rutkow

najlepiej pouczać innych a samemu robić byle jak %-) ..... i te podciaganie rękoma do góry pod koniec Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 20:57:56

dla mnie mozesz miec nawet po 100 zaliczonych ruchów tylko oceniasz innych a powinienes zaczac od siebie i tyle mam do powiedzenia w tym temacie :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 21:33:23

No i mi chodzi o to co Rutkow pisze bo przez to, ze posluchalem Lukaszamacie obiekcje tez do mnie...

:)) a do Świetego Mikołaja już posyłałeś \-)\-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 21:41:47

film prywatny nie mozna zobaczyc masti wpisz na koniec przelicznik wilksa jak obliczac zeby znowu jaj nie było ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 22:20:09

i ile ważysz bo można obliczyć w wilksie juz teraz :-) właśnie masti jak przy podciaganiu obliczyc wilksem ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 10:01:45

Na poczatek łatwe i przyjemne ćw dla rozruszania zawodników ;-) 40kg x 10 powtórzeń - łokcie na dole żeby były poniżej naszego ciała a u góry rece wyprostowane ;-) http://www.youtube.com/watch?v=2N1NbNrRw8M&feature=youtu.be Zapraszam do rywalizacji };-)

Ladnie rutkow :) będzie fajna zabawa hehe :P

dobrze myslisz ale osoba ktora pobija czyjes cw moze wykonac mniej niz 10 powtorzen , tylko ta co wrzuca musi zrobić min 10 powtorzen :-) zapomniałem dodac , dziś rano sie ważyłem i moja waga to 82kg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 10:47:07

rutkow uzyskał 400pk musisz je pobić, jak to zrobisz twoja w tym głowa, wilksem już można przeliczać

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

Rutkow tylko nie każdy może skręcić sobie hantle 40kg np ;-) Żeby się ze zrobiła zaraz przepychanka na sprzęt bo też tak może być ;-)

ok podaje dane: rutkow 81 kg,hantle razem 80 kg http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Wilks dla tych danych=54,192 Taki wspołczynnik musi wam wyjsc w kalkulatorze Wilksa,gdy wstawicie swoja wagę i cieżar(wiadomo +,- dokładnie nigdy nie wyjdzie-kwestia obciazen na sztangę) Jezeli ktos waży np 70 kg sprwdzamy w kalkulatorze przy [...]

wiesz wrzucasz cw dajesz swoje warunki i tu nie powinno być przepychanek , jestes lzejszy o 10kg bierzesz 35kg hantle wg wilksa ja tez bede sie stosowal do warunków jakie dadza rywale w swoich cwiczeniach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 12:56:13

nie ściemniaj %-) dobra koniec spamu teraz tylko wrzucac filmiki jak wszystko jasne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 13:00:41

ok , jestem cięższy bedzie gorzej %-) .... wynik masz ładny };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 13:16:47

[...] choćby nie wiem co, tak jestem zbudowany, więc odpadam automatycznie w takim wypadku. Z hantlami to samo - czterdziestkami to już się chyba tylko zaawansowani bawią, a rutkow tak zarządził (zresztą ma takie prawo, normalka, też bym tak zrobił) Później ktoś wyskoczy wl 100kg na ilość itd. Nie że się użalam czy coś, ale gdzie nie gdzie to się [...]

liczy sie hart ducha nawet jakbys miał podciagnac sie jeden raz i wstawic filmik to i tak jestes juz zwyciezca ze nie poddales sie i walczysz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 17:35:58

[...] tygodnie) 2 mocno stresowe sytuacje, które mogły przełożyc sie na taki słaby wynik , nie wpłyneło to raczej na trening ale na odżywianie. Wydaje mi sie że na mnie dobrze wplynął ten trening. Jeśli ktoś ma jakies pytania to zapraszam i dziekuje wszystkim którzy obserwowali i komentowali :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 19:21:23

ale co to za roznica jak biore przed i po treningu to zawsze mam max 2 odstepu i tak proponuje branie obojetnie czy trenujesz rano czy wieczorem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 20:30:33