DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dbd83f221e41bd8697a6b9032cb5f7.png Suplementy - omega - magnez - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo [...]
[...] Poczekam jeszcze trochę bo nie raz to tak właśnie ze mną bywało że i 2 miesiące czekałam ;/ Miska z dzisiaj: suple:olej z wiesiołka +tabletki na gardło, gripex + rutinoscorbin ;/ ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91712a5a697941f8b25648f012c9f513.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a6f1c1f641e4b9896d0e71b168e94e0.png [...]
27.09 (piątek) DNT Póki co jest lepiej z zatokami. Głowa na razie nie boli :-) tylko czasem przy gwałtownej zmianie temp., jak wchodzę z dworu do pomieszczenia czuję ucisk w okolicach nosa, ale dużo mniejszy. Czyli lek działa. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-27 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka [...]
[...] ale nie idę bo będzie gorzej, będzie coś w domu :( Miska będzie dojedzona, bo apetyt dopisuje raczej, tylko to łamanie w kościach, wypiska później. Miska Suplementy: tran, rutinoscorbin, magnez płyny: woda, kawa x3, lipa x2, melisa, mięta warzywa: pieczarki, pomidor, papryka, cebule, brokuły [...]
Wywal w ogóle ćwiczenia na łydki. No i do suplementacji wprowadź Gingko biloba i rutinoscorbin. No i fajnie byłoby, gdybys spróbowała z takim uciskowym pończochami p/żylakom @@-)
[...] stanie polozyc je do lozka, bo chodzilam jak cien. Dzis nadal 38,5 ale juz nie bola kosci. Poszlam do sasiadki prosic by kupila mleko, bo sama wole nie wychodzic. Corce da sie powiedzic by sie nie zblizala do mnie (nie wiem czy to cos da) ale syn co chwila mnie caluje i tuli sie daje im rutinoscorbin, ale boje sie ze zaraz oni beda chorzy. ech...
[...] T: 117g - 1,7/kg WW: 296g - 4,3/kg Witaminy - posilek nr 1 Guarana - przed treningiem Omega 3 - posiłek nr 6 "ZMA apteczne" - przed snem Micha: BDB Trening: BDB Wczoraj na noc wziąłem wszystko co miałem: fervex, calcium rutinoscorbin gripex... i dziś elegancko... może lekki katar... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-09 19:22:17
[...] jest szerokości moich stóp %-) i to mnie właśnie dobiło }:-( 28 kwietnia 2012 DT + praca 18-6 więc miska na czuja, by nie być po prostu głodna suplementy: o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/807ca4c214a8422e8b481cf85264a8b1.png ___________________________ miska może ulec zmianie, resztka owsu wpadła no bo ryżu [...]
1 maj 20128-) DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, magnez, rutinoscorbin, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f89366c79641649a7ef5272e41d3b2.png ______________________ w ostatniej chwili zmienili mi godziny pracy i miałam na rano, cieszem się bo jutro przed nocką zahaczę o siłownię, więc nie muszę kombinować.../-)_ klimatyzacja się [...]
Dziekuję. Spróbuję wyciągnąć wnioski z tej dyskusji i ułożyć sobie jakiś schemat żywieniowy. Do końca redukcji nie zamierzam wprowadzać żadnych dodatkowych węgli. Białko zostawię na 2g, tłuszcze na 2g i węgli tyle co z warzyw. Całość zamknie się na chwilę obecną w 2200kcal. W kolejnym etapie wprowadzę węgle -DNT 50g węgli (25g z warzyw w ciągu [...]
Wtorek, środa i czwartek niestety bez treningu. Piątek i weekend mam czas tak więc szkoda by było sobie odmówić przyjemności w postaci treningów w te dni :-D wyjątkowo będzie przez te 3 dni trening z szejka, co nieco zmieniłam tylko w 1 dniu. wtorek, środa - micha czysta, zgodna z założeniami bwt czwartek - czysta, nieliczona, troszkę przyszalałam [...]
[...] rano naprawdę było ze mną jeszcze źle, gardło dawało popalić. Za to po treningu zjadłam 4 kromki razowca (fakt upiekłam świeży). Do tego suplementy: tran 2 kapsułki, magnez, rutinoscorbin. Trening A 3x10 1. PP z push press 10x12,5kg, 10x14,5kg, 7x16kg 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami (na krzesło) 10x2x5,25kg, [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b81f90e01284993a709a5eab8a5a6a2.png Suple - omega 3 2000 mg - czosnek w kapsach - magnez - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c796c26c7b249bcbd3989241722a792.png Suple - omega 3 2000 mg - magnez+B6 - cynk - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO Rano 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa 5x30 sek 2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami jeżeli potrafisz to [...]