rozpiski

[...] ŻE NA KONIEC NIE MOGĘ ROBIĆ ROWERKÓW ITP. Dziś ćwiczyłam inaczej niż wg planu Pani z siłki, bo zapomniałam zabrać rozpiskę.... Jednak zanim zacznę proszę o rzut oka i ocenę tego co babiczka wymyśliła Wieczorem dam relacje z dzisiejszego dnia, bo parę dni nie robiłam rozpiski i jednak mi tego brakowało! Jednak lubię mieć kontrolę nad sobą :)

[...] to co pisza na innych boardach to teoria i ktos sie kiedys na tej teorii przejedzie...szczegolnie na zabawach z T3. hgh spoko, insa tez jak ktos trzyma diete, koksy zaden problem , ale poczytaj troche o tarczycy, o jej funkcjach, potencjanych skutkach ubocznych T3, czy nawet T4 i popytaj kogos kto to zna z praktyki, a nie rozpiski na oko.

TRENING NUMER 4 (zajęcia piłkarskie) 1.12 O godz 15:00 rozpocząłem mój 4 trening. Wedle rozpiski 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2.podania po ziemi, 4*10 podań lewą i prawą nogą. łącznie 80 podań 3.narzuty z kilku metrów piłki na stopę w celu poprawienia układania stopy do podań. -4*10 lewa i [...]

Dawaj jakies rozpiski Mam nadzieję, ze jeszcze walczysz

[...] jest na pierwszym miejscu, a indywidualnie dopasowanie prowadzenia nieodzowne. Tutaj kopiuj/wklej nie przejdzie. (Chociaż wcale tego nie neguje, bo sprawdzone kopiowane rozpiski nią są złe, moim zdaniem w Naszym sporcie chorujemy głównie na zbyt duże kombinowanie i udziwnianie, więc większość osób pewnie na tym skorzysta, ale nie ja)Tak czy [...]

[...] Ponieważ zostały 3 miesiące z hakiem do zawodów zaczynamy ostrą redukcję i ostatni etap przygotowań do pierwszego startu w męskiej sylwetce. Na dniach wrzucę szczegółowe rozpiski. Obecnie jeszcze mocno podlany ale teraz z tygodnia na tydzień powinno się to już zmieniać. https://www.youtube.com/watch?v=LxfMU4TRq38 I jeszcze dzisiejsze nogi: 1. [...]

no właśnie z tą michą bywa różnie, ale raczej dobrze. Myślę, że niedługo zacznę ją wstawiać do rozpiski, żeby się lepiej pilnować. Dzisiaj: Przysiady 10x50, 10x50, 10x55 Wiosłowanie 10x45, 10x50, 10x50 postanowiłem założyć mniej i robić bardziej poziomo Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 lepiej Hantle skos 10x12, 10x12, 10x12 zwiększyłbym [...]

ehh.. wyszło mi : 186 g białka 186 g węgli 162 g tłuszczy a zapotrzebowanie kcal to 2800 kcal ... nie wiem czy mi to wszystko dobrze wyszło :(( ale już na kartce takie rozpiski miałem że wszystko mi sie myli :( no i jeszcze zapomniałem jak sie liczy tkanke tłuszczową :(( , może mi ktoś napisać to też ?? :(( Zmieniony przez - sebek1200 w dniu [...]

[...] czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś jajeczniczkę wysmaruje :D Trening: dzisiaj według rozpiski hadesa mam plecy+tył barków+biceps i tak jak na każdym treningu brzuch, a trening wyglądał tak: 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 pow 2. [...]

Poniedziałek 12.12.2011 Witam wszystkich. Wczoraj nie robiłem rozpiski, bo nie miałem za bardzo czasu, ale i nic takiego nie robiłem więc już nie będę uzupełniał... Dzisiaj dzień jak najbardziej pozytywny :) Trening bardzo fajnie wszedł klatka + barki + triceps. Micha też dzisiaj była w porządku. Do szkoły zrobiłem sobie ryż z piersią z kurczaka, [...]

Na focie jest około połowa posiłku nr1 z rozpiski, drugą połowę właśnie zjadłem:)

Jeżeli teraz ważysz tyle samo co 5 miesięcy temu - ok. W przeciwnym wypadku oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i podaj je. Daj też wrzutę rozpiski diety z potreningu.pl.

Czyli tym razem doczekaliśmy się rozpiski sportowej, a nie patriotyczno-celebryckiej. Będą emocje.

[...] wywozić będą %-) Bo nie można wykluczyć że (paradoksalnie) Horwich z Martinem dadzą zaj**istą walkę, kto wie - może jedną z najlepszych? :-? Podobnie uważałem zanim z rozpiski wyleciał Jay. Ogólnie Arrachion mocną ekipę wystawia w sile 3 reprezentantów. Po ostatniej porażce w marnym stylu jakoś nie mogę się do Aslana przekonać. Borys jest [...]

Dodatkowo potrzebują nowych twarzy ,FlyW też nie sprzedadzą PPV.Rozpiski im się sypią Belfort,Aldo,Bisping,Belcher kontuzjowani ,Alves też,akiyama,Cruz i zanim dojdzie do UFC 154 z GSP to jeszcze kilka rozpisek padnie.Wygląda na to ,że Brock nie wróci ,Anderson niedługo pewnie emeryturka,Gsp będzie walczył raz na rok po tej kontuzji pewnie. [...]

[...] goscie pojechali w czwartek i w piatek juz bylam na silowni. Zrobilam cala klatke i rece plus bieg 40 min. Prawie chodzic nie moglam na nastepny dzien! dzisiaj trening B z rozpiski w domu, jutro pewnie silka. W piatek przyjezdzaja moi rodzice na 10 dni i bedziemy duzo podrozowac... nie wiem czy dam rade trzymac scisla diete i cwiczyc. Postaram [...]

Myślę, że ten trening będzie bardzo skuteczny, nawet po wyrzuceniu tych ćwiczeń pomocniczych tj: przysiad 1/3, mc z podstawki i dociskania. Proponuję przez pierwsze cztery tygodnie treningów działać na 75-80%CM(w głównych bojach), w 5 tygodniu 80-85%, a w 6,7 i 8 operować procentami z tej rozpiski.

Skerx: Jak widze tekst "Gdzie ryby, jaja, tłuste mięso?" to wydaje mi sie ze chyba jednak nie doczytales mojej rozpiski diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na [...]

[...] 2x15 z butlami - wyciskanie butli 2x15 - wykroki 2x15 z dwoma butlami - pompki x3 skakanka wiem ze zyebalam w tym tyg %-)./. nadrobie to w nastepnym.. obiecuje i zalegle rozpiski dodaje:) 16go jadłam to samo co 15go:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b5f0e58e6544f6e82a0543f5c958aeb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91430d01e784d9c97c2cd3c97598126.png [...]

[...] i prosze wytlumaczcie mi to jak to jest ze dostaje rozpiske od goscia ze sceny 1-3 prop 300 mg 4-14 cypio 600mg 1-3 deka 200mg 3-12 deka 400mg Provi caly cykl 25 mg eod Ewidentnie cypio mial.isc po propie wg tej rozpiski wtf?? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-01-27 05:15:49 Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-01-27 05:17:46