rutkow

Naderwanie miesnia troche bedzie trwalo zamin wroci do normalnosci , siniak wyszedl ? nie widać bo mam "tejpy" ale żonka powiedziała, że grudka jest wyczuwalna pod palcami, na orbitreku z lekkim grymasem dałem radę

Ja biore tylko 1kap przed treningiem w DNT nie biore myslicie ze to wystarczy ?? TomQ widze ze jestes fachowcem wiec licze na Twoja odpowiedz , powiem tylko ze nigdy nie używałem żadnych spalaczy %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-02-19 16:50:00

widze Tom masz juz komplet ;-) kwestia czasu%-) modowie nie beda mieli ocen

Rutkow: Chyba Mentosa w Żabce za rogiem :-)

[...] inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 13:23:05

W redukcji na pewno nie wspomoze ale troche wiecej sily doda , chodziaz jak bedziesz na ujemnym bilansie to i tak sila poleci w dol , ogolnie sa rozne szkoly brania jedni leca dzienjie 5g inni w dt 2x5g w dnt 1x5g kazdy jakos pod siebie to uwarunkowuje Oki, a jak z długością brania? Mogę ją brać non stop, czy jakieś przerwy? + Co myślisz o [...]

jw cos nie zgrywa poza tym jak masz CC to co z pozostalymi dniami jak MC i LC? Jw? Pozostałe dni mam LC. Co zmienić? Dieta po makro widze ze nie najlepiej dobrana Co jest do zmiany? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 10:30:04

ja przy wzroście 174cm waże prawie 89kg i jeszcze mało %-) daj wieksze zdjecie ale z tego co widze to słabo u ciebie z ta masa a przede wszystkim mięsniową ;-) uwazam że dalej powinieneś robić mase ale z ułożona dieta zeby nie zalewać sie tłuszczem i nie jesc co popadnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-11 20:28:01

na poczatek to pocwicz troche , bo 4 miesiace to za malo na kreatyne duzo osiągniesz bez niej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 22:23:47

[...] zadnych supli wystarczy ze ułozysz sobie odpowiednia diete i osiagniesz swój cel , bo bez odpowiednieg odżywiania same suple nic ci nie pomogą poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-17 15:19:18

Albo z parufkami %-) Wreszcie mówisz jak człowiek :-P

na swieżym powietrzu na działce ;-) 66razy :-D http://www.youtube.com/watch?v=lcqji7otXSk&feature=youtu.be jesli komus nie pasuje mam filmik ktory robilem tydzien temu w domu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 19:14:21

Rutkow pozamiatał wszystkich .gratki :-PP Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-24 21:50:35

Zachęcamy do wzięcia udziału w konkursie :-) Rutkow już przecież wygrał. No chyba, że monkey doda swój standardowy post motywacyjny }:-(

a mozesz przesypac do worka i wysłać w kopercie, hemo rage byłbym zainteresowany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-10 19:21:46

edytuj posty jak piszesz tyle , trening zły poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html dla ciebie trening FBW bedzie chyba najlepszy dopóki nie opanujesz podstawowych technik i nie nauczysz sie cwiczyc całego ciała Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 17:15:36

dieta raczej słaba jest z tego co widze ;-) zreszta tez wszedzie wrzuciłeś gramature po 100g a na pewno wszystkiego tyle nie bedziesz jadł wiec powinienes to pozmieniać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 09:42:24

Żeby pozbyć się oponki potrzebna dieta na ujemnym bilansie kalorii , aeroby i trening siłowy . Więc trening j/rutkow to tego poczytaj o diecie na redukcję

zdrowo sie odzywiaj to przede wszystkim , masz 55kg to raczej chudo mi wyglada jesli mozesz to wrzuc zdjecie sylwetki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-17 20:26:57

[...] a posmak malin naprawdę czuc jeszcze długo , no i ta gestość mega pasuje mi do posiłku porannego moge go jeść łyżką :-) całość z dnia , dieta , trening itp w moim dzienniku : http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_foty_str_215-t1036176-s319.html#post8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-27 12:08:16