rozpiski

nie prosze rozpiski bo juz mam i nie powstrzymaja mnie od tego pisanie koks nie dla ciebie iwestuj w diete odpusc sobie ssa czy jakies tam tylko chciałem sie dowiedziec czy dobrze łaczyc to a co do testy to interesuje mnie ta iran :]

[...] niewielkie przerwy 6. DIETA: -białko: okl 3 -węglowodany: okl 5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 winko w tabsach 8. TRENING: 4x w tyg wedlug mojej rozpiski :) 9. CEL CYKLU: sucha miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dlugo 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] w te dni mam wiecej wolnego czasu dla siebie i zmieniam dni cwiczenia.. Wiec dzisiejszy "Trening" A15 No wlasnie.. "Trening" Nawet nie wypisuje calej rozpiski, jest to zbedne.. Nizej wytlumacze.. 1. MC z lawki *35/40/45/50 kg 2. Wyciskanie siedzac od czoła *20/22.5/25kg 3. Pompki z klasnieciem *2 serie: 12,10x Iii.. [...]

kvrwa rozumowanie jest proste nie ma soga nie ma rozpiski, chvj mnie to boli ze nie wiesz jak

nie moge sobie znalesc jakiejs dobrej rozpiski ... :( w głowie mi sie juz od tego wszystkiego przewraca.. jeden mowi tak drugi tak i co tu teraz zrobic ?

jak ty chesz zeby ci starczyl jeden flakon z propa na ten cykl? na 6 tyg cykl na dawce 75mg e2d potrzeba 15,75ml propa 100mg/1ml,wiec powiedz mi jak ty chcesz zrobic ten cykl bo propa ci zabraknie.a majac paczke razaka i biorac ta mete 50mg ed wystarczy ci jej na 20dni wiec nie rozumiem twojej rozpiski

Z rozpiski wynika, że chcesz ćwiczyć tylko brzuch i klatke, takie ćwiczeni nie ma za bardzo sensu, nie możesz ćwiczyć za bardzo ud przez kolano, ale możesz ćwiczyć łydki, plecy, barki, triceps, biceps. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

[...] 2s Tricepsy: - Francuz leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Może trochę je modyfikowałem według uznania, ale raczej trzymałem się rozpiski. Efekty... Chmmm... Ciężko ocenić, bo nie zapisałem maxów przed i po. Ale dorzuciłem 5kg na serię na klatkę, więc siła coś drgnęła, bo to widzę. Ale masa stoi w [...]

relacja jednego z testerow oxy i zola: Od tygodnia biorę połączenie oxanabolonu z zolem wg.rozpiski -------------------------------------------------------------------------------- 1. Oxanabolon 10 mg , Mega-Zol 100 mg 2. Oxanabolon 20 mg , Mega-Zol 150 mg 3. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 200 mg 4. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 250 mg 5. [...]

Jestem w trakcie planowania nowej rozpiski w której priorytetem będą mięśnie naramienne. Za tydzień wracam na siłownię i będę robił 3x w tygodniu FBW z dwoma ćwiczeniami na barki po 2-3 serie, duża ilość powtórzeń (10-12x) na koniec sesji. W DNT chciałbym zrobić wytrzymałościówkę w domu i doładować barki ćwiczeniami z expanderem z dużą ilością [...]

jeżeli chcesz rozpiski ankieta

Ogólnie to brzuch można ćwiczyć co 2 dzień, bo to mięsień który najszybciej się regeneruje i w zasadzie powinno się go tak ćwiczyć, aby były efekty. Co do reszty to później Ci odpowiem, bo nie ogarnąłem tej Twojej rozpiski jeszcze

Nie mówiłem że chce zrobić przerwę tylko zadałem pytanie czy po 8 tygodniach cyklu trzeba zrobić przerwę.Wasze rozpiski są ok tylko po w/w ćwiczeniach nie czuje dużego zmęczenia a jak zwiększę ciężary to nie wykonuje wszystkich ćwiczeń poprawnie technicznie.Dlatego też chciałbym stosować dwa plany które przedstawiłem z mniejszą ilością [...]

zastosuj sie do rozpiski Wodyna, poprostu ćwicz wedle niej, zarowno co do ćwiczeń jak i rozkładu itd...

No tak może wyglądać twój pierwszy trening na następnym dokładasz 5% do wszystkich serii itd. ( ćwicz według tej rozpiski

[...] nic nie łapię nie rozpisuj treningów rozpisz normalnie dietę wersja a/b? imo bezsensu, produkty o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać, trzymanie się sztywno rozpiski to udręka ważna sprawa - proporcje między kw. tłuszczowymi, 1-1-1 patrzyłeś w ogóle na to? korzystasz z dziennika posiłków? on wszystko wylicza elegancko pamiętaj, [...]

[...] jak na najszerszy lecz do klatki, więc pracuja juz inne mięśnie, warto przybrac pozycję w lekkim pochyleniu do przodu, aby ciągnąc bardziej prostopadle względem gornej części plecow/dolnej barków b. dobre sa rozpiski Wodyna i Pumy, polecalbym sie znimi zapoznać; nie podaje linków bo nie mam czasu szukać ale znajdziesz je w dziale bez problemu.

[...] szrugsa i wspiecia na palce przytrzymaj ze 2 sekundy - ma to wyrobic nawyk koordynowania wspiecia i szrugsa, a z tym masz klopot o czym wczesniej czytałem w wypiskach rozpiski powt wg schematu: <przysiady z zarzutu do ciezaru z PPress> + <MC podrzutowy z pauzą 2 sek> 15+3 10+3 5+3 jesli jest za ciezko to: 12+3 7+3 2+3 mysle ze [...]

To co napisałem tyczy się całego planu. To zapewne wycinek jakiejś rozpiski %towej. Znajdź cały plan i zapodaj

rozpiski takiej nie dostalem chcialem cos takiego wziasc ale mi odradzono a czemu to sam nie wiem jade teraz z cido i meta pierwszy tydzien i bym dokupil deke bo mam mozliwosc i niewiem