rutkow

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-25 16:03:52

U mnie lipa decyzja zarządu moja silka bedzie dluzej zamknieta , najpierw otwieraja te bardziej rentowne , wg mnie to strzal w kolano bo ludzie moga zerwać umowy bo właściciele w h**a leca i duzo pojdzie juz na inna głodni żelastwa . Też tak mi się wydaje. Sam bym zrobił tak jak piszesz, więc dla nich to raczej będą jeszcze większe straty...

Ja za to mega zakwas na nogach , jakbym je pierwszy raz trenował |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-17 10:03:02

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama /SFD/2020/7/8/2b9594e8feb149449c28354732f992e3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 21:03:29

Haha tylko masy brakuje %-) Na Hel zdaze }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 23:00:16

Zawody sie odbywają wiec juz jest dobrze Wczoraj w Sopocie to śmiesznie było xd , Organizator nagle wyskoczył ze spina że korona i widzowie maja sobie iść XDD ogólnie ludzi za wiele nie było

Niedziela Odpoczynek , zakwas na brzuchu , bo wczoraj sprobowalem sobie kolko ze stojaka , dwa razy i dzis ruszyc sie nie moge ;-) Rano wlecial idealny omlecior :-)) /SFD/2020/7/12/2984ab6545bb472d9e96053ebbff160f.jpg https://youtu.be/FmKSPekv3tk Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-12 16:20:07

Ta |-) Ogolnie czeka mnie ciezki tydzien , bo troche spraw mam jeszcze do ogarniecia ale postaram sie potrenować w koncu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-26 22:09:07

Widzialem , tylko boje sie ze moze na glowe spaść przy wiekszych hantlach %-) jest taka możliwość ha ha

Sobota Dziś cały dzień na plaży :-D czyli jutro cały dzień na plaży założony czy jak? XD

U mnie też, ale ostatnio standard :) Paweł u Ciebie to wiadomo dlaczego :-)) Juz jest kosa forma /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-18 14:08:52

Tomek samemu , znam siebie dobrze i wiem ze nie dalbym rady teraz trzymac sztywno michy wiec nie ma sensu zawracaniu mu glowy , jak wyjde na prosta to wtedy pewnie poprosze o pomoc :-)) tez mialem takie mysli, zeby samemu sie ogarnac jakis czas, ale stwierdzilem, ze jak dorzuce sobei jeszcze rozkminy co robic ze soba to juz w ogole bedzie kupa, [...]

Pawel nic mi nie rozpisuje , to obowiązkowa wizyta u dietetyczki w przychodni , wywiad pomiary i badania , nakaz po przekroczeniu czterdziestki od ministra zdrowia , sami do mnie zadzwonili z przychodni i umówili na wizyte . zbada BMI i powie, ze nadwaga i trzeba schudnac :))

dokladnie takie miałem 130/80 miała maske taka dość spora i sie tak przygladałem , ale w pewnym momecie jej sie zsunęła no i czar prysł %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-13 17:21:15

Wanilia mega dobra , reszty nie probowalem . No ja akurat nie wziąłem wanili (średnio lubie ten smak). Ja wziąłem ciastko z kremem i czekolada. Zdam relacje czy warto :-)

[...] , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e6147a7009b200ed4e1c5aff71f3ab1f.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-30 18:27:37

Weekend beztreningowo , zrobilem wszystko w tygodniu. Okazalo sie ze jedna silka u mnie w miescie otwarta wiec na jakies nogi czy plecy sie wybiore , mniejsze partie i klate w piwni bo na to sa najlepsze warunki , wiec jakos przetrwam :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-17 19:41:57

[...] i po treningu Przed treningówka Dzis wystartowałem z kreatynką , tak jak napisałem 3 kaps przed i 3 kaps po treningu https://iv.pl/images/e4532b15dcdacb128bd21562c4bffbdd.md.jpg Szama Było troche wiecej tylko zaczałem juz jesc :-D https://iv.pl/images/e2f87a94e9803be2d84fb150025b1e44.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-21 17:35:51

Za miesiac mistrzostwa polski w wyciskani sztangi to sie zapisalem %-) U mnie musza byc realne zawody podane Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-22 12:57:53

[...] do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/b42383dab73ad51abacd51c8473c3f90.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-27 21:42:14