Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przelew bedzie jak sie spotkamy , przelejemy to i tamto %-) Sory mistrzu, każdy nowy musi wykonać jeden przelew do flexa... takie zasady. Przelew albo kulka w łeb... %-)
wydaje mi sie jak najbardziej powienes juz zrobic z 5kg mniej , mozesz zobaczyc do mojego temau trening 100 powtórzen w tym dziale , opisywalem dokladnie kazdy trening jakim ciezarem robiłem i napisz jakim ciezarem próbowałes ?? ;-) http://www.sfd.pl/Trening_100_powt%C3%B3rze%C5%84-t857907.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-29 16:45:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html, diety nikt ci nie napisze mozemy jedynie cie nakierowac np podstawa to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-29 19:55:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja mam inny organizm , rozbiłem rozgrzewke całosciowa potem gryfem potem wskakiwałem na 60kg nastepnie 80 ,90 i max ,ale to było z 10 lat temu teraznie wyciskam maxów %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:32:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow, brazylijskie jiu jitsu to wysiłkowy sport, wiele osób nie dużo ode mnie starszy w klubie bierze suplementy i nie narzeka, a nawet widzą spore efekty, pięć treningów w tygodniu to nie mało. Zmieniony przez - Vertical96 w dniu 2012-06-30 20:45:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 lat trenowalem karate i kickboxing , jezdzilem na zawody , treningi w parterze tez mialem do tego tez silownia była wiec wiem co to jest duzy wisiłek fizyczny ....masz dopiero 16 lat jeszcze raz to powtórze jedz tak jak Darek napisał , suple odpuść Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 20:53:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s tu masz przykladowy trening FBW nie mozesz takiego robic? , miałeś poczytac o tym treningu ,to jest gotowiec najprostszy, robisz go 3 razy w tyg pon sr pt mozesz zamienic cw na takie jakie mozesz wykonywac, mozesz zrobic sobie tez plan B z innymi cw i zmieniac np pon A sr B pt A itp. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-01 09:13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a tak to nie wiesz ile kalori spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-01 14:31:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bezsensu cwiczyc tylko klate i brzuch to juz lepiej nic nie robic poczytaj o treningu FBW masz tam przykladowe plany http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html chyba ze chcesz typowy trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-02 16:07:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dobry art :-) myslisz ze 15 latek ma napierdzielac na ciezarach na siłowni ?? nie powinien zaczac treningu z cieżarem wlasnego ciala ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 19:55:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej zaczynac treningiem FBW gdy decydujemy sie na przygode ze siłownia (bez powodu tez banan nie wrzucił tego art w podwieszonych , jesli byłby kiepski nie znalazł by sie tam) czasy sie zmieniaja ale gdy ja miałem 16 lat to musiałem miec pozwolenie od rodziców zebym mógł cw na silowni ...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:24:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom z tym spadochronem to ja wlasnie myslałem :)) no i juz po moim pomysle ........ ........ normalnie wyciągnąłeś to z mojej głowy };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:27:18