rozpiski

klatkę w tempie wg rozpiski jakoś idzie, zwolniony bardzo negatyw i pompuje nieźle%-) zamawiam na dniach gumy oporowe i będzie trzeba sobie życie utrudniać przy wielu ćwiczeniach%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-06-30 21:20:05

Wiem wiem, chce spróbować czegoś nowego nie jestem z tych co to myslą ,że zrzucą 10kg w miecha po mału do celu pytam orientacyjnie chciałem założyć temat ale już z wrzuconą rozpiską do oceny dlatego pytam mniej wiecej jaki rozkład btw ,żebym miał zarys tego co mam wrzucic do rozpiski

Dziś NOGI z naciskiem na dwójki i dupę -> wg rozpiski na papierze miał być luzik a okazało się mega ciężko i marzyłem o końcu%-) -uginanie leżąc 7x7 -łączona wykroki z hantlami + siady hantlami 4 serie 7+7 14+14 7+7 14+14 -ławka rzymska wersja na dwójki i poślady 4 serie 7-14-7-14 tempo 4-0-1-4 łączona -ciągi z ketlami + wspięcia na podest [...]

Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]

Jak nie ten temat? chyba pytam co warto wziac? nie chce dawkowania ani rozpiski wiec po co ankieta Zmieniony przez - saly26 w dniu 2014-03-29 21:12:08

Niby słusznie: 1. Hendricks na dzień wcześniej wypadł z walki przez nieprofesjonalizm i Woodley został usunięty z rozpiski. 2. Woodley pokonał Condita, który teraz (no w 2016%-)) będzie walczył o pas z Lawlerem (ok niefortunna kontuzja w trakcie walki, ale Woodley miał na nią wpływ i bardzo dobrze mu szło, 1 rundę wygrał. 3. Oprócz walki z Rorym, [...]

[...] typu: sałaty różnego rodzaju, pomidory, ogórki różne, cebula, szpinak, papryka, por, brokuły, marchew. Na początku chciałem rozpisywać, ale w ciągu dnia jest to różnica kilkudziesięciu kalorii, 40-70 a za to rozpisywania dużo dużo więcej :-D Ale jeżeli jest taka prośba, to mogę znaleźć te kilka minut więcej i dopisywać warzywa do rozpiski ;-)

[...] odpowiednimi banerami ;-) Marian wspomniał o zmianach i już o to zapytaliście, wydaje mi się jednak, że najlepszym będzie jak po prostu z kolejnymi dziennikami wrzucając rozpiski treningowe i żywieniowe zobaczycie na własne oczy jak to wszystko wygląda. Pozostajemy przy rotacji węglowodanami przy podziale na DT i DNT, a i treningi przed [...]

[...] zmianach: i właśnie teoretyczne kaloryczność było odpowiednia (b-100, t-85, w-180 w każdy dzień), zastanawia mnie skąd te wzrosty wagi, cm. Myślę, żeby wrócić do poprzedniej rozpiski makroskładników-dzień treningowy b-130, t-65, w-200, dzień nietreningowy: b-130, t-65, w-150. Na tej były regularne spadki. Trochę jestem zawiedziona. Sam plan [...]

3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23

To nie temat na rozpiski dawek. Jak nie wiesz ile dać T3 to nie dla Ciebie w takim razie.

[...] 2 podobne pojemniki pojechały ze mną do pracy ;) /SFD/Images/2016/4/8/d1a218adabe5475e95d2c862aaa28941.jpg Czwartek, więc według rozpiski "nogi i łapy" - jedziemy :D 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy 2. Prostowanie na maszynie 3. Uginanie na maszynie leżąc 4. Wspięcia siedząc 5. [...]

[...] :-)) W ogóle dzisiejszy wpis jest robiony w spartańskich warunkach, nie mam neta w domu, więc korzystam z telefonu... Wszystko robię na telefonie, począwszy od zrobienia rozpiski żywieniowej, zuploadowania zdjęć na serwer, a na zrobieniu samego dziennika kończąc. Postaram się żeby wyglądało to całkiem normalnie :-D W ogóle muszę zaraz [...]

Szajba@ - tak po prawdzie to i 96kg by poszło bez zmiany ułożenia :-D. 93 kg wyszły z rozpiski treningu 5-3-1. Z drugiej strony nie widzę sensu walki o te 2-3 kg bo żeby dogonić Drazka to musiałbym wycisnąć 115kg na 5 razy albo schudnąć do 62kg ;-D. Jedno i drugie jest nierealne. Oczywiście mogę rywalizować z dziewczynami, ale nie będę im bruździł [...]

[...] popracowac tez troszke nad tym zeby jednak rano zjadac szybciej śniadanie bo potem mam za duzo do zjedzenia pod koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze [...]

Miejmy tylko nadzieję, że nikt nie wyleci z rozpiski %-)

[...] wczoraj zaczęłam chodzić na piechotę do pracy. Jest mniej autobusow i jak tydzień temu bylo 4 osoby w autobusie teraz jest 10-15 . W piątek domowa sesja jogi według takiej rozpiski. Nie wszystko wystrzymalam zalecana ilość minut. Ale naprawde czułam pracę łydek i miesni na piszczelu (sztrzalkowych) [...]

początek rozpiski diety mnie uwiódł %-) 2 pierwsze posiłki i kwicze i leże :-D CIebie powinni dać na rykiete mass shockera jako człowiek który pije wiecej mass shockera codziennie niż wody :-P

[...] fiz, stres ;-) nie używam alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to ludzie mówią, ale ja jako ja jestem już do tego całkowicie [...]

Dzień V Podsumowanie Wczorajszy dzień, znów zleciał nam szybciej niż przypuszczaliśmy co skutkuje porą dodania kolejnej rozpiski.. Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA [...]