ruszac

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla poczatkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

Dymq bobre plecy poprawił bym lekko ramiona marycha96 zima jest a tu forma plażowa ;)bdb Krzychen fotka profilu jest z 30 listopada a ta ost z 22 stycznia ,troszkę mnie podlało bo przybyło parę kg. odnośnie mojej siłowni tak to wygląda hehe a jeśli chcesz wiedzieć jak robię nogi to zapraszam do galeri zdjęć niezły ubaw tego jest.nie chce tu [...]

[...] zapewne duzo jadles a gainer wytworzył nadwyzke kaloryczna,wiec autor nie majac nawet zalazka diety niech sie nie sugeruje tym ze gainer da mu mase a tym bardziej nie ma co ruszac kretki;) Wiec niech opanuje 10 wskazówek zywieniowych a ewentualne braki jak najbarzdiej uzupelnia gainerem/białkiem. a ze stwierdzeniem ze na kretke za wczesnie to [...]

Odchudzanie to głupota i do tego jeszcze efekt jojo po męczących dietach odchudzających. Najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe i uprawiać sporty, ruszać się, spacerować. Pozdr :) Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:06:41

[...] wiecej nie nalozylem na hantel, chociaz mimo to wystarczylo zeby naprawde poczuc prace szyi. uginanie do tylu no coz ... jak zawsze rewelacyjnie jutro szyja nie bede mogl ruszac no i na koncu szrugys, 80kg na kaptury to jak sam gryf na klate troche pomachalem zeby sie napompowaly i fik. niestety wiecej nalozyc nie moglem bo balem sie ze [...]

nie oceniamy tutaj diet 14 latków gdyż wystarczy że przeczytasz 10 wskazówek i poradzisz sobie zacznijesz więcej się ruszać a metabolizm szybki w okresie dojrzewania zadba o Ciebie

chleb razowy do dwóch dni będzie w miarę dobry, tylko nie trzymaj go za długo bo Ci się ruszać zacznie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:27:40

[...] poprawialem dwalem przez szyje zeb sie nie sciagalo a przy spaniu masakra 2 noce to jak bym w trumnie lezal:P od 2 dni nosze kamizelke i jest luz wiadomo ze lepiej nie ruszac lapami ael nie ozukujmy sie nie da sie wiec kamizelka najbardziej stabilizuje klate:) dzis mija tydzien wiec za tydzien zdjecie szwow :) zaraz dam jakies foty [...]

no ja mam zamiar do wakacji nie ruszać alko i weed do minimum ograniczyć, za to jak przyjdą wakacje to przez pierwszy weekend to sobie odbije

Witam raz jeszcze, byłem z problemem na pogotowiu, zrobiono rentgena, dostałem chuste trójkatną i rade bym udał się jak najszybciej do ortopedy (na rentgenie widać, że staw siedzi poprawnie w panewce). Do ortopedy poszedłem prywatnie na czwarty dzien od zdarzenia, zalecił ortezę na 3 - 4 tygodnie.Chodzę w tej ortezie przez większość czasu, chyba [...]

juz powoli powinieneś czuc dobrą pompę na treningu , siła też powinna zacząć ruszac , za tydzień już bedzie się wszystko dobrze bujać

Właśnie bold jest taki, że spokojnie możesz manipulować dawkami bez obawy blokowania lub zalania dodatkowymi kilogramami. Do czasu aż nie zaczniesz się ruszać - coś ćwiczyć to około 100mg e7d z progresem. Czyli co strzał to o troszeczkę więcej. Chyba, że będziesz to dobrze czół. To może zostać stała dawka. Czas to około 12 - 15 tygodni. A co do [...]

Witam opisze wam moja kontuzję oraz mam pytanie do obeznanych co do pewnego środka który mógłby mi pomóc W sierpniu wyciskałem na ławce skośnej hantle, przypadkiem pomyliłem i w lewej miałem 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu [...]

Po prostu zwykła dysproporcja nic więcej . Każdy ma jakieś. Ja mam pełno i żyję z tym. Często to wynika z wad postawy więc trzeba szukać problemu właśnie w tym kierunku. Co do barku to nie przejmuj się tym skoro kościec jest ok to nie ma sprawy. Na pewno zerwałeś ścięgno, potraktuj to jako zwykły postrzał , daj sobie jeszcze trochę czasu. Ja [...]

Trening: 1.Klata, biceps, przedramię Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 32.5kgx6+1 (Progress od poprzedniego tygodnia) Wyciskanie sztangi płasko- 60kgx12, 65kgx9+1, 65kgx7, 70kgx4+2 (Ciężko, bardzo) Rozpiętki na maszynie- 41kgx 15,15,15,15 (Potworna pompa) Uginanie ramion ze [...]

dzięki za odpowiedź. Z rana ręką ciężko było ruszać. Mam nadzieje że następny trening dam radę zrobić. Poprzednio złego obrazka użyłem. Wrzucam poprawny(strzałka).

ufok szamiesz ktory tydz? ja mam ta metunie i bede wlasnie ruszac i tak ciekaw jestem czy lupie porzadnie

Jeszcze i ja czy jezeli bolu nie ma praktycznie, po tym jak strzelilo normalnie poszdlem do domu i czuje tylko dyskomfort przy ruchach to mozna wykluczayc calkowite zerweanie bo wydaje mi sie ze wtedy bol bylby duzy:/ klatke moge napinac i "ruszac" cyckami mimo to martwie sie ze moglo sie cale zerwac:/

Czy brat sam pomyślał o treningach?Czy Ty chcesz po prostu,żeby brat ćwiczył?Bo to zasadnicza różnica.Treningi Kravki,lub innych systemów,sztuk walki na pewno by mu się przydały,ale to nie jest tak,że pochodzi i potrenuje 3-4 miesiace i już będzie hura bura mistrz podwóra i bedzie mógł się postawić gnojom ze szkoły.nie można tego brać pod uwagę,bo [...]

koorwa cały czas w tym roku mam jekieś kontuzje.... dziś mnie bark na.pier.dala... prawie nie moge nim ruszać;( chyba przesadziłem na treningu u generaua