[...] (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: narazie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: slabo -przysiad: jeszcze gorzej PYTANIE:panowie potrzebuje rozpiski na 10 amp2ml deki 25omo i 100mieta dzieki i pozdrawiam
Na oko to powinieneś dorzucić węgli kosztem białka, wg. rozpiski spożywasz go 3,5g na dzień co wychodzi poza wszystkie normy, dziwne, że się jeszcze nie zakwasiłeś :D + zejdz do ok 2,5g bialka na dzien co i tak jest duzo reszte daj w wegle i jedz warzywa (byc moze nie wliczasz do bilansu, ale wtedy powinienes zwrocic na to uwage przy dodatkowych [...]
[...] ale mase oczywiscie mozna robic, nie probuje umniejszyc Twojej satysfakcji, ale nie radze przyspieszac tegoprogresu - bo potem redukowac bedziesz musial... dieta nie mozna ocenic, bo brak dokladnej rozpiski ilosciowej. jesli chodzi o sklad jakosciowy - srednio, wstepnie wywalilbym: margaryne dosmarowania parówki otreby pszenne i dodal warzyw
Witam, niestety obie (zamieszczone tutaj) Twoje rozpiski są na poziomie żenady. Moja propozycja: -minimum 2 tygodnie przerwy treningu bicepsa a potem raz w tygodniu przez 7 kolejnych tygodni powiedzmy: -najpierw trochę rościągnąć łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z [...]
ale wtedy na jednym poziomie stale po 15 powt? w sumie wolę tą swoją wersję tak czy siak mięśnie z treningu na trening poddawane są większej pracy więc progresja występuje powinno więc działać, czyż nie? ale jeżeli uważasz, że według Twojej rozpiski jest lepiej to się zastosuję w końcu mam ćwiczyć według zasad hst, a nie własnego widzimisię
Zle napisales bo to poprostu jeden cykl jesli jedno po drugim Co do rozpiski odbloku to wklej ankiete dzialu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-08 12:49:05
nie wszystkie naraz sa rozne rozpiski alri najbardziej popularna to chyba ta gdzie kazdy z 4 cukierkow alri bierzesz co miesiac, czyli razem 4 miechy ale sa tez opcje ze np. juz w 3 tyg brania JW dorzucasz bam'a itd. poszukaj w poscie anabola o suplach z usa ja biore obecnie JW (2 wersje) , po miesiacu zaczynam nowsze JW (3 wersje) a potem [...]
[...] - pytaniem: Jeśli coś by ci się stało, np. wątroba wysiadała, bądź dotknęło cię jakieśs chorzenie wymagające operacji to co byś wybrał: A Dać się kroić doświadczonemu chirurgowi B Pójść pod nóż najbardziej obkutego studenta na roku Hm? Mam nadzieję, że przeczytałeś przesłanie między wierszami i wsadzisz swoje rozpiski w odpowiednie miejsce
Paweł ma rację, sam dojeżdżam do klubu raz w tygodniu, resztę robię w domu wg rozpiski trenera, do tego dochodzą obozy klubowe(super sprawa) i wyjazdy na zawody. Samemu ciężko jest zrobić progres, sam nie poprawisz techniki. Myślałem że mam dobrą technikę i potrafię startować z bloków ale trener stwierdził że się mylę i wszystkiego mnie nauczył. [...]
w starych postach tak , bo sądziłem że 100 mcg t4=25 mcg t3 jednak to nie tak prosto brałem euthyrox 150 po 4 tabsy i lipa z drugiej strony t4 "niby " potrzebuje min 150 ww węgli aby się przekształcić ale patrząc po badaniach nie ma co sobie tym głowy zawracać teraz jak komuś robię rozpiski wliczam czyste t3 tylko
[...] do 6% będzie długą drogą. przy tym poziomie obecnego zatłuszczenia duza ilość ww jest niewskazana, ze względu na słabą wrazliwosc insulinową. wkleiles samo sniadanie, a w nim poza samymi w zasadzie węglami brakuje dobrego źrodla bialka, jak np. jaja. kolejna sprawa- jak wygląda calosc diety w sensie rozpiski bo jeden posiłek nic nam nie mówi
Monohydrate Creatine Vitalmax Przed treningówka Trec SAW Potreningówka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder SFD Pure Beta Alanina Prosiłbym o sprawdzenia rozpiski jak najlepiej stosować w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. Dni treningowe: Kreatyna: 2 razy po 5g 5g rano naczczo 5g przed treningiem Trec SAW 1 porcja(5g) lub 2( łącznie 10g) [...]
[...] układać, jak i sprawdzić komuś rozpiskę diety, są niezbędne informacje na temat tej osoby. Niestety nie wiemy nic na Twój temat, dlatego też nie da się sprawdzić wklejonej rozpiski. Zapraszam do zapoznania się z formularzem ankiety działu, wypełnieniem goni wklejeniem tutaj całości. [...]