ruda

a moze Ruda odchodzi od nas?:(

no Ruda ma dac jakis arcywazny wpis u siebie:D

A no tak ,ciekawe co tam Ruda szykuje:-)

a nie mówiłam, że cionża! %-) nic nie będzie wiekszą niespodzianką ;-) jarajmy się wszyscy! ;-D Ciąża niekoniecznie, bom widziała Rudą na żywo i brzucho płaski %-)

Ruda współczuje Ci bo to musi być petarda jak nie zadowolisz tłumu to będzie zbiorowa histeria %-)

Ruda, a będzie BCAA do wygrania, bo mi się kończy %-)

Ruda, zmiłuj się...

przypomnijcie mi jak ta ruda piękność się nazywa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508dcada63ea42f5b8e966ee66e56360.PNG patrząc na lokaty dziewcząt to Fenix chyba najwięcej punktów nazbierał defacto kolejna osoba w naszym Teamie( od marca) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-06 07:17:40

Dokładnie :-) Z grubsza można zobaczyć co się dzieje od kuchni :-) Wszystko było dopięte na ostatni guzik co zapobiegło zamieszaniu i pozwoliło spokojnie czekać na godzinę "0" Ja nawet nie byłam świadoma że coś się nagrywa, myślałam że fotki. Ruda zrobiła niespodziankę. Fajna pamiątka. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-03-05 11:24:57

nie chce mi się ręką :( ooo ruda <3 :D założę rudę rękawiczkę

Ręka też wystarczy :D! Prawa, lewa, nachwyt, podchwyt - brakuje tylko wyboru ruda/blond/szatynka :P Ale możliwości jest sporo %-)

Milej nocki laseczki.Uciekam ,rano wizyta u fryzjera ,znowu mi cisnienie podniesie ..Od roku robie u niego ten sam kolor i tak regularnie co trzy miesiace cos mu sie pokrzani i mi inna farbe naklada ,podobna ale z czerwienia a ja chce byc ruda !

Obli, strasznie przepraszam, jakoś przeoczyłam post z Twoim pytaniem o rozkład, zauważyłam dopiero dziś, jak sprawdzałam rozpiskę z poprzedniego treningu na telefonie }:-( Mam 135B/200W/65T prawie cały czas od marca ubiegłego roku, kiedy Ruda mi taki dała. Na jakieś 3 miesiące mniej więcej od listopada do stycznia przycięłam węgle o 25 g, bo mnie [...]

Było ciężko fizycznie bo w pracy .Zawody wspaniałe .Zawodnicy wszyscy w super formie.To cieszy mnie najbardziej. A wyniki to potwierdzają.Ruda pomogła niesamowicie za co jeszcze raz dziękuje. ps. mamy dla Ciebie mały prezencik };-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-03 15:55:16

Hej dziewczyny , kobiety:) ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od września 2014 czyli 6 msc(wiem , że umiecie liczyć ale tak dla siebie policzyłam) dieta różnie tzn, jem dużo 5 posiłków dużo warzyw białego mięsa pije dużo wody. MAM WRAŻENIE JAKBY MÓJ ORGANIZM MIAŁ JAKAŚ BLOKADĘ BO TAK TROCHE PUSZCZA A CO PUSCI TO ZARAZ ZNAJDZIE SPOSÓB JAKBY TE KG [...]

Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]

Witam się i ja znad kubasa z kawą /-) Jakie fajne poranne motywatory hahaha! Wiecie co, nie napisałam nigdy tego ale to forum było jedynym na którym czułam się tak strasznie obco. Pierwszy dziennik prowadziłam naprawdę sumiennie. To był mój pierwszy kontakt z treningiem siłowym, miałam mnóstwo pytań, obaw. Miałam też cierpliwość, wiedziałam, ze [...]

21.02.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x7/ 35kg x5 32,5kg/35kg x10/ 35kg/35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x5 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x3 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x6 3b. [...]

ZNOWU REKORDOWE „DEBIUTY”! Wydawało się, że ubiegłoroczny rekord (280 startujących) będzie trudny do pobicia, a tymczasem zapowiada się nowy rekord w tym roku. Na liście zgłoszeń figurują już 284 nazwiska, a pojedyncze osoby nadal zgłaszają się do PZKFiTS i, niewykluczone, że nawet pęknie bariera 300 uczestników. Ostatecznie będzie to wiadome po [...]

Redakcja PT pracuje nad programem działu ( gównie Tadziu w zakresie odżywiania i Ruda w zakresie aktywności) chcemy do tego podejść trochę schematycznie ale mimo to na odpowiednim poziomie Jeszcze to wyjaśnię.