rutkow

[...] 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.placki ziemniaczane + szynka wieprzowa 5.pizza giuseppe z kabanosem + lody + słodycze http://www.iv.pl/images/80830205826843946534.jpg http://www.iv.pl/images/81742315917124790745.jpg http://www.iv.pl/images/73146082462095754595.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-30 21:35:25

Jak widzisz dalej to robia ;-) no widzę , swoją drogą trzeba patrzeć pozytywnie jakie urozmaicenie dziennika może to być %-)

[...] + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/29055843840871776263.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-10-12 20:18:05

dokladnie , ale czesto dopada mie juz taka deprecha przez ból ze nawet chyba poddałbym sie jakiemuś zabiegowi , nie moge trafić na odpowiedniego fizjo , nic robie rezonans ide do podobno mega kota ortopedy i zobaczymy co z tego wyjdzie skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego , lekarz nawet jak kot to terapii nie robi (no 1 na 1000 [...]

elegancko :-)) jako dodatek jak znalazł no to super :-)

BPL-G jestem ze Stargardu , ewentualnie jak masz kogos polecic ze Szczecina na Szczecin poszły namiary na priv w wiadomości prywatnej :-) ok dzieki

elegancko :-)) jako dodatek jak znalazł no to super :-) za nie długo ruszy 5 rok jak sklepik mam :-)

Wejscie do Fabryki Formy ;-) myślałem że jakaś z tych co mają dawać mocy %-) jakosc sylwetki trzyma sie caly czas:-) dokładnie :-)

rano byłem na rezonansie zobaczymy co z tego wyjdzie , nogi dziś odczuwalne po wczorajszym treningu jak już będziesz miał opis wklej tu w temacie albo podeślij mi w wiadomości prywatnej :-)

Mega sie najadlem ;-) Bo dobilem shake z MC czekoladowym %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-10-23 05:58:22

rutkow sam sobie przygotowujesz posiłki?

Uwierz nie musze szukac 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-11-09 21:59:33

haha na opakowaniu najlepsze ze nic po polsku nie pisze %-) ale jest tam whey protein concentrate a i producent to nie Activlab tylko jakas inna firma Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-11-17 09:46:32

jak jest zapas to po co ma sie marnowac ;-) wiadomo :-)

30-45 min na cały dzien rzeczywiście szybko myślałem że z 2x dłużej CI schodzi

moj rekord w WL 150kg ale tu robie 5 seri po 5 powtórzen wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg

sorki chciałem cytować wypowiedź i przez przypadek edytowałem całą wypowiedź a później mogłem tylko treść wrzucić ponownie sobota dyzur 13h na siłce i łapy zrobione z cardio waga 86,5kg z rana na czczo co bardzo mnie cieszy siła do przodu , z masy ciała też zadowolony w dobrą stronę to leci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-02 22:32:51

Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od ortopedy i wkladke do buta pod piete . idz do dobrego terapeuty , dużo z tym można zrobić

narazie zaufam ortopedzie , widac koles ogarniety jak znów sie zawiode poszukam innego ogarnietego |-) ćwiczenia czy wkładka w bucie nie rozwiążą niestety problemu , ale oczywiście to Twoja decyzja co z tym zrobisz

było 600g za 24zł co do makro dt 175b 570ww 100t dnt 175b 480ww 115t nie no to bajka, mnie zawsze omijają takie promo, zawsze spóźniony %-)