ruszac

reka moge ruszac, palcem jednym nie moge. czemu wino odpuscic

dlatego trzeba się ruszać dziadek, żeby wszystko hulało %-) a serio uważaj też na łokcie, jak mało jedzenia idzie te stawy dostają po dupie. Lepiej czasem je zakryć, tak na wszelki wypadek.

no, bo wszystkiego na raz nie wolno robić Fat. Nie lubię planować. Bo z planów zawsze guzik wychodzi. Lubię się ruszać, a na cardio się nie ruszam...bardziej odpoczywam. Jak będę na emeryturze, to napewno wprowadzę cardio %-)

Pozwolę sobie podbić, bo chciałbym wiedzieć, czy mogę od jutra ruszać z tym planem z modyfikacjami, które poczyniłem.

"podsumowanie" Tak jak napisałam kilka dni wcześniej dziś wstawiam zestaw pomiarów i zdjęć,za bardzo nie ma się czym chwalić, no ale żeby wiadomo było na czym stoję. Taki krótki zarys sytuacji - w marcu zaczęłam ćwiczyć siłowo, do tamtej pory nie znałam siłowni od środka, właściwie to nic za specjalnie nie ćwiczyłam, ot taka przeciętnie aktywna [...]

dzisiaj miska nieliczona, na pewno jadlam jak trzeba ilosciowo i prawie jakosciowo (oprocz polowy galki lodow) do tego z treningu - 3 h po muzeum i ok 3 km spacerek po obiedzie -> zaczynam sie ruszac z moja kostka :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-19 00:26:54

niusy : do kolejki na twiterze do sonena ustawili się : - Vitor Belfort Chael, nie uciekaj ode mnie. Dlaczego prosisz o Wanderleia? Walczmy razem. Walczmy. Dlaczego prosisz o Wanda? Masz walczyć ze mną. Dana White, Lorenzo Fertita – zróbmy tą walkę. - Lyoto Machida Odkąd Vitor Belfort nie zaakceptował naszej wspólnej walki, jestem [...]

16.3.13- 22km rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym [...]

kuźwa Rabittt a nie Rabbit Rabbi Rabitt czy nie wiem co %-) Jak jest mowa o pasach to ja zawsze się śmieję, że jeszcze w ogóle pasa nie mam a Wy tu o awansach, i to zazwyczaj kończy taką jałową dyskusję. Reem ma ten problem, że nie potrafi się przestawić z K-1 na MMA. Tam miał 2 duże rękawice i mógł stanąć w miejscu osłonić się i czekać a w MMA [...]

[...] bo ogranicza ruchy dopoki sie nie ulozy. Za to pozniej.. takie rzeczy nie powinny byc dopuszczane do zawodow ! W mojej piance moge sie zwyczajnie wylozyc na plecy, nie ruszac, i lezec na wodzie. Nie ma opcji zatoniecia ! Co wiecej, nie tona nogi, wiec dla takiej lajzy jak ja to jest pomoc niebotyczna. Przebiera sie lapkami, czasami machnie [...]

Część ladies, przyszedł i czas na mnie :) Ćwiczę odkąd pamiętam bo po prostu lubię się ruszać. Do tej pory nie miałam określonego celu. Ćwiczyłam by się dobrze czuć. Z początkiem lipca skonsultowałam się z trenerem ale nie do końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest [...]

Nie no nie kituję po prostu szybko mi to idzie ale teraz zastój jak nic.To mówicie żeby nie prostować całkiem rąk? mnie potem tak łokcie bolą że ruszac nie mogę

Cała prawda o ćwiczeniach (2012) - film w formie tekstu Żeby sobie poukładać w głowie wykonałem poniższą pracę. Pewnie wielu z was film oglądało, ale jak to z ludzką pamięcią bywa wiedza z książek czy z filmów dokumentalnych nie pozostaje w naszej głowie zbyt długo. No niektórzy dostali dobre geny i mają lepszą pamięć. Jednak u większości ludzi w [...]

[...] nalezy unikac glutenu, jakos nie narzekam na problem glutenu ale bardziej na bardzospowolniona przemiane materii ..w moim przypadku tryzmanie diety nie dziala ...musze sie ruszac..inaczej przy 1500 kcal systematycznie mam wiecej i wiecej .....no i wegle mi szkodza ...... ale dzisiaj DZIEN 4 czyli dzisiaj bieganie - 3min bieg/3 marsz x 5 i [...]

Witam, otóż obudziłem sie jakieś pół h temu i pierwsze co poczułem to przeraźliwy, przeszywający ból z tyłu szyji po prawej stronie. do tego stopnia mocny ze samo wstanie z łóżka zajeło mi dobre 15 minut. głowę cały czas mam skierowaną w lewą strone bo tylko tu nie czuję bólu. nie jestem w stanie poruszyc głową w zadnym kierunku prócz delikatnie w [...]

U mnie na wf'ie trudno zebrać 5 osób które by ćwiczyły, a to się nie chce a to stroju nie ma a to trzeba lekcje spisać, większość moich znajomych gra w LOL'a(co za k****sko głupia gra :)) ) i nie chce się im ćwiczyć a potem mówią i podniecają się mięśniem piwnym :-D. Ja ideałem nie jestem, czasami też mi się zdarzy siedzieć długo przed kompem bo [...]

Powiem Ci, że większość osób nie ma pojęcia jak należy poprawnie spiąć mięśnie rdzenia wiem bo kilka razy już to udowadniałem na siłowni. Przed każdym ćwiczeniem mięśnie rdzenia mają być tak spięte, że wręcz na początku wywołuje to dyskomfort wówczas kręgosłup jest odpowiednio zabezpieczony. Po pierwszym treningu z chłopakiem, który teoretycznie [...]

przez miesiąc prowadziłam dziennik kulinarny, bo się ruszać nie mogłam :) zawsze dobry pretekst by tu być i nie tracić zapału, nawet, gdy nie można robić nic więcej.

No pochylanie do nóg pomaga. Dobre jest też jak kolega ci unosi nogę do góry i masz maksymalnie biodra wkręcone, wypchnięte do przodu i obrócone w dół jak przy opadającym okrężnym. No i wymachy są dobre na wszystkie strony. Ruchy okrężne różne, wszystko co Ci zwiększa ruchomość w biodrach. I przej**ane ćwiczenie ale dobre. Klękasz z nogami [...]

No to nie zobaczysz jak poprawiam rekord na 50kg :-) Przestań Ty mógłbyś tam na rowerze przyjechać jak będziesz się tak skupiać to zesztywniejesz trzeba się ruszać.Także nie maruć i widzimy się w Tychach.