rozpiski

Bardzo fajne rozpiski :-), tylko do tabelko treningu to ja potrzebuję szkła powiększającego ;-), trochę mało czytelne. Przepis wypróbuję w tym tygodniu ;-)

Rozpiski faktycznie bardziej czytelne:-)) Zły nastrój dopada wszystkich w taką pluchę. ..;-)@@-) Trzeba było na trening iść:-D A może to andropauza??? };-)}:-( Dzisiaj rege jutro trening :-PP andropauza ????????? 88-O 88-O 88-O %-)%-)%-) Nie to nie to ;-D To raczej tak jak jakby mniej tlenu w powietrzu było ;-D

kvrwa jak zwykle pyerdola ze znaja przeciwnika, wiedza kto nim bedzie a nawet z nim nie gadali co za zyeby, potem sie dziwia ze im sie wszystkie rozpiski pyerdolą, ta ich polityka mnie wybitnie irytuje Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-03-10 21:20:57

[...] uwazam, ze UFC zachowalo sie hvjowo w stosunku do Cowboya? Typ to najwiekszy 'company man' ze wszystkich zatrudnionych zawodnikow: walczy co 3 miesiace, nigdy nie wylecial z rozpiski, zawsze chetnie bierze kazda walke, > 20 walk w ufc, > 10 bonusow za performance, nigdy zlego slowa o UFC nie mowi wrecz ostentacyjnie ciagnie DW druta. A nate? [...]

Jestem jestem, spokojnie :-) po świetach +1kg, więc sądzę, że to świateczna woda podskórna. Ogólnie święta super, co do miski to miałem swoje 3 posiłki z rozpiski z mniejszą ilością WW a dalej to były rybki, śledziki, pierogi, troszkę ciasta :-P Treningowo było w wigilie i w sobote po 2 dniu świąt. Dzisiaj poleciały nogi Od soboty włącznie miską [...]

[...] na scenie wazyłem 91,4 kg wiec duzo nie naszło mam nadzieje :P Dzisiaj byłem na lekkim gejowsko-pompujacym treningu :-P klatka, łapy i brzuch zrobiłem. Czekam na polecenia i rozpiski od Trenera i ruszamy. tutaj foto dzien przed zawodami: /SFD/Images/2015/7/23/56687c2f5c3a434380f39f480dfa8600.jpg [...]

[...] do świąt a drugi wariant (dla urozmaicenia) od początku stycznia do teraz (2-mce) . I według mnie większy przyrost był na pół-przysiadzie, co potwierdzają również rozpiski, w czasie 1-wszysch 3 miesięcy udo urosło około 2 cm, w drugim 2-miesięcznym cyklu tyle samo. Wiadomo że wpływ na to mogło mieć 100 innych czynników (w tym inne [...]

[...] miałbym trudniej. Jutro schab WP B/K dla odmiany...ale te podudzia będą często grane :) Po zjedzeniu ważę to co zostało, odejmuję od wagi całości i mam wagę netto do rozpiski. Czystek, zielona herbata, czarny bez, cola zero, warzywa. Jest sprawa (będę zaraz również sam tego szukał) - będę potrzebował jakąś rozpiskę / plan rozciągania [...]

Wrzucam zaległe rozpiski z tego tygodnia. ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 6/12 4/10 4/11 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 powt. 25kg+gryf / 10 i 9 powt. 35k+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego 2x14 (obc. 9/10) 4. Uginanie sztangą łamaną [...]

Co do kolegi to bym polecił olać oglądanie fot, zrób sobie tylko zjdęcia które porównasz za kilka lat i zacznij od rozpiski FBW ułożonej przez kogoś doświadczonego dla początkujących(tu na forum sporo tego) i skup się na nauce techniki trudnych ćwiczeń co zaprocentuje w przyszłości. Na tym etapie co jest kolega jak by nie ćwiczył oby dobrze jadł [...]

[...] tym forum beda wygladaly jak z tekstu nizej: Wywiad z pewnym polskim zawodnikiem przylapanym na koxie, mowil ze wie jak sie bierze itp i ze zglaszaja sie don rozni ludzie po rozpiski. Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? pozdrawiam sog [...]

16-06-2014 DZIEŃ 36 Dieta wg rozpiski TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*40kg R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] będzie prawie taki sam jak tych powyżej. Nie ukrywam, że z SFd wyjdzie ok 150 zł za 2,1 kg a za ON muszę dać ponad 200. Dodam, że mam skrupulatnie przestrzegam diety, rozpiski, itp więc czy nie ma w tym SFD jakiś dodatków, które mogą negatywnie wpływać na redukcję. No i czy brać: WPC protein plus Complete protein plus WPI Isowhey Instant [...]

Melduję że przeżyłam i miska była czysta:-D Co prawda rozpiski nie mam bo jadłam na oko. Szefowo będzie więcej areo jak tak :-)) chyba w jakiś nocno-porannych godzinach będę je kręciła ale będzie;-) Siedzę przed kompem dumna jak paw ale należy mi się :)) 8-)8-)8-)8-) Oparłam się 6 godzinnym namowom wszelkich ciotek, kuzynek, koleżankek itp które [...]

[...] do szczegółow to cyklik wyłacznie na mase bo narzekam na brak...tłuszczu... ;) a sklada sie z 2 srodkow tren i propek w dawce 200 e2d a co do trenu to niemam zadnej rozpiski poprostu zaczynam z 37.5mg i bede obserwowal jak reaguje moj organizm na ten srodek i z czasem bede zwiekszal dawki. Czasu trwania cyklu tez niemam okreslonego [...]

Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]

1. Napisalem, ze to przykladowe rozpiski,nikt sie ich nie musi sie sztywno trzymac 2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu 3. Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. 4. NIE polecam wykonywania MC nikomu kto nie dojdzie do 140% ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie.

Oj Verona tam bylo jeszcze duzo wiecej np. Powinienes powiedziec na temat rozpiski dokladnie odwrotnie co chce uslyszec prokuratura albo jak powiesz ze brales koks (czyli dostales rozpiske) to automatycznie dostaniesz zawieszenie na minimum 4 lata. Jeszcze tego bylo ale skleroza nie boli.Pzdr

[...] pieknym 3 muszkieterom, ktorzy zakablowali. Wszyscy wiedza, ze chlopaki brali od zawsze i co brali i jakie ilosci brali. Takich, co kupili u strzaly, olbora i gluchego rozpiski i towar jest na tuziny. Pewnie sprzedali wiecej cykli i koksu niz Filon. Chlopcy dali sie podejsc prezesowi firmy, ktora robi slabej jakosci suplementy ze skladnikow [...]

[...] uważam że powinien odejść i pozostać jako ten co za sznurki tak czy siak pociąga, ale już z ubocza nie ze stołka prezesa." On nic złego nie zrobił przecież. Pisał rozpiski, załatwiał towar (o to ponoć go oskarżają). Jak nie on to ktoś inny. Jego (Pana F.) problemem było brak konsekwencji. Takie moje zdanie i już. Pojawia się lipa i [...]