszania masy. Urbas ponoc zarzucal ponad 120 kg (slyszalem podczas komentowania jakis zawodow w TV). Ja osobiscie rozpisalbym to [...]
nie znam zadnych profesjonalnych opisow, poszukaj sobie w necie. zarzut generalnie wyglada jak martwy ciag, tylko ze robisz to dynamicznie i zarzucasz sztange az na barki. rwanie, poczatek podobnie jak w rwaniu tylko ze jakby w polowie ruchu wskakujesz pod sztange. podrzut tak zarzut, tyle ze po tym jak masz sztange na barkach z przodu dodajesz to [...]
rwanie ze zwisu czyli hang power snatch. Tak jak zwykłe rwanie, tylko nie bierzemy sztangi z ziemi, tylko mamy ją w górze od początku. http://www.youtube.com/watch?v=Kcfy9dHNVNE&mode=related&search=
[...] uwazaj zebys ich nie przetrenowal A tak na powaznie to napisz jakas przejzysta rozpiske z cwiczeniami na WSZYSKIE partie, z podzialem na dni, piszesz plecy i nie wiem co mam myslec (wiekszasc forumowiczow tez pewnie nie wie, albo ja jestem jakis tepy). Na plecy robisz tylko rwanie? Kaptury, no fajnie, ale jak je trenujesz? Tez tylko rwanie?
[...] 3x40 2x60 2x70 1x70 Przysiad tylny atg z siedzeniem na dole 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 + podciąganie 3x15 brzuszki 4x10 prostowanie 3x5 50kg komentarz Zawody jednak w niedziele, a dzisiaj tylko bardzo leciutki trening. Pierwsze podejścia to będzie rwanie 60 i podrzut 90, ale po rozgrzewce będę już wiedzieć czy technicznie wejdzie wszystko.
Dzień:08.10.08 ŚRODA 66 dzień cyklu Trening: rwanie 20kg x 3,3,3,3,3 podrzut na klatę 3x potem 3x z klaty na nożyce 20kg x 3///tak samo 30kg x 2 Przysiad z tylu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4,3,4,3///90kg 3,3 Martwy Ciąg 70kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie i podrzut już coraz lepiejfajny [...]