rukola

[...] + 3 jaja + 70g twaróg + borówki /SFD/Images/2015/10/18/62f81536114248cd8474797a7e18c343.jpg 14.00 2 zrazy wołowe + 2 pyzy 16.00 300g ziemniaki + rolada z kurczaka + rukola z pomidorkami 17.30 tort urodzinowy – 2 kawałki 21.00 200g ziemniaki+ 100g łosoś + 100g twaróg /SFD/Images/2015/10/18/1994c1f359ef43259cf542b1936096b3.jpg [...]

[...] się wypowiedział w tym temacie, bo naprawdę nie wiem, czy dobrze kombinuję. Nie chciałabym trenować "na czuja" i wg własnego widzimisię, tylko z sensem i jakimś celem... Na koniec moja dzisiejsza miska + papryka, rukola, roszponka, cebula, pieczarki, kiełki rzodkiewki i soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08ea9ac730b4c0cbf60c4502e34274e.png

[...] 15 x 27,5kg, 15 x 27,5kg,15 x35kg,15 x35kg 15 x 27,5kg, 15 x 27,5kg,15 x 20kg,15 x 20kg 1. ciężko 2. ok 3. pod koniec ciężko było 4. ok 5. z pomocą 6. ok 7. mały progresik I moja dzisiejsza miska: + pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, rukola + ZMB6, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcaac23cf5dd4c1c99f0b06584bbd03d.png

Wracam do życia}:-( Micha na dziś -DnT (50 min marszobiegu w terenie) napoje;woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0655fe864741e3bbabe0926b850d6a.jpg

Miska wtorek -DnT warzywa:pomidory,rukola,papryka,rzodkiewka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e3b1db1fd4ba79eee350fd950aed1.JPG

Micha środowa-DT warzywa:pomidory,rukola,cebula,papryka,brokuły napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3dd2db8837d4a4185014d286c0a7cbb.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ [...]

01.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: euthrynox50 Nieliczone: pomidory (duzo), rukola, kiełki lucerny Miód rano był, bo mnie znowu coś bierze (gardło, katar) - chyba, że alergia tak dziwnie... Wieczorem wjechało jeszcze mleko z czosnkiem, masłem i miodem, ale nie ja robiłam, więc nie wiem ile czego. Wieczorny banan - po drodze z [...]

[...] rura dzisiaj była ale tak rekreacyjnie, bo wilgotność powietrza wzrosła i ślizgam się niemiłosiernie. Suple: cla, enzymy, probiotyk, joint health, kurkuma, zielsko Warzywa: rukola, sałata rzymska, cebula, cukinia, kalafior, rzepa, rzodkiewka, czosnek, i coś tam pewnie jeszcze czego nie pamiętam ;-) [...]

[...] trochę, za mało białka wyszło, ale cały dzień poza domem i posiłki popołudniowe mi się poprzestawiały. Picie: mate, owocowa, zielona, woda, melisa Warzywa: pomidory, sałata, rukola, kapusta biała, kalafior, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3409f0de6e487196531b471041e269.png 24.09 Trening 1. Rozpiętki na maszynie 8x25 7+1x25 6x25 (8x21 8x23 5x23) [...]

[...] trening, ale postanowiłam pociągnąć go do świąt; mam wrażenie, że mój mózg nie przyswoi chwilowo nic nowego. Miska Picie: owocowa, zielona, woda Warzywa: kalafior, pomidor, rukola, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ebb5af1bdc415e94756a487dd44e08.png 25.11 DNT Callanetics z Callan Miska Picie: mate, zielona, owocowa Warzywa: kalafior, [...]

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

[...] wyczarować :) Najpierw wrzucę przepis na naleśniki z rukoli z serem i pieczarkami: http://iv.pl/images/44396435018776640316.jpg -5 jaj -sól, pieprz, oregano, papryka ostra -rukola -20ml oliwy -100-150g pieczarek -50g sera żółtego W blenderze miksujemy jaja, dodajemy przyprawy i rukolę po czym miksujemy ponownie. Na rozgrzanej oliwie z oliwek [...]

[...] typowy ból łba się odezwał jak po nockach ostatnio, nosz kierwa strasznie mnie to wkurza. Wjechały dzisiaj takie rarytasy. Ta sałatka to mix tego co pod ręką było. Twaróg, rukola, pomidor, Ogórek, 30gr boczku wędzonego którego podsmazylem, kilka przypraw i bardzo smaczne danie z niczego praktycznie [...]

[...] typowy ból łba się odezwał jak po nockach ostatnio, nosz kierwa strasznie mnie to wkurza. Wjechały dzisiaj takie rarytasy. Ta sałatka to mix tego co pod ręką było. Twaróg, rukola, pomidor, Ogórek, 30gr boczku wędzonego którego podsmazylem, kilka przypraw i bardzo smaczne danie z niczego praktycznie [...]

Dzisiaj z rana na czczo cardio w terenie, piękna pogoda, posłuchałem materiału Wojtka Pieli z Wodykiem i Sawikiem i walnąłem pętlę dokładnie 33minuty. Potem śniadanie, koło południa żywopłot przykaszałem(tak to się mówi?) Waga mi dziś z rana pokazała 91.5 kg, dawno tak mało nie ważyłem. Poniżej tortilla z kurczakiem, rukolą, papryką, pomidorem. [...]

17.09.2013 wtorek DNT Odkopawszy dziennik z odmętów powracam :-D Regeneracja ok. Miska w Polsce czysta, nie jedzona. We Włoszech popełniłam: jedną pizzę, idealnie włoską, na cieście 1mm, z szynką parmeńską, rukolą i parmezanem, granitę, jedne lody i ze 3 kieliszki wytrawnego wina. Oprócz tego różne owoce, przede wszystkim morza :-), baranina, tony [...]

[...] mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 3. yammix treca, sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, cesar zero AN, jablko I tak jak sie wczoraj spakowalam, to z lekkim opoznieniem, ale na silke dotarlam. Najpierw 5 minut rozgrzewki na orbitreku, a potem 2 sesyjki po [...]

[...] bezdomsowo, nie czuje tez opuchniecia miesni - nie powiem, ze nie bez zdziwienia Grzechy: 2 wisnie w czekoladzie Miska: 1. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 2. chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, AN sauce zero cesar 4. platki, jaglane, jajka, olej sezamowy, AN sauce zero truskawka, oliwki zielone,

[...] granulowane z żurawiną, Vegan Protein, Olej sezamowy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, Bataty, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, Kabanosy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion W piekarni dostalam chleb jaglany (wpisany jako pytlowy w dziennik, bo nie znam makro) - ale jest dosc fajny. [...]

[...] Vegan Protein, Olej sezamowy, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 2. Mięso z ud kurczaka, chrupki chleb jaglany, Brokuły , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem, korniszony 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, makrela wedzona, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim [...]