rozpiski

wpadła panienka, napisała bzdur, a istotne jest - wracając do pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed [...]

Sory Panowie za te wymiary z ***a wzięte ale na prawdę potrzebuje rozpiski bo szykuje się do takiego cyklu i nikt mnie nie powstrzyma abym go nie zrobił pojęcie mam tylko nie znam się na koksach chodzi o to że nie wiem co wybrać propionat słyszałem dobry na pierwszy raz ale ja wole entanat tylko nie wiem jaki z jakiej firmy nie wiem który jest [...]

[...] fizycznej i wyglądu Staż treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem (i jeszcze do [...]

"okej, teraz jest jasna odpowiedź. zastanawia mnie tylko czemu takie rozpiski trenerzy dają na siłowni" Bo pewnie nie mają pojęcia o treningu siłowym , ażeby pracować robili szybki kurs na instruktora na którym nawet nie słuchali , lub po prostu nie mają pojęcia ani papieru . Cel treningowy: masa co jest dla ciebie ważne 1. systematyka treningu ( [...]

Dowiedzieliśmy się wczoraj że jedna z najciekawszych walk zaplanowanych na galę UFC 138 została skreślona z rozpiski. Angielski lekki Paul Taylor który miał walczyć z Anthonym Njokuanim, z powodu kontuzji doznanej w wypadku samochodowym musiał wycofać się udziału w gali do której dojdzie wkrótce w Birmingham. Niestety z powodu bliskiego terminu [...]

TORRESS widac jestem zielony bo szukajac w archiwum nie moglem tego znalezc co do rozpiski: cwiczenia dobrze dobrane wedlug mnie, gorzej z rozplanowaniem nogi proponuje robic same, ewentualnie z przedramionami klatke rob z tricepsem, a plecy z bicepsem (ja tak robie ), barki same lub z przedramionami. mozesz jeszcze robic inaczej: nogi z [...]

Dzieki chlopaki ,sorry ze tak pozno odpisuje ale nie mialem dostepu do Inetu (awaria serwera) blinG: piszesz ze na EQ juz za pozno a co Ty na to aby do Twojej rozpiski dolaczyc od tego tyg. do 13 tyg. EQ (w dawkach 150-200mg) + propionat od 10 do 13 tyg (50 mg co 2 dni). Nolva tak jak pisales 10/20mg - dziennie. 1-10 400 mg deci/tydz 1-10 500 mg [...]

[...] przy następnej redukcji. Tak na zaś pytanie - ile powinno ono optymalnie trwać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbc1cefad054cebb22b092eced427cc.png Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-20 20:40:26 edit - zapomniałem na początku wstawić rozpiski dietowej i teraz nadrabiam (jej ocena przyda się na zaś) Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-20 20:47:54

[...] ładnie to załapać. Masz jakieś dodatkowe rady, lub może ktoś ma inne pomysły, aby np. stopniowo wchodzić na wolne ciężary. Dodatkowo wracając do mojego pytania o kolejność to generalnie chodzi żeby robić na przemian np: góra, dół żeby te same mięśnie nie pracowały 2 razy pod rząd czy raczej trzymanie się stałego konkretnego treningu i rozpiski?

[...] Trening ma utrzymać jak najwięcej mięsa, dlatego ćwiczenia siłowo w rampie, a później lżejsze na dobicie. Właśnie jestem po treningu pleców i klatki, według pierwszej rozpiski. Jeśli to ma znaczenie MC ostatnia seria 170kg x8, WL hantli ostatnia seria 40kg x8. Daje popalić ten trening, to lubię :). Nóg naprawdę nie zaniedbuję, przykładowa [...]

futurebody nie mogę twojej rozpiski zakumać.

Ułóż 2 rozpiski(plan A i B) i co trening zmieniaj :) A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W

Rozpiski do TS masz w dziale trójbój, dieta- dział odżywianie. http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-19 10:59:14

wywal te mleko i bułki już jest potencjał na łyżkę oleju konopnego czy lnianego ten twaróg też jest w kit... jakość produktów serio ma znaczenie. Co by Pan jeszcze zasugerował ? Mogę dodać 1 posiłek na spokojnie gdzieś po środku rozpiski /SFD/2018/9/6/bd5b7b711fb84fe49d06ae553a9c6886.jpg

Widać że program jest dla wyciskaczy ale z pewnością jest tylko fragmentem rocznej rozpiski. W takim treningu powinny być rozpisane cięzary dla konkretnrj osoby, chyba że 1-3 to trening na maksa. Power comes from God.

Miesiąc (w tym czasie tylko jeden dzień przerwy, gdzie nie liczyłam kalorii), pozostałe dni trzymałam się rozpiski.

Chyba do jakiejs bardzo starej rozpiski dotarli kiedy robilo sie cykle po 5-6tygodni :-)

Powtórzenia robię wg zaleceń, ciężar dobieram tak, żeby przy ostatnim już prawie nie móc podnieść ręki/nogi/napiąć tyłka. Ale oczywiście będę wrzucać takie rozpiski. Ciężko mi się zmobilizować do codziennego raportowania-wstaję o 5, dzień kończę o 21. Ale raz na tydzień doniosę o wynikach. Problem miski już jest prawie rozwiązany. Zastanawiam [...]

Najpierw ankieta dzialu a pozniej rozpiski panowie.

[...] rozpisujemy zgodnie z regulaminem czyli po wklejeniu obowiązkowej ankiety. Kolejna sprawa lepiej rozbić dawke testa na dwa z dwóch powodów utrzymanie stabilniejszego stężenia,wtedy sa mniejsze skoki estro które bedzie dodatkowo wywaloało przy podawaniu hcg. Pamietaj o podstawie na tym forum brak ankiety=brak rozpiski.REGULAMIN DZIAŁU>