rutkow

Kabo , Pewnie na biezaco bede wszystko pisac jak beda plany , cos slyszalem ze Ty tez sie przygotowywujesz ;-) Monkey dzieki wielkie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-06 17:59:51

[...] Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/78766026654800724594.jpg https://iv.pl/images/14006009339443030355.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-14 22:27:57

[...] - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,ostatni posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 200g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 60g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/92108655994543324969.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-15 22:43:02

[...] posiłek Przed treningówka Zestaw treningowy :-) https://iv.pl/images/20972855645799980087.jpg Szama MC 1. 50g B + 80g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 160g WW 3. 50g B + 80g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/99070155823650866371.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-20 22:27:41

To cos podobnego jak dosypujesz dextro do wody na treningu |-) zapomniałeś jeszcze pół kostki masła ;-D

poszły szybciej niż widzałem :-P Haha mam tak samo z jedzeniem xd , znika szybciej niż by się wydawało :(

Dobrze , ze zdarzylem zdjecie zrobic ;-) Haha u mnie z tym problem , bo myśle zawsze żeby zrobić zdjęcie a jak już kończę szame to mi się przypomina dopiero xD

Dobrze , ze zdarzylem zdjecie zrobic ;-) Haha u mnie z tym problem , bo myśle zawsze żeby zrobić zdjęcie a jak już kończę szame to mi się przypomina dopiero xD O tym samym dziś napisałam w dzienniku ;-) Nie mam fotek jedzenia bo jak sobie przypomnę o zdjęciu to już zjedzone %-) A ziemniaczki wyglądają pysznie.

[...] treningu 50g B + 180g WW 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T Tomek to jest brzoskwinia z własnego ogrodu jakbyś chciał pomylić np z jabłkiem %-) mam mega wysyp brzoskwiń wiec bede sobie dojadać do po treningowego :-)) https://iv.pl/images/2019/09/04/f7aaa3ec4f096be5d5abe3c6533b67c5.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-04 22:48:52

W po treningowym po 20g :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-06 21:08:17

[...] - do jednego posiłku Tadd 360 - na czczo Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/89287ff6003b7d861935a828f2d0d191.jpg https://iv.pl/images/934ba62b489e44dad03a5b0814f4b3e8.jpg https://iv.pl/images/af81696a1002b62fb92a1e317b68f4a1.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-22 22:55:08

[...] dalej .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - trzy posiłki ;-) Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/01d7d15dad51c66c3b5f4ffebefe652d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-26 20:51:39

[...] treningu Białko - po treningu,ostatni posiłek Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 100g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 100g WW + 5g T 4,5. 50g B + 40g WW + 10g T 6. 50g B + 30g T Łazanki z tuńczykiem :-D https://iv.pl/images/0e042fe9cbf5d2542f30c19d1b14b6a8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-10-04 18:05:05

Dostałem rozpiske od Przema , od jutra startujemy z masa a wiec kalorie w góre i nowy trening Prio Łapy :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-11-10 20:36:13

Dostałem rozpiske od Przema , od jutra startujemy z masa a wiec kalorie w góre i nowy trening Prio Łapy :-D odgapiacie :->?};-) to za miesiąc na ustawce porównamy komu lepiej w łapy poszło |-)

[...] - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Cytrulina - przed treningiem Szama 1. 65g B + 100g WW TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 65g B + 200g WW 3,4. 65g B + 65g WW + 10g T 5. 65g B + 30g T Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-11-16 21:06:05

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

Troche mdła , jednak porzeczka wygrywa wszystkie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-13 21:40:06

[...] - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 160g WW TRENING 30g EAA + 60g dextro 2. 70g B + 250g WW 3,4. 70g B + 110g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/3a3d66d8b2afe576d9d9026d17aaef05.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-01-03 21:03:49

Haha lepiej nie bo on tylko ryz i kura :-P Hahaha dokładnie :D wezmę duży gar i 1kg ryżu białego na raz ugotuje, kurę w wodzie i smacznego :D aaa, sól też Wam dam :D