rutkow

ok, a można jakiś przepis na nią ? ;) wrzucasz na patelnie razem z cebula i jest git :-) rozumiem, ale jakiś smalec dodać czy coś ? :P

przede wszystkim jak bierzesz jakies przed treningówki to w nich zawsze jest kreta zawsze ? w wiekszosci to tak ale bez przesady mozesz zrobic raz na jakis czas tydzien , dwa z kaloriamii na 0

bez problemu mozna na wysokich tłuszczach robić forme tylko brak na treningu tzw duzej pompy mięsniowej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-19 18:37:20

nie ma sensu 4 dni to taki optymalny cas co chcesz robic przez te 7 dni Ale załóżmy że mam np we wtorek klata + biceps i nie zdążę tego zrobić to mogę to podzielić na biceps i klate osobno?

Jak mieszkasz na wsi to powinienes sam piec chleb żytn - bez przesady rutkow... Teraz na wsi mało kto ma gospodarke, dostęp do mąki żytniej mamy taki sam jak w mieście, może nawet utrudniony, ze względu na km. Nie widze powodu by piekł sam. Siemka , mieszkam na wsi i w piekarni jest tylko chleb zwykły i chleb swojak firmy ecotrade. Czy chleb [...]

Rutkow jakiś konkretny smak polecasz?

jak tak patrze na twój avatar rutkow. Zachciewa mi sie ta diete układać :D

o jakie posiłki Ci chodzi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0baf21ddbdc94c1f914a3f3c844f331c.png

kokosowy zdrowy tłuszcz tak jak wiórki ;-) kokosowy najlepszy do smażenia a na patelnie kup sobie pam najbardziej ekonomicznie wychodzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-18 22:33:20

@rutkow Bo też słyszałem że 10g dt 5g dnt. Co myślisz?

[...] tylko 2.. Jak każdy chyba mało wytrwały miałam tak że masa spraw na głowie, więc człowiek sam sie od tego miga. Była i mała korekta diety i doszły gumy ( przysłał mi je rutkow) oraz mała zmiana w czasie co do marszu/kijków. Gumy mega lubię, chyba bardziej niż marsze. Panika co do dzików na polu mi nie przechodzi i chyba nie przejdzie ... [...]

Na wstępie napisze troszkę o mnie. Niedługo 38 lat , mama 2 dzieci, właścicielka 2 psów , 2 świnek i około 50 rybek oraz krewetek. Problem z wagą mam od zawsze, lata temu były i diety pisane przez dietetyka i takie kombinowane samemu. Pracowałam też w cukierni ;-D Chciałabym w końcu zrobić to tak jak powinnam, czyli dieta + sport. Mam nadzieje że [...]

Podsumowanie. Wiec może zaczne od ćwiczen. Wprowadziłam ćwiczenia z gumami które przysłał mi rutkow , robie je 3x w tyg i korzystam z filmika 25minutowego z youtube. Ostatnio tylko ograniczam te ćwiczenia przy których odczuwam ból. Według rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej [...]

[...] a malutki heh. powinnaś się szybko przyzwyczaić :-) dokładnie , przyzwyczaisz sie :-)) a zdjecia mozesz wrzucac na iv.pl i tutaj wklejac linki wtedy mozesz wrzucic zdjec ile chcesz , i fajnie by było jakbyś foty zrzutu z jedzenia troche pomniejszyła , wygodniej by sie to ogladało ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-19 22:29:39

smacznie wygladaja te placuszki :-)) Fajny smak wyszedł. Jak ciepły chrupki zwykły chlebek haha Dzis zrobiłam z samej mąki gryczanej ,bo chleb mi sie kończy a wole go miec na czarną godzine. Nie wiem kiedy pojade do sklepu na zakupy i tak go teraz troche oszczędzam. Pózniej wkleje fotki co wyszło z gryczanej, bo wypróbowałam tortille zrobic i [...]

smacznie wygladaja te placuszki :-)) to prawda wyglądają dobrze :-D

Galaretki kupisz w sklepie u nas na forum sfd , jest duzo smakow ;-) I sa bardzo dobre musze kuknąć bo nie widziałam. Czasem zaglądam ale nie wiem na co moge sobie pozwolić. Aleś mi nar9bila skała na naleśnika z jabłkiem albo serem )-: Sama sobie smaka narobiłam haha

uwazajcie zeby kiedys was nie podgryzły z głodu %-) Ubędzie mi troche kilogramów %-)

Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) [...]

Dobra dobra zamiast kurczaka osla wcinasz |-) to fota pod tytułem "dwa osły się spotkały " %-)