rozpiski

No fakty, stosowany wg rozpiski na opakowaniu, to nie będą jakieś duże ilości tłuszczów. :-)

[...] dotyczyła tylko wskazania ilosci białka , które jest ogólnie przyjęta normą pomijajac wszelkie indywidualne cechy. Ja nie bardzo bym wiedział co odpisac na pytanie "dlaczego mała kalorycznosc" tylko oczekiwałbym tego , że ktoś uświadomi mnie dlaczego to jest mało :) Nie zaśmiecając wiecej tematu pożegnam sie i wracam do własnej rozpiski:P

[...] różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby mogę robić codziennie? Siłowe będę robić wg rozpiski z treningu dla początkujących, co drugi dzień.

dobre te rozpiski na foxie robią... może im powiedzieli ,że za 100 mln $$ rocznie każda gala ma urywać jajca i ma być walka o pas Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-30 23:00:48

[...] i mi się to nie podoba, jak chcecie róbcie tak jak w starych dziennikach: 1. mięso, ryż, warzywa 2. jajka, chleb, masło bez gramatur itd. Ludzie nie dość, że sobie przywłaszczali rozpiski to jeszcze bezczelnie do mnie pisali czy poprawie im pod ich warunki - wasza zabawa = moja strata. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-02 19:35:22

[...] Veronia bedzie mi bardzo milo jak bedziesz zagladac:-). Spodobal mi sie ten trening i zagladam do Ciebie jak go wykonujesz bo nie jestem pewna czy wszystko dobrze rozumiem z rozpiski. Jak widze co i jak robilas to wiem o co biega:-) Z zakwasami to u mnie oststnimi czasy jest tak, ze prawie sie nie pojawiaja jak juz to leciutkie. Trening [...]

całość dalej bardzo kiepsko, popatrz na inne rozpiski w dziale, jak są poprawiane i na tym się wzoruj. Kcal za mało, soja jako źródło białka też kiepsko, proporcje kw.tłuszczowych kiepska, braki witamin i minerałów - duże.

Ale co mamy ocenić powyższe rozpiski która lepsza czy co?

Wracając do rozpiski i treningów to tak : w Sobotę zrobiłem trening Klatki Piersiowej, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami Klatka : 3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ 3 x [...]

a jakie pytanie? dawkowanie i rozpiski juz sa tego na serwisie

Użyj tego pct monster...atd i estro block nie przyda Ci się bo w pct monster jest już atd. Pct Monster 2 razy dziennie po 1 kaps. Mono 10g dziennie ( 5 rano , 5 po treningu) SAW według rozpiski na opak. Spadki to kwestia indywidualna ale pewnie będą bo nie kończy się cyklu samym superdrolem...

Brak nóg wklej je do swej rozpiski

[...] posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się jeść min. 750 g dziennie ale nie większości z nich się nie wlicza do rozpiski. (można jeść ile się chce :-D)

Miałam na myśli tą wypowiedź: "ma sens, jedynie wafli ze wzgledow zdrowotnych bym nie jadla i troche wiecej ryb zamiast serkow I o to chodzi bysmy cos wiecej powiezialy musimy miec rozpiski diety i treningow. wzytsko jest wzgledne wazne by dzialalo i bys pozniej nie miala problemow z utrzymaniem efektow" :-)) bo nie ma sensu się powtarzać

Ale dokładnej rozpiski Ci nie dam bo sam robię sobie na każdym treningu co innego :-)

a co jesli bym dodal tej mojej rozpiski jeszcze 10 propa ? bo samej omki nie chce raczej. spuchne jak paczek i zaraz mi to spadnie. wiec 15 oma 20 propa i 200 wina odblok 15000 hcg + 24 clomid i tamoxifen w pogotowiu. a jak wyglada sprawa z oslonkami?

[...] wszystkich w moim nowym dzienniku treningowym stożonym na potrzeby "projektu masa". Przez najbliższe 2 miesiące będę zamieszczał tu swoje zdjęcia, filmiki z treningów, rozpiski posiłków oraz wiele innych miejmy nadzieję interesujących dla Was rzeczy. Wspólnie z moim trenerem Ronnie'm postaramy się bym poczynił jak największy progres. [...]

Steven, to do mnie pytanie? Przecież ja nic takiego nie napisałem :). Pytanie do Ruskiego Czołga jeszcze. Nie a dużo tych węgli dowalasz? Masz rozpiski od Konia?

Jak zdrowy, 25cio letni facet, może pisać, że nie jest typem sportowca? Rozumiem, że jak byś miał 60lat to mógłbyś tak pisać, ale nieuprawianie sportu w młodości jest co najmniej dziwne. Rozpiski nie ma nawet co oceniać bo brak w niej co najmniej połowy kcal.

[...] Wypełniony, nabity, a przy tym szczupło. Wody podskórnym prawie nic nie podeszło. Bede sie teraz tego trzymał co tydzien ! Przebieg ładowania w postaci fotek, kolejność wg rozpiski: http://imageshack.us/a/img819/3686/201302211611551.jpg http://imageshack.us/a/img688/9499/201302212003241.jpg http://imageshack.us/a/img202/9683/201302212147351.jpg [...]